Sporcular-Ünlüler

Conor McGregor ile Soru-Cevap: UFC 202

Conor McGregor bir intikam görevinde. Bu Cumartesi gecesi, İrlandalı adamı 5 Mart'ta UFC 196'daki ilk toplantılarında sunan Nate Diaz ile skoru eşitlemeye çalışacak.M&F28 yaşındaki oyuncuyu kariyerinin en büyük kavgası öncesinde yakaladı.

M&F: Bu dövüşe hazırlanırken gücünüz ve kondisyonunuz değişti mi?

SANTİMETRE: Bu dövüş için olması gereken tam olarak bu. Dövüş ağırlığını biliyorum [170] ve bunun için hazırlanıyorum - boyut, ağırlık, mesafe. Son dövüşte olağanüstü bir durumda olduğumu hissettim ama kilo değiştiğinde o kiloya kadar yemek zorunda kaldım ve onu yanlış idare ettim. Diyeti attım. Çok yedim ve aşırı eğitim aldım. İlk turda saldırdım - gerçekten onun peşinden gittim. Ama ağırlık bir faktördü… benimki ve onun. Ağır nefes alıyordu ve çok kötü yaralandı ama iyi ateş etti. Normal kilomda biri bunu yapamazdı. Genelde olduğum kadar zayıf değildim ve performansımı etkiledi. Enerjimi uçurdum ve tankta hiçbir şey kalmamıştı.

Bu dövüşle ilgili her şeye baktım ve hazırlığımı değerlendirmek zorunda kaldım. Doğru insanları getirdim - bu uzun, sıska çerçeveye uyan fikir tartışması ortaklarıyla uçmak. Kardiyo hazırlığımı izlemek için insanlarla çalışıyorum. Ve beslenme açısından hiçbir şeyi mahvetmiyorum. Daha düzenli bir rutin içindeyim. Geçmişten çok farklı bir kamp türü. Ve bu kavga için uygun.

Bu sefer ileri doğru bastığımda ve ona vurduğumda, dayanıklılıkla ilgili bir sorunum olmayacak.

Önce öğrenmeye başlamak için en iyi savaş sanatı hangisidir?



MMA ile savaşmak için mi? Bir çok yere başlayabilmek için vurmayı ve boğuşmayı öğrenmelisiniz. Bu bireysel bir şey - neye zaman ayırmak istiyorsunuz? Yarı temaslı bir kickboks ile başladım, sonra bir boks salonuna gittim. Boks ringinde öğrendiğim beceriler - ayak hareketi, güçlü yumruklar, iki elle çalışma, iyi savunma - beni olduğum dövüşçü yapmamda yardımcı oldu. Ancak ağır fikir tartışması her zaman yol değildir - bu hızlı, hızlı kickboks stili de önemlidir. Bence her konuda eğitim almalısın ve bunu yapıyorum - Capoeira, Tae Kwon Do, Karate. Ama sadece bir tanesinde antrenman yapamazsınız. Her tür dövüşe açığım. Güreşmek mi istiyorsun? Ben güreşeceğim. Dövüş tarzım sürekli değişiyor ve sürekli yeni şeyler öğrenmeye çalışıyorum, bu yüzden başladığım yer o kadar önemli görünmüyor.

Herhangi bir dövüş sanatı gerçekten adanmışlık ve disiplinle ilgilidir. Futbolcu olmak isterdim. O zaman bile her gece hava karardıktan sonra tatbikat yapıyordum. Sonra dövüş sporlarını keşfettiğimde daha da takıntılı hale geldim. Daha fazla yeteneğim yok. Ben sadece daha çok çalışıyorum. Bu tür bir tutum size her şeyden çok yardımcı olur - ister dövüş oyununda ister başka bir yolda olun.

Göğüs dövmeniz için bir taç tasarımında goril ile nasıl ortaya çıktınız?

Pek çok insan dövmelerden ve özel anlamlarından bahseder, ama benim için mesele nasıl göründüğüyle ilgili. Spor salonumun logosu bir goril ve bu çizgilerde bir şeyler elde etmek istedim. Spor salonundaki kral goril olduğumu hissettim, bu yüzden bir taç istedim. Gorilleri severim - kendilerini taşıma şekilleri, dengeleri ve temel güçleri. Hayvan hareketi beni büyülüyor.

Sizi bir kez yendiğini bildiğiniz bir rakibe zihinsel olarak nasıl hazırlanıyorsunuz? İntikam duygularını kontrol etmen mi gerekiyor yoksa seni beslemelerine izin mi veriyorsun?

Bu kavga, herhangi bir kavga ... her zaman zihinsel durumunuzla ilgilidir. Ve bunun kontrolü her zaman bende. Kaybetmek, yutulması zor bir haptı ama o kadar da önemli değil. Devam et. Ve bir bakıma, yenilgiyi kutluyorum çünkü ilham oluyor. Zorluklarla karşılaşmadıkça kendinize bir şeyi nasıl kanıtlarsınız? Geçen sefer olanların sahibiyim ve ondan öğrendim. Bu bir lütuf, çünkü olanlar bir daha asla olmayacak. O kavgadan sonra ahşap işçiliğinden çıkan çok fazla nefret vardı. Bu benim için sadece yakıt. Bu dövüşü 170'te tekrar istememin bir nedeni var - bu aynı hikaye, ama farklı bir sonla bitecek. Her zaman olduğu gibi meydan okumayla yüz yüze geliyorum ve bu ağırlıkta hakim olabileceğimi kanıtlayacağım.

