Egzersiz

Knuckle Up: Bir Profesyonel Gibi Nasıl Yumruk Atılacağını Öğrenin

Sokak kavgasında bir çaylağın yaptığı ilk şey, kolunu geri çekip tüm gücüyle tepeden aşağı sallamaktır. En iyi ihtimalle bu etkisizdir. En kötüsü, dişlerin kırılır. Neyse ki, boks dövüş oyununda 30 yıllık deneyime sahip eğitmen Steve Petramale, bunu yapmanın doğru yolunu açıklamak için burada. Bu ipuçlarını uygulayın ve potansiyel olarak dişçilikte birkaç bin dolar kazanın.

Kontrol noktaları

Eller

Sol eliniz sol omzunuzun yaklaşık dört ila altı inç önünde, eklemler tavana paralel olmalıdır. Sağ eliniz sağ kulağınızın yanında, yaklaşık üç inç uzakta, sağ dirseğiniz kaburgalarınıza yapıştırılmış olmalıdır. '

Ayak

“En azından omuz genişliğinde, hatta biraz daha geniş dikilmelidirler. Kilonuz ayak parmaklarınızın üzerinde izole edilmelidir. '

Dizler

'Dizleriniz bükülmeli. Bu, kalçalarınızı aşağıda tutar ve onları yumruk . '

Çekirdek

'Rahatlayın! Ne kadar çok sıkarsanız, bacaklarınız ve kollarınız arasındaki bağlantıyı o kadar kısıtlıyorsunuz. '

Kalça

“O sağ kalça, sol kalça hedefinize dönük olacak şekilde geri olmalı. Yumruğa dönüştüğünüzde kalçalar tam bir dönüş yapmamalıdır. Bu birçok insanın yaptığı bir hatadır ve bu şekilde çok fazla güç kaybedersiniz. '



Nasıl atılır

1. Kilonuzu basın ayaklarınızın toplarına. Dönüş, sağ ayağınızın pivot noktası görevi görmesiyle başlar.

2. Sağ kalçanız ve omuz, bacaklarınızdan gelen güçle hedefinize doğru dönüyor.

3. Sağ eliniz parmak eklemleriniz yukarı dönük olarak başlar, ancak hedefinize doğru fırlattığınızda ters döner.

Profesyonel ipucu

Petramale, 'Az daha çoktur' diyor. 'Dengeli ve rahatsanız, temel ilkeler devralır. Bir erkeği devirmek çok fazla kas ve güç gerektirmez. '

Tavsiye

Uyku Bilimi

Tony Clark
Egzersiz

3 Sebep Yırtık Değilsiniz

Tony Clark
Egzersiz