Blog

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar

Çoğumuz topuklu ayakkabılarımız olmadan yaşayamayız ve istemiyoruz topuklarımızdan kurtul rahatsız olduklarını bilsek bile. Onları randevu gecesi, ofiste ve hatta markette takıyoruz. Acıyı görmezden gelme eğilimindeyiz ve kabarcıkların ve çekiç parmakların gerçek bir moda tutkunu olarak yaşamın sadece bir parçası olduğuna inanıyoruz. Ancak durum böyle olmak zorunda değil.

Yüksek topuklu ayakkabıların vücutta dairelerden daha fazla stres yarattığı bir sır değil. Göre Omurga Sağlığı Enstitüsü yüksek topuklu giymek, yürürken dengeyi korumak için daha fazla çalışmamıza neden olur ve sonuç olarak kalça ve sırt kaslarımız gerilir, bu da kas gerginliğine, yorgunluğa ve hatta kramplara yol açar. Öyle olsa bile, güzelliğin acıyla eşanlamlı olması gerekmez ... bu durumda değil. Günün sonunda ayaklarımızın düşeceğini hissetmeden yüksek topuklu ayakkabıların göz alıcı görünümünün tadını çıkarmaya devam edebiliriz.

Nereden günün her dakikası topuklu ayakkabı giymek içlerinde yanlış yürümeye, topuklu ayakkabı giyerken yaptığımız birçok hata var. Ancak bu, yüksek topuklu giyme sorunlarımız için pratik çözümler olmadığı anlamına gelmez.

Bütün gün topuklu ayakkabı giymek bu acı verici durumlara yol açabilir.

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Bütün gün topuklu ayakkabı giymek bu acı verici durumlara yol açabilir.

DPM'den podiatrik cerrah Jackie Sutera, en sevdiğiniz topuklu ayakkabılarınızı giymeden bir gün geçirmeyi hayal edemiyorsanız, onları ne kadar süre giyeceğinizi yeniden düşünmek isteyebileceğinizi söyledi. Kendisi . 'Yüksekliği olan veya topuğu olan herhangi bir ayakkabının içindeyseniz, ağırlığınız ayak parmaklarına doğru kayar' dedi. 'Tüm iskeleti yanlış hizalıyor ve kısaca bu sizin için gerçekten kötü olmasının nedeni bu.' Ayak tabanına uygulanan herhangi bir stres, nasır, çekiç parmak ve kırık gibi ağrılı ayak koşullarına yol açabilir. Kadın Sağlığı ).

Peki herhangi bir günde yüksek topuklu ayakkabı giymek ne kadar uzun? GöreKadın SağlığıBu, aktiviteye ve topuk yüksekliğine bağlıdır. Örneğin, dergiye kadınların düşük topuk süresini muhtemelen maksimum dört ile sınırlaması gerektiğini söyleyen DPM'den ayak hastalıkları uzmanı L. Kelsey Armstrong'a göre, alçak bir topuk - 1,5 inç veya daha kısa - alışveriş gibi daha aktif aktiviteler için daha iyidir. saatler. 3,5 inç veya daha uzun topuklu ayakkabı giymeyi planlıyorsanız, ayakta durma sürenizi bir saatle sınırlayın, diye ekledi.

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken kötü duruş egzersizi yapmak, vücudunuzun dengede kalmak için daha çok çalışmasını sağlar.

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek topuklu ayakkabı giyerken kötü duruş egzersizi yapmak, vücudunuzun dengede kalmak için daha fazla çalışmasını sağlar

Herkesin topuklu ayakkabı giyerken yaptığı bir başka hata da iyi duruşu görmezden gelmektir. Dürüst olalım: Yapmamak zor. Göre Omurga Sağlığı Enstitüsü , topuk ne kadar uzunsa, göğsünüz ve belinizin alt kısmı o kadar ileri itilir, bu da vücudunuzun dengede kalmak için daha fazla çalışmasını sağlar. Bu, özellikle omurganızı oldukça düz tutan daire giymeye kıyasla korkunç bir duruş sağlar.



Yine de bu, topuklu ayakkabılarınızı tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez. Var favori ayakkabılarınızı giymenin bir yolu iyi duruştan ödün vermeden. Nasıl? SFGate yürürken başınızı yukarı çeken görünmez bir ip olduğunu hayal etmenizi önerir - bu şekilde başınız omurganızla aynı hizadadır ve çeneniz yere paraleldir. Göbek deliğinizi emmeniz de yardımcı olur, bu da karın bölgenizi sıkılaştırır ve ayak parmaklarınızın üzerindeki baskıyı alır.

