Beslenme

Diyet Yemek Lezzetini Harika Yapın

Hindistan cevizi yağının faydaları

Çoğumuz sağlıklı beslenmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak bununla yüzleşelim: Çoğu sağlıklı yiyeceğin tadı o kadar güzel değildir. Ve pek çok insan damak tadına dayanamadıkları için sağlıklı seçimler yapmakta zorlanıyor.

Sağlıklı yiyeceklerin tadının nasıl güzel hale getirileceğini bilmek önemlidir - sadece damak zevkiniz için değil. Yemek yemekten hoşlanıyorsanız diyetinize bağlı kalma olasılığınız çok daha yüksektir, bu da yağ kaybetmeniz ve daha hızlı kas kazanmak tadı güzel olan sağlıklı bir diyetle.

Sağlıklı yemeklerin lezzetini güzelleştirmek için en iyi ipucum ...

Hindistancevizi yağı her öğünün sululuğunu ve lezzetini artırmak için tüm öğünlerimde kullandığım bir şey. Pek çok sağlıklı yiyeceğin yağı doğal olarak düşüktür ve pek tadı yoktur. Her sağlıklı öğüne sadece bir kaşık ekleyerek, yiyeceğin tadı ve nemini büyük ölçüde iyileştirir, her bir bileşene tam lezzet ve sululuk verir.

Hindistan cevizi yağı da inanılmaz bir doğal kaynaktır ' sağlıklı yağ . ' Eskiden 'şişman' ın kirli bir kelime olduğunu düşünürdüm. Ancak aslında, yüksek kolesterolü düşürebilen, iyi kolesterolü destekleyen ve kalp-sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilecek birçok sağlıklı yağ vardır. İşin sırrı doğru yağlara odaklanmaktır. İyi yağlar zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlar , fındık, avokado ve tabii ki hindistancevizi yağı.



Sağlıklı yağa sahip olmanın bir başka büyük yararı da, yağların karbonhidratlardan daha yavaş sindirilmesi ve size daha uzun süreli enerji vermesidir. Bu tür sürdürülebilir enerji, her stajyerin antrenmanları boyunca güç sağlamak ve diyetle ilişkili iniş çıkışlardan kaçınmak için tam olarak ihtiyaç duyduğu şeydir.

Hindistan cevizi yağı ile ilgili bir başka harika şey, hindistancevizi yağındaki yağların yaklaşık yüzde 60'ının orta zincirli yağ asitleri (MCFA'lar) olmasıdır. Uzmanlar aynı fikirde Bu MCFA'ların, bu yağı enerji için son derece faydalı kılan güç merkezi olduğunu. MCFA'lar, neredeyse bir karbonhidrat gibi hızla enerjiye dönüştürülür. Ve MCFA'lar karbonhidratlara benzer şekilde hareket etseler de kan şekerini yükseltmezler. Orta zincirli yağ asitleri ayrıca tiroidinizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olarak metabolizmayı uyarır.

Hindistan cevizi yağının çok fazla kalorisi vardır, bu yüzden hızlıca büyük miktarlarda yağ kaybetmek isteyen biri için tavsiye etmem. Ancak, düşük kalorili öğünler yediğiniz sürece ve kas geliştirme diyeti için uzun vadeli kilo verme diyeti için iyidir.

İşte size tavsiyem: dışarı çıkın ve bir kavanoz hindistancevizi yağı alın ve onu sağlıklı yiyeceklere ekleyerek denemeye başlayın.

Çoğu bakkal hindistancevizi yağı taşır ve süpermarketlerde gördüğünüz hemen hemen her marka iyidir. 5 dolara kadar büyük bir kavanoz satın alabilir ve yaklaşık 10 dolara küçük bir kavanoz sızma hindistancevizi yağı (en iyi tatma yağı ve beslenme açısından en iyi yağ) alabilirsiniz. Ayrıca seçtiğiniz hindistancevizi yağının yüksek ısıya dayanıklı olması gerektiğini unutmayın, böylece onu mikrodalgada pişirebilir ve onunla pişirebilirsiniz.

Bir kavanoz alın ve sağlıklı yiyeceklere bir kepçe ekleyerek denemeye başlayın. Örneğin, tavuk göğsünü karıştırırken veya mikrodalgada yeniden ısıtırken bir kaşık eklemeyi deneyin. Lezzetini ve nemliliğini artırmak için esmer pirince, sebzelere ve hemen hemen tüm diğer sağlıklı yiyeceklere de ekleyebilirsiniz.

Mike Chang'ın yaratıcısı Altı Paket Kısayolları . 'Kişisel olarak karın kası yapmak için kullandığım egzersiz ve yeme planı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ve yüzlerce müşterimin karın kaslarını da yaptırmak için kullandığım Yanma Sonrası Eğitim videosu Az önce siteme gönderdim. Bu videoda size karın kası yapmaya çalışırken yapılan en yaygın hataları göstereceğim. Size her bir hatadan nasıl kaçınılacağını ve bunun yerine ne yapmanız gerektiğini gösteriyorum, böylece karın kaslarınızı olabildiğince hızlı bir şekilde elde edebilirsiniz. '

Tavsiye