Egzersiz

Sadece Yapın: CT Fletcher’ın Başarının Sırları

Fletcher'ın Tavsiyesi
Sınırlarınızı bilin ama havlu atmayın. Zihin-kas bağlantısı da anahtardır; kaslarının büyümesini “emreder” (resimde).

Hikayesini duymadıysanız CT Fletcher , YouTube'u ziyaret edin ve arama motoruna adını girin; Aşırı küfürden rahatsız olmamanız koşuluyla, kendi sözleriyle söylediğini duymak en iyisidir.

Cliff Notes versiyonu şudur: Fletcher, genç yaşlarında dünya şampiyonu bir powerlifterdi. Canavar gibi kaldırdı ama aynı zamanda şunlardan birini yedi. sağlıksız diyetler 20 yılı aşkın süredir McDonald's'ta her gün aynı öğünden oluşan: dört Big Mac, dört sipariş patates, iki milkshake ve dört kişisel boyutlu elmalı turta - 5.000 kaloriyi aşan bir öğle yemeği. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, acil açık kalp ameliyatı başladı.

Fletcher neredeyse birkaç kez öldü, ama bir şekilde başardı. Şimdi, 54 yaşında, Fletcher, güçlendirme günlerinde 300 artıdan 5’11 ”de zayıf bir ağırlıkta. İşler farklı - yani McDonald's'a çok az yolculuk yapıyor ve spor salonunda eskisinden çok daha hafif gidiyor. Ancak bir şey değişmedi: mazeretsiz tutumu.

Fletcher, 'Ameliyat masasında üç kez yattım ve iyileşmem 18 ay sürdü,' dedi. Ama kıçımı kaldırıp spor salonuna gitmeyi başardım, bu yüzden 40 yaşın üzerindeki erkeğin pek çok mazeretini kabul etmiyorum. Ben antrenmanlarımı yapabilirsem, yapabilirsin. Ve ben sadece 40 yaşın üzerinde bir adam değilim, 50 yaşın üstündeyim. Hayat sana ne getirir, ne yaşıyor olursan ol ya da ne kadar zor olursa olsun, yine de senin anın. '

Zihninizi de Eğitin

Fletcher’ın Süper Yüksek Rep Seti:

Fletcher'ın en sevdiği egzersiz programlarından biri, belirli bir egzersizde hafif bir ağırlık kullanarak ve gerektiğinde dinlenerek 200 tekrarlı bir set yapmayı gerektirir. 'Yüksek hacimli pompalar ama aynı zamanda bir zihinsel yetenek testidir,' diyor. 'Bir maraton koşmak gibi, sadece bench press ile. Yol boyunca, bu 200 tekrarı yaptığınızda, zihninizin pes etmesi için çok fazla şansınız var. ' 'Sizinle yapacak kadar aptal başka birini bulabilirseniz,' ortak dinlenme kullanılmasını tavsiye ediyor.



Tavsiye