Bu nedenle çok büyük topuklu ayakkabılar giymek iyi bir fikir değildir.

Yüksek Topuk Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Çok büyük topuklu ayakkabı giymek bu nedenle iyi bir fikir değildir.

Ünlüler gibi Meghan Markle çok büyük bir beden yüksek topuklu giyebilir kabarcıklardan kaçınmak için ( Güneş ), ancak göre Gotham Ayak Bakımı , bu uzun vadede bir hatadır.

Gotham'ın web sitesinde yer alan bir bloga göre, ayaklarınız için çok büyük topuklu ayakkabılar giymek 'yürüyüşünüzü ve ayağın doğal biyomekaniğini değiştirebilir'. Nasıl? Diyelim ki, çok büyük topuklarla yürüyorsunuz ve attığınız her adımda ayaklarınız dışarı kayıyor. Sonuç olarak, ayakkabıları ayağınıza tutmak için ayak parmaklarınızı sıkabilirsiniz. Bu tekrarlayan hareket bunyonların ve çekiç parmakların yanı sıra ağrılı kabarcıkların ve nasırların oluşumuna neden olabilir çünkü ayağınız ne zaman yukarı aşağı kayarsa sürtünme meydana gelir - tıpkı çok küçük topuklu ayakkabı giydiğinizde olduğu gibi.

Göre Bugün topuklarınızın tam oturması önemlidir. Topuklarınızın doğru oturmasını garanti etmenin bir yolu, daha büyük ayağınızın büyüklüğünde topuklu ayakkabılar giymektir.

Çok küçük topuklu ayakkabılar giymek de büyük bir problemdir.

Yüksek Topuklu Ayakkabı Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Çok küçük topuklu ayakkabı giymek de aynı derecede büyük bir problemdir.

Boyutu çok küçük olan yüksek topuklu ayakkabılar giymek, çok büyük bir çift giymek kadar kötüdür. Ayak hastalıkları uzmanı Emma Supple şunları söyledi: Günlük posta Bu çok sıkı topuklar, çekiç parmak gibi kabarcıklara ve deformitelere neden olabilir. Esnek, ayaklarınızın etrafında hissetmeyen ayakkabılara hayır demenizi önerir. 'Ayakkabıları kırmayacaksın - seni kıracaklar. Bu yüzden onları asla çevrimiçi olarak satın almamalısınız, çünkü onları denemelisiniz '' diye ekledi. Doğru topuklar, parmaklarınızı ezilmiş hissetmek yerine, parmaklarınızı kıpırdatmanıza izin vermelidir.

Göre Kendisi , sırf biraz fazla sıkı oturan topuklu ayakkabılar satın almış olmanız, onları tamamen atmanız gerektiği anlamına gelmez. 7 beden sıkıştırmaya çalışıyorsanız ve 8 iseniz, bu kayıp bir nedendir çünkü bir ayakkabıyı daha büyük yapamazsınız. Bununla birlikte, ayakkabıları enine göre uzatmanın bir yolu var. Bunu yapmanın bir yolu ayakkabı sedye kullanmaktır.

Uzun lafın kısası, ayakkabılar çok sıkı veya bol olmamalıdır. Podiatrik cerrah Suzanne Levine, MD, anlattıKendisiayakkabı ile en uzun parmağınız arasında her zaman bir santimetre boşluk olması gerektiğini.

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken uçlardan kaçınmak başka bir hatadır

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek topuklu ayakkabı giyerken uçlardan kaçınmak başka bir hatadır

Yüksek topuklarınız ayaklarınızı incitiyorsa, şu eski deyişi kabul etmemelisiniz: 'Güzellik acıdır'. DPM'den podiatrist Howard Osterman'a göre, ortez tabanlık giymeyi öneren bu bir hata olur. Sağlık makale. 'Hazır tabanlıkların yararı, tam oturmayan bir ayakkabıyı alıp daha özel hale getirme yeteneği sağlamasıdır' dedi.

Kim Ne Giyer özellikle yüksek topuklu ayakkabılar için yapılmış birkaç jel tabanlık öneren bir makale yayınladı. Dr. Scholl's yumuşak yastıklamalı tabanlık. Dr. Scholl'un web sitesine göre ürün, kullanıcıya 'kemer desteği' sağlayan ve 'en sevdiğiniz topuklu ayakkabılarınızı daha uzun süre giyebilmeniz için yüksek topuklu ayakkabılardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye ve önlemeye' yardımcı olan yastık esnek teknolojisine sahiptir.

