Beslenme

Protein Gücü: Tuna Mac & Cheese Recipe

Kutudan çıkan mac ve peynir normalde bir beslenme göze çarpan , ama tam tahıllı makarna ile ev yapımı bir mikrodalga versiyonu hazırladığınızda, protein dolu ton balığı ve çeşitli sebzeler, her lokmayı ikinci kez tahmin etmenize neden olmayacak bir yemeğiniz var. Ricotta peyniri, sağlıklı bir kas geliştirici peynir altı suyu proteini dozundan bahsetmeye gerek kalmadan kremsi zenginlik katar. Bu tarif 4 porsiyon sağlar, bu yüzden ertesi gün öldürücü bir öğle yemeği için tekrar karıştırın.

Malzemeler

  • 2 su bardağı tam tahıllı makarna makarna
  • ¼ çay kaşığı tuz
  • 2 su bardağı su
  • 2 adet 5 ozluk albacore ton balığı, kuşbaşı
  • ⅔ fincan% 2 süt
  • 1 ½ fincan rendelenmiş, az yağlı çedar peyniri
  • ¾ fincan hafif ricotta peyniri
  • 1 su bardağı ikiye bölünmüş çeri domates
  • 4 su bardağı doğranmış lahana
  • 1 su bardağı dondurulmuş mısır taneleri
  • ⅓ fincan doğranmış düz yapraklı maydanoz
  • ¼ çay kaşığı kurutulmuş kırmızı pul biber
  • ¼ çay kaşığı karabiber

Talimatlar

  1. Makarna, tuz ve 2 bardak suyu mikrodalgaya uygun büyük bir kaba veya kaseye koyun. Mikrodalgada, 2 dakikalık aralıklarla, makarna yumuşayana kadar (toplamda yaklaşık 8 dakika) her aralık arasında karıştırarak, üstü açık olarak yüksek bir seviyede.
  2. Gerekirse fazla suyu boşaltın.
  3. Kalan malzemeleri ve mikrodalgayı 45 saniyelik aralıklarla yüksek aralıklarla karıştırın, peynir eriyene ve her şey ısınana kadar her aralık arasında karıştırın.
Hareket halindeyken bir kopyasını ister misiniz?

Tavsiye