İnsanların MMA savaşçılarının nasıl eğitildiği hakkında ne bilmesini isterdiniz?

Bazı insanlar MMA eğitiminin ağırlık kaldırma ve fikir tartışması ile ilgili olduğunu düşünüyor. Dövüşmenin zihinsel bir egzersiz olduğunun farkında değiller. En önemli şey zihniyettir - beni herhangi bir rakipten daha güçlü yapan inancımdır. Fiziksel olarak bile beyin, hareketimizi kontrol eden şeydir - bize ne zaman ve nasıl hareket edeceğimizi söyler. Her zaman zihinsel olarak meşgul olmalısınız - her şeyi gerçekleşmeden önce görselleştiriyorsunuz. Her gün, bütün gün sporumu düşünüyorum. Başka bir şey düşünmüyorum.

Spor salonunda veya dışarıda hangi egzersiz sizin için en faydalı oldu ve neden?

Fiziksel olarak en önemli becerim denge. Tek bir şey değil, ama denge ile ilgili egzersizler benim için çok faydalı. Ben her zaman yoga yapıyorum… tahtalar, amutlar, uzatmalar. Dövüş sanatları tamamen gevşek, esnek olmakla ve mükemmel dengeyi korumakla ve bunların hepsi için yoga antrenmanları yapmakla ilgilidir.

İlk Diaz dövüşünden bir hafta önce potansiyel olarak aşırı antrenman yaptığından bahsetmiştin. İyileşme hakkında ne öğrendiniz?

Kilo sorunu, o dövüş için eğitimimi etkiledi. Genellikle birkaç hafta sonra kilo veriyorum. Bu sizi belirli bir zihin durumuna sokar. Yiyecekleri paylaşıyorum ama aynı zamanda enerji. Dövüşe özgü şeylere odaklanmaya ve gerçek dövüş için enerjiyi korumaya devam ediyorum. Ağır siklete yükselirken, 24-7 istediğim şeyi yiyordum. Yani beslenme bir faktördü. Ama böyle yemek de bana yanma enerjisi verdi. Ve bu konuda disiplinli değildim. Eğitimim çok fazlaydı ve odaklanmamıştı. Asla aşırı eğitilen ya da çok zorlanmadım. Sürekli, hafiften ortaya, akıllı eğitimi tercih ediyorum ve son seferden uzaklaştım. Bu artık bir sorun değil.

Beslenmenizde ne gibi düzenlemeler yaptınız?

Benim için her zaman işe yarayan şeyi yapıyorum. İyi yemek yerim. Sadece bu sefer daha disiplinli, performans odaklı bir şekilde kilo aldığımdan emin oluyorum - hiç b * k yemek yememek. Bir yüzü olsaydı veya yerde büyüdüyse menüde olabilir. Cidden, tipik diyetim kaliteli et, meyve ve sebzeler - balık, biftek, tavuk, kaliteli yeşillikler, tatlı patates gibi sebzelerden elde edilen iyi karbonhidratlardır. Su veya hindistancevizi suyuyla susuz kalırım. Ben kahvemi seviyorum.

Hangi takviyeleri kullanıyorsun?

Beslenmemin çoğunu yiyeceklerden alıyorum. Keskin bir diyet yoktur ve berbat bir diyeti telafi edebilecek hiçbir takviye yoktur. Ama benim gibi antrenman yaptığınızda, besinlerinizi aldığınızdan emin olmanız gerekir ve her zaman sadece yemek yiyemezsiniz. Kullandığım şeylerden biri de protein takviyesi - BSN Syntha-6 KENAR . Çok miktarda yüksek kaliteli protein sağlar ancak işlerin zayıf kalmasına yardımcı olur. Daha yüksek ağırlık sınıfında bile kendimi ağır hissetmek istemiyorum. Bu beni geçen sefer incitti. Ağırlığın zayıf kas olmasını istiyorum ve Syntha-6 EDGE fazla karbonhidrat, kalori ve yağ olmadan iyileşme ve kas yapımına yardımcı olur. Ayrıca, milkshake gibi tadı var. İnsanlar benim tatlı dişimle ilgili son zamanlarda yapılan bazı yorumlar hakkında çok şey yaptılar. Şu anda hiç cheesecake yemiyorum, bu yüzden protein shake'leri olabildiğince iyi.

Bize örnek bir spor salonu egzersizi verebilir misiniz? Güç veya güç için yapabileceğiniz bir şey?

Spor salonunda benim için gerçekten standart bir gün yok. Her zaman bir karışımdır. Ancak güç ve güç için çok fazla serbest ağırlık kullanıyorum. Bunları tek bacaklı deadlift ve tabanca squat gibi egzersizlerle aynı anda güç ve denge oluşturmak için kullanıyorum. Güç için tüm vücudu ve vücut ağırlığını kullanan hareketler yapıyorum - ölü sarkma, kaslar, burpe, amutlar. Bacak kaldırma ve kaldırma ile amuda kalkma, çekirdek ve denge için de mükemmeldir. Hayvan hareketlerinden de büyüleniyorum ve egzersizlerime bu tür bir hareket katıyorum - güç ve çeviklik için sürünen bir kertenkele gibi.

Tavsiye