Tabanlık ayrıca meşgul kariyer kadınları tarafından tavsiye edilir. Günaydın Amerika Tabanlık giymenin, onlara yüksek topuklu ayakkabı giymeleri için onları tamamen terk etmeden rahat bir yol sağladığı bir makalede.

Topuk ne kadar yüksekse, sunduğu sağlık riskleri o kadar yüksek olur

Yüksek Topuk Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Topuk ne kadar yüksekse, sunduğu sağlık riskleri de o kadar yüksektir.

Yüksek topuk tipik olarak 3,5 inç veya daha uzun bir şey olarak kabul edilir. Kadın Sağlığı . Ancak topuk ne kadar yüksekse riskler de o kadar yüksektir. Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde, sonuç olarak ayağınızın tabanına daha fazla baskı uygulanır. Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Vakfı bildirildi. Bu, ağrılı ayak koşulları yaratabilir, örneğin metatarsalji veya temelin başına 'kemikte küçük bir çatlak' olarak da bilinen bir gerilim kırığı İnternet sitesi .

Yüksek topuklu ayakkabı giymeyi sevmemize ve kendimizden emin hissetmek ve uzun görünmek istememize rağmen, topuklu giymenin bir bedeli var. Şanslıyız ki, ayağımızı incitmek gibi bir hata yapmadan bu gökdelen yüksek topuklu ayakkabılarını giymenin yolları var. Verywell Sağlık . İnce ince topuklu ayakkabıya gitmek yerine, topuk yüksekliğinden bağımsız olarak, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için daha fazla stabilite oluşturmanıza yardımcı olacak kalın topuklu bir ayakkabı seçin. Ayrıca, ayağın o bölgesinde ağrı ile ilgili herhangi bir sorunu önlemeye yardımcı olabilecek, tabanda bir platforma sahip bir ayakkabı seçin.

Sivri uçlu yüksek topuklu ayakkabılar giymek ayaklarınız için başka bir kötü fikirdir

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Sivri uçlu yüksek topuklu ayakkabılar giymek ayaklarınız için başka bir kötü fikirdir

Tüm yüksek topuklu ayakkabılar sivri uçlarla gelmez, ancak bunu yapanlara karşı dikkatli olun - en azından WebMD . Ayak parmaklarınızın sivri bir ayakkabının içinde sıkışması doğal değildir ve bu basınç, ayak tırnaklarının altında morarmaya ek olarak zamanla sinir ağrısına, kabarcıklara ve bunyonlara neden olabilir.

Örneğin bir bunyon, 'ayak başparmağının dibinde ağrılı bir yumrudur' (WebMD) ve sivri uçlu ayakkabılar giymek aslında bu acı verici derecede çirkin duruma neden olabilir. Sivri uçlu topuklu ayakkabılarla keskin görünseniz de,WebMDdaha güvenli bir seçeneğe bağlı kalmanızı önerir: ayak parmaklarınızın rahatça hareket etmesini sağlayan daha geniş bir burun kutusu. Seçtiğiniz malzeme de aynı derecede önemlidir. Deri tercih etmek yerine daha fazla esneklik sağlayacak daha yumuşak bir malzemeye yapıştırın. Bir diğeri WebMD makale, sivri uçlu ayakkabılar giyiyorsanız, gelecekteki komplikasyonları önlemek için bunları yalnızca özel günlerde giymenizi önerir.

Yüksek topuklu ayakkabı giydikten sonra bacaklarınızı esnetmemek büyük bir hatadır.

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek topuklu ayakkabı giydikten sonra bacaklarınızı esnetmemek büyük bir hatadır.

Eğer yüksek topuklu bir aşığıysanız, esnemenin ne kadar önemli olduğunun farkında olmayabilirsiniz. Bu, arada bir yoga dersleri almak anlamına gelmez, aslında yaralanmaları önlemek için günlük yaşamınıza esnek bir rutin uygulamak anlamına gelir. Göre Goop Düzenli olarak topuklu ayakkabı giymenin kötü yan etkilerinden kaçınmak için yapmanız gereken birkaç egzersiz var. Bunlar, ayak parmaklarınızı esneten ve çekiç parmaklar ve nöromalar gibi durumları önlemeye yardımcı olan iç kasların gerilmesini içerir. Ayrıca, sık sık yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız hayati önem taşıyan, iyi ayak bileği hizalamasını korumanıza yardımcı olabilecek peronealler de vardır.

