Sporcular-Ünlüler

Refleksif Performans Sıfırlama Yöntemi ile Ağrısız Kaldırma

Refleksif Performans Sıfırlama Yöntemi ile Ağrısız Kaldırma

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 4
Refleksif Performans Sıfırlama Yöntemi ile Ağrısız Kaldırma

Edgar artiga

25 yaşında olan JL Holdsworth, bir powerlifter olarak umut verici bir kariyere sahipti ve ondan kısa bir süre sonra kesildi. sırtını yaraladı ağırlık kaldırmak - daha da kötüsü, ciddi bir acı içinde kaldı ve hiç eğitilemiyor . Kararlı ağrısız bir duruma ulaşmak ve bir bara geri döndüğünde, kas aktivasyon terapisi, akupunktur ve kayropraktik gibi çeşitli tedaviler için 100.000 dolardan fazla para harcadı. Holdsworth, bir tane bulabilseydi bir vudu şaman kullanacağını söylüyor. Ancak tedaviler, sorunun özüne asla ulaşmayan kısa vadeli çözümlerdi. Bu yüzden, seçkin güç koçları olan o ve meslektaşları, Chris Korfist ve Cal Dietz, sorunu tedavi et Reflexive Performance Reset (RPR) olarak adlandırdıkları kökünde. Aşağıda, sanki hiç acı yokmuş gibi kalkmanızı sağlayacak bu çığır açan sistem hakkında bilmeniz gereken her şeyi özetledik.

NE OLDUĞUNU

RPR, vücudunuzun işlevlerinin merkez üssü olan merkezi sinir sisteminizi (CNS) hedefleyerek hareket etme şeklinizde anında ve dramatik değişiklikler yapan bir dizi 'uyandırma egzersizi' dir. Sonuç, ağrının azalması ve performansın artmasıdır.

NASIL ÇALIŞIR

Sadece kas dokunuz veya eklemleriniz yerine CNS'nizi hedef alan tatbikatlar yaparak, kaslarınız arasındaki bağı güçlendirirsiniz. Basitçe kasları yuvarlayarak köpürtün ve ardından birkaç esneme hareketi yapmak vücudunuzun daha fazlasını istemesini sağlayacaktır. Bu, Holdsworth'un 'telafi modelleri' olarak adlandırdığı şeye yol açabilir. Örneğin, bir deadlift yapıyorsanız ve kalça kaslarınız düzgün bir şekilde ateşlenmiyorsa, belinizin alt kısmı aşırı kompanse olur ve bu da bir ince ayar yapılmasına neden olabilir.

NE ZAMAN YAPILMALI

Holdsworth, RPR egzersizlerini egzersiz seansınızdan önce gerçekleştirin diyor.



KENDİN YAP

Gövde dönüşü orta kaldırma yaralanmaya yol açabileceğinden, dönüşe direnme yeteneği, yaralanmadan kaçınmak için en büyük öneme sahiptir. Bir arkadaşınızla, sonraki üç slayttaki adımları (Holdsworth tarafından gösterilmiştir) izleyerek dönme gücünüzü test edin ve ardından dönüş gücünüzü artırmak için uyandırma matkabını kullanın.

adım1-1109

Mark A. Steele Fotoğrafçılık A.Ş.

Test

Testi yapacak olan benzer büyüklükteki bir arkadaşınızın önünde durun. Test cihazı, bir elini deneğin en uzak omzunun arkasına, diğer elini de karşı omzunun önüne, her iki eli de eşit seviyede olacak şekilde yerleştirir. Üç deyince, denek gövdesinin dönmesine izin vermemeye çalışırken, denek uzaktaki eliyle yavaşça çekip yakındaki eliyle iterek kişiyi döndürmeye çalışacaktır.

adım2-1109

Mark A. Steele Fotoğrafçılık A.Ş.

Uyandırma Tatbikatı

Test cihazı, eli deneğin yakın omzunun önünde olacak şekilde konuya dik durur. Test eden kişi yumruklarını kapatarak öznenin sırtına tekrar tekrar vurur, aşağıdan başlayıp tuzakların hemen altına kadar çalışır. Test cihazı, omurganın bir tarafından yukarı ve sonra diğer tarafa doğru giderek dairesel bir hareket oluşturacaktır. Bunu üç kez tekrarlayacak.

adım3-1109

Mark A. Steele Fotoğrafçılık A.Ş.

