Sporcular-Ünlüler

John Cena’nın 8 Spor Salonu Kuralı

Bunu söylemek yetersiz kalır WWE süperstarı John Cena birlikte gelen sıkı çalışmayı ve bağlılığı kucaklar boyut için kaldırma ve güç. Her ciddi kaldırıcının altında bir bir kod üzerine kurulu temel Etik ve standartlar ve John Cena bir istisna değildir.

Cena'ya göre bunlar ağırlık odasının tartışılmaz gerçekleri - spor salonu protokolünün nihai kuralları ki buna herkes uyabilir - yani vücutları için gerçek iyileştirmeler yapma konusunda ciddiyse. Burada roket bilimi yok; Cena’nın spor salonunun 8 kuralı, ilham verici olduğu kadar da basit. Onları kontrol edin.

John Cena Egzersizi
Atlet / Ünlü Egzersizleri

John Cena Egzersizi

Bir Süperstar gibi eğitmek için gerekenlere sahip olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Bu üç günlük antrenman uykunuzu test edecek ...

Makaleyi okuyun
John-Cena-Plate-Pushup

Per Bernal / M + F Magazine

Müzik yok

'Müzik dinlemiyorum kaldırdığımda , ”Diyor Cena. 'WWE'ye çıkmadan önce de müzik dinlemiyorum. Sadece seyirciyi duymak hoşuma gidiyor. '

John-Cena-Omuz-Shrug

Per Bernal / M + F Magazine



Smith Machine'den Kurtulun

“Tek iyi kullanımı portmanto olarak. Yardımcı olmuyor. Aslında seni engelliyor. Seni zorlar belirli bir şekilde hareket etmek. '

John-Cena-Band

Per Bernal / M + F Magazine

Squat'ı kucaklayın

'Onun tek asansör kimse onsuz yapamaz. Dönem. Kesinlikle nokta. '

John-Cena-Kara-Maden-Rotasyonu

Per Bernal / M + F Magazine

Zayıf Yönlerinizi Geliştirin

'Eğer benim gibi dizinizin gerilmesinden yoksunsanız, bir program geliştirmek -e diz kirişlerinizi geliştirin . Bu kolay.'

John-Cena-Putting-Plates-Uzakta

Per Bernal / M + F Magazine

Ağırlıklarınızı Uzaklaştırın

' Senin annen burada çalışmıyor. Öyleyse kendinizden sonra temizleyin. Ağırlıkları yerine koymak için zaman ayırırsanız, yere saygı duyduğunuzu gösterir. '

John-Cena-Oturarak-Dinlenerek

Per Bernal / M + F Magazine

Yaşlandıkça Kendinize Daha Fazla İyileşme Süresi Verin

Haftada dört kez egzersiz yapıyorum. Başa çıkamayacağım gün haftada dört kez üçe ineceğiz. Çok karmaşık değil. '

John-Cena-Olimpik-Dead-Lift

Per Bernal / M + F Magazine

Yeni Şeyler Deneyin ve Bir Süre Emmeye İstekli Olun

'Yapmaya başladığım zamanı hatırlıyorum Olimpik asansörler . Onları yapamadım. Ve yolun kesişme noktasına geldim ki ' Bunları nasıl doğru şekilde yapacağınızı öğrenin —Ya da onları bir daha yapma. ”Ve ben de daldım. Çok alçakgönüllüydü. Ama işe yaradı. '

John-Cena-Bar-Bench-Press

Per Bernal / M + F Magazine

İşini yap

Sadece oraya gir ve git. Güçlü olmak istiyorsan, güçlü şeyler yapmalısın. Ayarlamalısın gerçekçi, ulaşılabilir hedefler . Ve içeri gir ve kıçına tekmeyi bas. '

Tavsiye