DPM'den Podiyatrist Jacqueline Sutera anlattı İyi + İyi küçük bir ayak terapisi uzun bir yol kat edebilir. Topuk giydiğinizde, baldır kasına ve topuk kemiğine bağlı Aşil tendonu zamanla gerilir. Bu sıkılaştırma kalıcı ve uzun vadeli olabilir ve Aşil aslında kısalacaktır 'dedi. 'Esneme hareketleri uzunluğu eski haline getirebilir ve bacaklarda ve ayaklarda gerginliği ve ağrıyı iyileştirebilir.' Bu nedenle, en sevdiğiniz topuklu ayakkabılarınıza hayır diyemiyorsanız, biraz kişisel bakımdan vazgeçme hatasını yapmayın.

Birçoğumuz aslında tamamen yanlış topuklu yürüyoruz

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Çoğumuz aslında topuklu ayakkabılarla yanlış yürüyoruz

Bazılarımız topuklu ayakkabılarla yanlış yürüyor olabiliriz. Evet, topuklu ayakkabı giymeyi uzun vadede çok daha moda bir deneyim haline getiren gerçek bir yürüyüş yolu var. Göre Kozmopolitan , sizin için doğru topuğu bulduktan sonra, onların içinde nasıl yürüyeceğinizi gerçekten öğrenmeniz gerekir. Belki tüm hayatınız boyunca topuklu ayakkabı giydiniz ve bu noktada profesyonel bir yüksek topuklu yürüyüşçü olduğunuzu düşündünüz, ancak bir podyum modeli gibi kaldırımda kasılarak yürümenize yardımcı olabilecek uygun bir yürüyüş yolu var.

Öncelikle, sonunda nefes almak kadar doğal olana kadar attığınız her adımda bilinçli olmak isteyeceksiniz. Bu, tıpkı diğer ayakkabılarda olduğu gibi topuktan burunlu yürümeyle başlar, ama özellikle yüksek topuklu ayakkabılarla,Cosmoraporlar. Bu, önce topuğunuz yere, sonra ayak parmaklarınızla adım atmak anlamına gelir, bu da sizi daha zarif gösterecektir. Bu yürüyüş şekli denge için de harikadır. Başka bir işaretçiCosmo: Düz bir çizgide yürüyün ve bir ayağınızı diğerinin önüne koyun.

Topuklu ayakkabılarını kırmamak başka bir büyük hayır-hayır

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Topuklu ayakkabılarınızı kırmamak başka bir büyük hayır-hayırdır

Herkesin topuklu ayakkabı giyerken yaptığı bir başka hata da, yeni çiftleri şehirde gezintiye çıkarmadan önce kırmamaktır. Ayak hastalıkları cerrahı Rebecca Pruthi'ye göre, DPM, bunları önce evde takmalısınız. İle bir röportajda Telaş ,Pruthi, 'birkaç saat ayakkabı giyerken evde çorap giymeyi' veya 'ayakkabı sedyesi' kullanmayı önerdi.

Bir makale Bağımsız yeni bir çift topuğun nasıl düzgün bir şekilde kırılacağına dair adım adım bir kılavuz sunma konusunda daha da ileri gitti. İlk adım, kalın çorapların giyilmesini içerir. İkinci adım, yeni ayakkabılarınızı güzel ve ısınana kadar yaklaşık bir dakika saç kurutma makinesiyle püskürtmeyi içerir. Kulağa tuhaf gelebilir, ancak makaleye göre, ayağınızın ayakkabıyı ilk satın aldığınızda oldukça sert olan ayakkabının içine yerleşmesine yardımcı oluyor. Üçüncü adım, çorap giyen ayaklarınızı sıcak ayakkabılarınıza geçireceğiniz ve ayakkabılar soğuyana kadar evin içinde dolaşacağınız yerdir. İşlemi şunlara göre bir veya iki kez tekrarlarsanız idealdir.Bağımsız. Son adım, elbette, o yüksek topukluları bir tur atmak.

Ayaklarınızı şekillendirmeyen yüksek topuklu ayakkabılar giymek ayaklarınızı korumayı başaramaz

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek Topuklar Giymek

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken yapacağınız en iyi şey, destek sunanları giymektir. Gibi Verywell Sağlık birçok yüksek topuğun yeterli destek sağlamadığını belirtti - genellikle ayak bileği burkulmaları gibi ağrılı yaralanmalardan sizi korumayan küçük bir bilek kayışı ve ayak parmaklarının üzerinde minik bir malzeme bulunur.

Yüksek topuk oyununuzu geliştirmek için ayaklarınızın şekline uyan ve onları desteklemek için yeterli malzemeye sahip bir ayakkabı seçin. Bu, yüksek topuklu bir bot veya ayak ve ayak bileği boyunca birkaç sağlam kayış bulunan bir topuk gibi görünebilir. Bu özellikle geniş ayaklarınız varsa doğrudur. Göre Günlük Sağlık Yüksek topuklu ayakkabıların çoğu geniş ayaklar için yapılmaz ve bu da genellikle daha fazla soruna neden olabilir. Bu durumda, 2,5 inçten daha düşük bir topuğa yapışmayı deneyin ve ayak parmaklarının etrafında geniş veya yuvarlak bir tasarım seçin.

