Sporcular-Ünlüler

Linebacker Strong: Üst Vücut Egzersizi

Jon Beason, bir zamanlar tüm futbolda en çok beğenilen savunma yeteneklerinden biriydi. '07 seçmelerinde alınan ikinci defans oyuncusuydu (ilk Patrick Willis) ve '08 ve '09'da Carolina için arka arkaya Pro Bowl sezonlarında döndü. Ancak 2011'de Aşil tendonu yaralanmasından sonra kendini balonun üzerinde buldu ve sonunda 2013 sezonunun başlarında Giants'a yüklenmeden önce işi için savaşırdı.

O zamandan beri, Beason, patlayıcı, koşmayı durduran gücüyle kurucu bir New York savunma cephesini anında canlandıran yeniden doğmuş bir adam. 1,8 metrelik, 235 pound'luk Giants'la ilk maçında, hücum hattının gerisinde Adrian Peterson'dan başkası olmayan acımasız bir sopanın da dahil olduğu dokuz topla takımı yönettiğini gördü. 'Futbolun arkadaşı yok,' diyor Beason. Yeterince uzun oynarsan incinirsin. Seni tanımlayan şey, bundan nasıl geri döndüğün. '

Yemeğe Süper Katı Yaklaşım

Beason’un yeniden dirilişinde doğal olarak eğitim büyük rol oynadı, beslenme daha da hayati bir role sahipti.

Beason, 'Nasıl yenileceğini öğrenmek oyunumu gerçekten yükseltti,' diyor ve vücut geliştirme tarzı diyet . “Hayatlarını bedenlerini ne kadar mükemmel gösterebilecekleri ile sağlayan insanlar var. Her şeyi tartıp ölçüyorlar ve günde dokuz kez yemek yiyorlar ... Bu rejimi alıp bir sporcunun vücuduna koyduğunuzda, oldukça korkutucu olabilecek bir şeye sahip olursunuz. '

Bir vücut geliştirmeci gibi, Beason’un diyet ve takviye rejimi de çok sıkıdır ve her gencin işini almak için dışarıda olduğunu varsayan bir zihniyetle çalışmaktadır.

Beason, 'Olmanın en iyi yolu paranoyaktır' diyor. “Gece yatağa gittiğimde, rekabeti düşünüyorum. 'Bugün o adamın ne yaptığını bilmiyorum, ama benim yaptığımı yaptığından şüpheliyim' diyebilmek istiyorum.



Beason’un Üst Vücut Egzersizi

Beason, Miami, FL'deki Bommarito Performans Sistemleri'nden Pete Bommarito ile antrenman yapıyor. Bommarito, bu üst vücut antrenmanını patlayıcılık oluşturmak için tasarladı, bu yüzden tempo kurallarına uyun. Örneğin, hız tezgahının ilk dört setinde 0–1–0 tempo izleyin: Ağırlığı hızlı bir şekilde indirin, altta bir saniye duraklayın ve ardından patlayarak yukarı bastırın.

EGZERSİZ TEMPO SETLERİ TEKRAR

Hız tezgahı 0-1-0 4 3
0-0-0 4 3

Çekme 2-1-1 4 10
SÜPER SET
Bant Aşağı 1-1-1 4 Arızası
DB Incline Sıra 2-1-2 4 10

SÜPER SET
Band Kafatası Kırıcı 1-1-1 4 10

Tavsiye