Egzersiz

Kai Greene: Sırt Egzersizi

Kai Greene'e göre vücut geliştirmenin en büyük sırtlarından birini oluşturmanın anahtarı, nispeten hafif ağırlık, yüksek hacimli egzersiz ve derin bir zihin-kas bağlantısının bir kombinasyonudur.

Greene açık bir şekilde, 'Zihin-kas bağlantısı eğitimde 1 numaralı faktördür' diyor. Setler arasında veya herhangi bir zamanda poz alıştırması yapın. Sonunda zihniniz ve kaslarınız aynı dili konuşacak. '

Kai Greene’in geri saldırısı

Greene, setler arasında poz vermenin yanı sıra eş-gerilim kullanır ve her tekrarı tam bir hareket aralığı boyunca alır, ağırlığı kaldırmadan önce her negatif kısımda tam bir gerginlik hisseder.

EGZERSİZ

 Egzersiz Setleri Lat Pulldown 4 10-12 Low Cable Row410-12 T-Bar Row410-12 Machine Row410-15 One-Arm Dumbbell Row 4 10-15 Deadlift4 12-15
BAK: Greene, 'Görselleştirme temel bir vücut geliştirme aracıdır, ancak aynı zamanda genel olarak yaşam için başarı için gerekli bir araçtır' diyor.

Hızlı ipucu: Greene, 'Hissediyorum,' dedi. 'Ağırlık sadece bir araçtır. Çekiç mi yoksa çiviye mi odaklanıyorsunuz? Vurmaya çalıştığın şeye odaklansan iyi olur. '

Tavsiye