Beyzbol

New York Mets Sürahi Noah Syndergaard'ın Ağır Kaldırmak İçin Daha Zor Atması Üzerine

2017 sezonuna girerken, New York Mets as Noah Syndergaard — diğer adıyla ' Thor ”- lakabını içtenlikle kucakladı. Bir ile yoğun kaldırma programı ve protein dolu yemekler 6’6 ″, 240 kiloluk Goliath, 2016 All-Star sezonunda iyileşme umuduyla karesine 17 kilo saf kas ekledi. Ancak planı başarısız oldu: Geçen Nisan'da Syndergaard sağını yırttı kas yılları Şimşek fırlatan sağa (hızlı topu rutin olarak 100 mil hızla) 2017 sezonunda 30.1 vuruşla sınırlandırıldı.

Syndergaard odaklanmıştı ağırlık kaldırma : kızak çekmeleri, deadliftler, sıralar, halter ağız kavgaları, bacak kıvrımları ve ağırlıklı pullups setleri, genellikle omuzlarında 30 ila 40 pound ekstra ağırlık taşıyor.

Syndergaard, 'Mevsim dışı ilk birkaç yıl, ağırlık kaldırmada çok istekliydim ve [atletik olmayı] bir nevi ihmal ettim,' diye itiraf etti SyndergaardNew York Daily NewsŞubatta. Çok gergindim ve pek iyi hareket edemiyordum.

Şuradaki yazarlar da dahil olmak üzere bazı beyzbol oyuncularıESPNveNew York Times, Syndergaard’ın sert antrenmanlarının tamamen sakatlığını garantilediğinden, kendinden söz ettiren sporcu faresi, geçen baharda söylediği gibi kendini yeni zirvelere taşımak ve kayıtsızlıktan kaçınmak istese bile, şikayet etti.

'Yapmam gerekeni yaptığımı sanıyordum ama şimdi vücudumun ne kadar dağınık olduğunu anlıyorum ve onu normale döndürmek için çok çalışıyorum' dedi.KereTemmuzda.

5 takımlık beyzbol oyuncusu antrenmanı
Egzersiz Rutinleri

5 takımlık beyzbol oyuncusu antrenmanı

Makaleyi okuyun

2018'den önce ağırlıkları atlamaya karar verirse kimse Syndergaard'ı suçlamaz. Bunun yerine, Syndergaard da en az o kadar, hatta eskisinden daha fazla çalıştı. Ama aynı zamanda daha iyi bir yaklaşım benimsedi.



Syndergaard, 2014 Amerikan Ligi Cy Young galibi Corey Kluber da dahil olmak üzere yaralı beyzbol oyuncularıyla çalışma konusunda uzmanlaşmış antrenör Eric Cressey, C.S.C.S. ile bağlantı kurdu. Cressey, çevikliği ve esnekliği artırmaya ve vücudunun üst kısmını tam güce kavuşturmaya odaklanırken, Syndergaard’ın yaralanan lat bölgesinden kaçınmak için bir program tasarladı.

25 yaşındaki, Nisan ayında Associated Press'e 'Hala ağır kaldırıyorum, ancak [daha akıllı] bir şekilde' dedi. Örneğin, geçen yıl çok fazla pullups yaptım - bu son bir egzersiz. Bu yıl henüz bir hamle yapmadım. Farklı, ancak yine de bir vergi çalışması. '

Yeni programı aynı zamanda 'kalçalarımı ve göbeğimi sinerji içinde çalıştırmak için birçok hareketlilik çalışması' içeriyor.Günlük Haberler.

Swarthmore Koleji Beyzbol Egzersizi
Egzersiz Rutinleri

Swarthmore Koleji Beyzbol Egzersizi

Bu dört günlük rutinle bir üniversite beyzbol oyuncusu gibi antrenman yapın.

Makaleyi okuyun

Yeni eğitim felsefesi şimdiden etkileyici sonuçlar verdi. 8 Mart bahar antrenmanında Syndergaard, 11 adet üç haneli hızlı top atarken yedi düz vuruş yaptı.

Gök gürültüsü tanrısı bu performansa tepkisi mi? Yapabileceklerinin yüzeyini çizmediğini bile düşünüyor. Syndergaard antrenman kampında, 'Henüz sezon ortası formunda olduğumu söyleyemem,' dedi.

Höyüğün şimşekleri bir yana, Syndergaard, yeni antrenman rutininin onu 2018 sezonu boyunca sağlıklı tutacağına inanıyor ve Queens, NY beyzbol fanatiklerinin sezon sonrasına gelmesini umuyor.

Syndergaard, 'Vücudum hiç bu kadar iyi hissetmiyor,' dedimlb.comOcak ayında. 'Geçen yıl vücudumun ne kadar kaldırıldığını anladım ve gevşek, esnek ve olabildiğince hareketli olduğundan emin olmak için çok çalışıyorum.'

Mets de öyle umuyor - bu yılki başarıları buna bağlı olacak.

New York Yankees
Aktif hayat tarzı

Performansta Artmaya Bağlı Daha Dinlendirici Uyku ...

Yaz Çocukları daha fazla dinlenerek yararlanabilir.

Makaleyi okuyun

Tavsiye