Yüksek topuklu ayakkabı giyerken bu basit işlemden kaçınmak bir hatadır

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek topuklu ayakkabı giyerken bu basit işlemden kaçınmak bir hatadır

Yüksek topuklu giyerken bu modeli kullanmıyorsanız, bir hata yapıyor olabilirsiniz. Bugün makale. Kişisel görüşünde yazar, topuklarınıza kaymadan önce üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarınızı birbirine bantlayarak topuklu giymeyi daha az acı verici hale getirmesi gereken bir hack denedi. Bir uzmanın bu konuda ne söylemesi gerekiyordu? Ayak hastalıkları uzmanı Megan Leahy, hack'e ağırlık verdi ve 'ayak parmaklarını birbirine bantlamak ayak parmaklarında uyguladığımız bir tedavi olmasa da' hack'i tamamen küçümsemediğini söyledi. Bant eklemenin, kadınların yürüme ve ağırlıklarını değiştirme şeklini değiştirebileceğini ve bunun da yüksek topuklu ayakkabıların neden olduğu baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtti.

Eserin yazarı, sekiz saat boyunca yüksek topuklu ayakkabı giyerek 'dayanılmaz bir acıya' maruz kalmadan geçebileceğini düşünüyordu ve bant, kabarcıklar da dahil olmak üzere her sorunu çözmese de deneyinin sonunda onun yeni 'gizli silahı' ol.

Topuklu ayakkabıların üzerindeki etiketi çıkarmayı unutmak moda bir taklittir.

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: Yüksek topuklu ayakkabıların üzerindeki etiketi çıkarmayı unutmak moda bir taklittir

Birisi ayakkabınızın altına bıraktığınız çıkartma fiyat etiketini gösterene kadar yeni topuklu ayakkabılarınıza güveniyorsunuz. Başına Güneş Bu tam bir moda faux pas olan gerçek bir problem. Etiketi geride bırakma hatasına düşmeyin. Yeni topuklarınızı kırmadan önce, bu çirkin etiketleri çıkarın. Çıkartma inatçıysa, buna göre bir fön makinesi kullanın. videoEv Yapımı Basit. Videoda sunucu, fön makinesinden gelen ısıyı kullanarak herhangi bir ürünün altındaki etiket fiyat etiketini kaldırmanın ne kadar kolay olduğunu gösteriyor.

Bu moda hatası, aktris Gwyneth Paltrow da dahil olmak üzere en iyilerimizin başına geliyor. HuffPost . Bir spor salonu stüdyosunun açılışı sırasında, Paltrow muhteşem bir Victoria Beckham mini elbisesi ve renkli Michael Kors topuklu ayakkabılarıyla fotoğraflandı. Tek sorun, açıkça görülebilen etiketleri topuklarının altından çıkarmayı unutmasıydı.

İşe gidip gelirken rahat ayakkabılar giymemek ayağınıza zarar verir

Yüksek Topuklu Giyerken Herkesin Yaptığı Hatalar: İşe gidip gelirken rahat ayakkabılar giymemek ayağınıza zarar verir

İşe yürürseniz, ofise gelene kadar topuklarınızdan kurtulmak isteyebilirsiniz. Göre Kendisi yüksek topuklu giyen birçoğumuz, işe giderken bile günün her anında topuklu ayakkabı giyme hatasını yapıyoruz. Ama buna gerek yok ve ayakların sana teşekkür bile edecek. Genellikle kalın bir taban ve kemer desteğine sahip olan banliyö ayakkabısı, modacı grubunuzla o kadar çekici görünmese de, sizi A noktasından B noktasına güvenli ve ağrısız bir şekilde götürürler.

DPM'den podiatrik cerrah Jackie Sutera, `` 20'li yaşlarındaki kadınlar bunu şimdi yapmaya başlarsa, yaşlandıklarında daha az sorun yaşarlardı '' dedi.Kendisi. Olmanız gereken yere vardığınızda, bu şovu durduran yüksek topuklu ayakkabılarınızı çıkarabilir ve bunları kalbinizin içeriğine göre giyebilirsiniz, elbette bu makalede öğrendiğiniz her şeyi aklınızda bulundurun. Hayat, topuklu ayakkabılarınız söz konusu olduğunda bile, tamamen denge ile ilgilidir.

Tavsiye