Yeniden test et

Daha iyi direnme yeteneği için yeniden test yapın. RPR hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: reflexiveperformance.com .

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

25 yaşında olan JL Holdsworth, bir powerlifter olarak umut verici bir kariyere sahipti ve ondan kısa bir süre sonra kesildi. sırtını yaraladı ağırlık kaldırmak - daha da kötüsü, ciddi bir acı içinde kaldı ve hiç eğitilemiyor . Kararlı ağrısız bir duruma ulaşmak ve bir bara geri döndüğünde, kas aktivasyon terapisi, akupunktur ve kayropraktik gibi çeşitli tedaviler için 100.000 dolardan fazla para harcadı. Holdsworth, bir tane bulabilseydi bir vudu şaman kullanacağını söylüyor. Ancak tedaviler, sorunun özüne asla ulaşmayan kısa vadeli çözümlerdi. Bu yüzden, seçkin güç koçları olan o ve meslektaşları, Chris Korfist ve Cal Dietz, sorunu tedavi et Reflexive Performance Reset (RPR) olarak adlandırdıkları kökünde. Aşağıda, sanki hiç acı yokmuş gibi kalkmanızı sağlayacak bu çığır açan sistem hakkında bilmeniz gereken her şeyi özetledik.

NE OLDUĞUNU

RPR, vücudunuzun işlevlerinin merkez üssü olan merkezi sinir sisteminizi (CNS) hedefleyerek hareket etme şeklinizde anında ve dramatik değişiklikler yapan bir dizi 'uyandırma egzersizi' dir. Sonuç, ağrının azalması ve performansın artmasıdır.

NASIL ÇALIŞIR

Sadece kas dokunuz veya eklemleriniz yerine CNS'nizi hedef alan tatbikatlar yaparak, kaslarınız arasındaki bağı güçlendirirsiniz. Basitçe kasları yuvarlayarak köpürtün ve ardından birkaç esneme hareketi yapmak vücudunuzun daha fazlasını istemesini sağlayacaktır. Bu, Holdsworth'un 'telafi modelleri' olarak adlandırdığı şeye yol açabilir. Örneğin, bir deadlift yapıyorsanız ve kalça kaslarınız düzgün bir şekilde ateşlenmiyorsa, belinizin alt kısmı aşırı kompanse olur ve bu da bir ince ayar yapılmasına neden olabilir.

NE ZAMAN YAPILMALI

Holdsworth, RPR egzersizlerini egzersiz seansınızdan önce gerçekleştirin diyor.

KENDİN YAP

Gövde dönüşü orta kaldırma yaralanmaya yol açabileceğinden, dönüşe direnme yeteneği, yaralanmadan kaçınmak için en büyük öneme sahiptir. Bir arkadaşınızla, sonraki üç slayttaki adımları (Holdsworth tarafından gösterilmiştir) izleyerek dönme gücünüzü test edin ve ardından dönüş gücünüzü artırmak için uyandırma matkabını kullanın.

Test

Testi yapacak olan benzer büyüklükteki bir arkadaşınızın önünde durun. Test cihazı, bir elini deneğin en uzak omzunun arkasına, diğer elini de karşı omzunun önüne, her iki eli de eşit seviyede olacak şekilde yerleştirir. Üç deyince, denek gövdesinin dönmesine izin vermemeye çalışırken, denek uzaktaki eliyle yavaşça çekip yakındaki eliyle iterek kişiyi döndürmeye çalışacaktır.

Uyandırma Tatbikatı

Test cihazı, eli deneğin yakın omzunun önünde olacak şekilde konuya dik durur. Test eden kişi yumruklarını kapatarak öznenin sırtına tekrar tekrar vurur, aşağıdan başlayıp tuzakların hemen altına kadar çalışır. Test cihazı, omurganın bir tarafından yukarı ve sonra diğer tarafa doğru giderek dairesel bir hareket oluşturacaktır. Bunu üç kez tekrarlayacak.

Yeniden test et

Daha iyi direnme yeteneği için yeniden test yapın.

RPR hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: reflexiveperformance.com .

Tavsiye