Sporcular-Ünlüler

Tüy Sıklet ile Soru-Cevap: Frankie Edgar

2012'de eski UFC hafif siklet şampiyonu Frankie Edgar tüy siklet sınıfına girmeye karar verdi. Ağırlığın yanı sıra, 2005'te profesyonel MMA dövüşünde patlayıcı atılımının ardından rakipleri arasından geçmeye başladığından beri Edgar için çok az şey değişti. Frankie şu anda 34 yaşında - on yıldan sonra nasıl bu kadar hazır ve en iyi fiziksel formda kaldığını bilmek istedik. savaş. Edgar için yaş sınırlayıcı bir faktör değildi - güreşçi, intihar ediyoro Ultimate Fighter 22Final, Chad Mendes'e karşı her zamankinden daha fazla heyecanlanmış hissediyor.

M&F: Yaşınızda nasıl zirvede kalıyorsunuz? Yıllar içinde bu nasıl değişti?

Frankie Edgar: Çok fazla değiştiğini düşünmüyorum. İzin alacak biri değilim. Spor salonunda kalmayı severim ama kavgalar arasında her zaman tartışmaktan kesinlikle geri çekildim. Takım arkadaşlarımın hazırlanmasına yardım etmek için mücadele ediyorum, tazelenmek için birkaç tur atıyorum ama dövüşler arasında vücudumu dövmek ve çok fazla kafa atmak zorunda değilim.

Kamp sırasında antrenman yaparken, her şeyi aynı tutmaya çalışıyorum. Hâlâ aynı sayıda mermi almaya çalışıyorum çünkü 26 yaşımdayken yapabilseydim şimdi yapmak isterim. Hazır olacağım anlamına geliyor.

Neye zorlandığımı seçer ve seçerim. Bilirsiniz, yaşlandıkça daha akıllı olursunuz ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bilirsiniz. Belki yaşlandıkça yağları kestim - belki beni döven ve beni daha iyi yapmayan bazı şeyler.

M&F: Ringin dışındayken ne tür bir direnç antrenmanı tercih edersiniz?



Frankie Edgar: Güç ve kondisyon yapıyorum. Bana göre tek şey bu - yaralanma konusunda endişelenmene gerek yok. Bazı şeyler - Jiu Jitsu, güreş, fikir tartışması - bazı şeylerin ters gidebileceği ve aslında sizi incitip incitebileceği birçok değişken vardır. Güç ve kondisyon, eğer bunu doğru şekilde yaparsan, kendini iyi hissederek bu uygulamadan çıkmalısın, işin varmış gibi hissetmelisin ama bundan dolayı dövülmemelisin.

M&F: Tüy kadar siklet bir rakip olarak, ne tür bir rep planı ve yoğunluğu kullanıyorsunuz?

Frankie Edgar: Kavgalar arasında, kampa girmeden önce birkaç ayım olduğunda, ağır kaldırmayı severim. Daha düşük tekrarlar ve daha yüksek ağırlık.

Bedenime göre biraz güçlü olduğumu söylemeyi seviyorum çünkü sürekli ağırlık kaldırıyorum. Üniversitedeki bir güreş programından geliyorum; her zaman mevsimler arası bir güç programına odaklandık. Bunu şimdi yapmaya çalışıyorum, gerçi kendi başına bir sezonumuz yok, ama toparlayıp güçlenmek için boş zamanım var. Dövüşüme yaklaştıkça tekrarları kaldırıyorum ve ağırlığı düşürüyorum.

M&F: En sevdiğiniz kuvvet antrenmanı hareketlerinden biri nedir?

Frankie Edgar: Lat çekimleri seviyorum. Bana göre, bu MMA eğitimi için çok elverişli. Her zaman çekiyor, hep boğulmak için çekiyorduk ve boğuşmak için kesinlikle çok fazla çekiyorsunuz. Bu, pull-up'ların yanı sıra, erkeğinizi güçlendirmek ve erkekleri size çekmek için gerçekten yararlıdır.

M&F: Nasıl yiyorsun?

Frankie Edgar: Temiz yiyorum. Ben gerçekten fazla kilo vermedim; Kavgalar arasında fazla ağırlaşmam. Bu yüzden deliye dönme konusunda gerçekten endişelenmeme gerek yok. Temiz ve mantıklı yemek yiyorum. Ve sonra yaklaştıkça - şimdi bir hafta uzaktayım - kalorileri azaltmaya, karbonhidratları ve tuzları azaltmaya, suyu biraz dışarı çıkarmaya ve son birkaç gün içinde getireceğim su dışarı ve ben ağırlığım.

M&F: Bu her zaman yaptığınız bir şey mi? Gerçekten kesmek zorunda kaldığınız bir yerde hiç kavga ettiniz mi?

Frankie Edgar: Pek sayılmaz. Sadece 4 dövüş önce hafif sikletteydim - sınıf 155 ve muhtemelen 160 yaşında dolaşıyordum, bu yüzden minimum ağırlığı azaltmak zorunda kaldım. Şimdi 145'te 160'da [yarışarak] dolaşıyorum. Bu yüzden şimdi emin olmak için kampımın sonuna doğru bir beslenme uzmanı kullanıyorum. Tahmin oyununu çıkardım ve rejimini takip ettim.

Asla kilo vermek için uğraşmadım. Hayatımı kolaylaştıran kontrol edebildiğim şeyler, üstesinden geldiğimden emin oluyorum.

M&F: Motivasyonda ve 2005'ten ve bu haftadan itibaren kendinizi bir kavgaya hazırlamada herhangi bir fark var mı?

Frankie Edgar: Ben kendi kendini motive eden bir adamım. Yaptığım şeyden zevk alıyorum. Sabah 'ugh, işe gitmem lazım, yoksa çalışmam lazım' diyerek uyanmıyorum. Bana göre, yaşamak için sevdiğim şeyi yapıyorum. Biliyorsunuz, bir kavga başladığında her zaman stres vardır çünkü performans göstermeniz ve çok çalıştığınızdan emin olmanız gerekir, ancak kavgalar arasında her şey eğlencelidir. İyileşmek ve eğlenmek konusunda endişeleniyorum. Bu kesinlikle stresi ortadan kaldırır.

M&F: Kavga hakkında: rakibiniz Chad Mendes, meselenin özüne ineceğini düşünüyor. Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Frankie Edgar: İşin özüne inerse şansımı seviyorum.

Bence bu benim en iyi özelliğim - kalp - ve bu öğretebileceğiniz bir şey değil. Bu, dövüş gününde karar verebileceğin bir şey değil ki, 'Çok gönülden savaşacağım.' Bu, her gün yapmanız gereken bir şey. Ve sanırım bu, atletik kariyerimin ilk gününden beri yaptığım bir şey. Her zaman büyük bir yürekle güreştim ve spor salonunda bile her zaman büyük bir yürekle savaşır ve rekabet ederim. Yaptığım her şeyi kazanmak istiyorum ve bunun bir nevi nişim olduğunu düşünüyorum.

AYRICA BAKINIZ: MMA Savaşçısı Gibi Eğit

Tavsiye