Sporcular-Ünlüler

JJ Watt’ın Yırtık Pec: Ne Kadar Rehabilitasyona İhtiyaç Var?

NFL savunma korkusuz J.J. Watt of Houston Teksaslılar sezon biten solda acı çektikten sonra basit ama yankılanan bir tweet gönderdi göğüs gözyaşı geçen Pazar, takımının Oakland Raiders karşısında 27-24 galibiyetinde. 'Bu oyun çok güzel ve acımasız da olabilir.' O haksız değil.

Üç kez NFL Savunma Oyuncusu Yılın Akıncıları geri koşarak mücadele etmişti Josh Jacobs Pazar günkü karşılaşmanın ikinci çeyreğinde. Watt kalktığında iyi görünüyordu ama anlar sonra görünmeye başladı omzunda rahatsızlık . All-Pro savunma ucu, gözlem için yan taraftaki tıbbi çadıra gitti ve oyunun geri kalanında göz ardı edildi.

Pazartesi günü Watt, takımın dört sezonda üçüncü sezonu sona eren sakatlığı olan Yaralılar listesine alındı ​​ve ameliyat planlandı ve dört aylık bir rehabilitasyon onu bekliyordu. Watt, takım arkadaşları ve her yerdeki Texans hayranları için yine acımasız bir haberdi.

Yönetim kurulu sertifikalı kayropraktik spor doktoru Manhattan Spor Terapisi'nden Dr. benzer bir kader.

Bu oyun hem güzel hem de acımasız olabilir. Oyuncularımla sezonu bitiremeyeceğim ve hayranlara hak ettiklerini veremeyeceğim için kesinlikle içten içe içtim. Bu oyunu gerçekten çok seviyorum ve sizi hayal kırıklığına uğratmaya dayanamıyorum. Tüm düşünceleriniz ve iyi dilekleriniz için teşekkür ederim.

- JJ Watt (@JJWatt) 28 Ekim 2019



Yaralanma Günlükleri: İyileşme ve Kuvvet Eğitimi için 3 İpucu
Egzersiz İpuçları

Yaralanma Günlükleri: Kurtarma ve Streç için 3 İpucu ...

Bir adamın sadece birkaç ay içinde göğüs yırtığından nasıl güç kaldırmaya geçtiğini öğrenin.

Makaleyi okuyun
Anatomi-Pektoral-Kaslar-Göğüs Üzerine Çizilmiş

BigBlueStudio / Shutterstock

'PEC TEAR' KESİNLİKLE NEDİR?

Göğsün çoğunlukla göğüs kemiğinizin ortasından uzanan ve omuzunuzun yakınındaki kol kemiğine veya kol kemiğine bir tendon yoluyla bağlanan yelpaze şeklindeki iki kastan oluşur. Bu kol kemiği tendonu, yoğun basınç altında veya ani, keskin bir hareketten sonra kısmen veya tamamen yırtılabilir. (Tendonun omzun yanına yapışması, Watt'ın oluştuğunda o bölgeye ilk ulaşmasının nedenidir.)

Ve evet, aksi takdirde zararsız görünen bir anda bile bir göğüs yırtığı olabilir, Nemirovsky, Watt’ın mücadelesinde olduğu gibi.

“Önceden sahip olabileceği herhangi bir durum hakkında önceden bilgi sahibi olmadan, J.J. kolunu geri koşan Akıncıların etrafına doladı, göğüs kası olmalı gergin yırtılmaya neden olacak kadar kuvvetle ”diyor.

Doktor Gösteren Atlet Tablet

Rocketclips, Inc. / Shutterstock

PRO SPORCU İÇİN NE KADAR CİDDİ BİR YARALANMA OLUR?

Nemirovsky, 'Bu hafta ameliyatla tamir ettirdiğini düşünürsek, Watt'ın ciddi bir yırtık olduğunu varsayabiliriz' diyor. 'Kas fonksiyonunun olmaması nedeniyle hareket kabiliyeti önemli ölçüde azalacak ve bu nedenle ağrı hissedecekti. iltihap ve yırtılmanın neden olduğu şişlik. Hemen fazla acı hissetmemiş gibi görünse de, eminim giderek kötüleşti. iltihap ayarlayın. '

Ameliyatta-Cerrah-Odası-Ameliyat

Gorodenkoff / Shutterstock

TÜM PEC YIRTIKLARININ DOĞRU İYİLEŞMESİ İÇİN CERRAHİ GEREKTİRİR Mİ?

Tek kelimeyle hayır. 'Çoğu düşük dereceli gözyaşları Nemirovsky uygun fizik tedavi ile iyileşebilir ”diyor. 'Watt, geçen sezon NBA Finalleri sırasında Kevin Durant’ın Aşil tendonunun yırtılmasında olduğu gibi, acil onarım gerektiren muhtemelen tam bir yırtılma yaşadı.'

Yaralı Adam Spor Salonunda Yer Altında Halter Altında Tutan Omuz Göğüs

Khosro / Shutterstock

BU BİR BENCH PRESS SIRASINDA OLUŞABİLEN PEC YIRTIĞININ BENZERİ Mİ?

Powerlifters gibi Mark Bell ve Scot Mendelson, Watt'ın şu anda neler yaşadığını çok iyi biliyor, her ikisi de önemli göğüs gözyaşları yaşadı - ama onlarınki sahada olmadı, bankta yüzlerce poundun altında gerçekleşti.

'Ne zaman sen büyük kaldır ve zamanla tekrar ederse, kas dokusunda makro hasara neden olabilir ”diyor Nemirovsky. 'İster kısmi bir yırtık ister tam bir yırtık olsun, her iki durumda da doku düzgün bir şekilde iyileşene kadar kaldırma işleminin kapatılması gerekecektir; aksi takdirde, ağır yük altında, tam olarak iyileşmezse daha kolay yırtılabilir.'

Fizik Tedavi-Rehabilitasyon-Band-Strenches

Joyseulay / Shutterstock

TİPİK BİR REHAB GİBİ GÖRÜNÜMÜ NEDİR?

Nemirovsky'ye göre ameliyat sonrası bakım, ağrısız bir hareket aralığının düzeltilmesinden ve ardından grup çalışması yardım etmek onar ve güçlendir hasarlı kas dokusu. Nemirovsky Watt'ı tedavi etmese de, ne kadar zamanını kaçıracağına dair bir fikri var. 'Nihayetinde, kas ve tendon lifleri iyileşip olgunlaştıkça yükü artıracaksınız' diyor. 'Watt'ın tamamen sınırsız oyuna dönmesi için en az altı ila sekiz ay geçmesi gerekecek.'

Spor salonunda sıkı antrenman yapıyorsanız veya seçtiğiniz sporda oynuyorsanız, bir göğüs yırtılmasından kesin bir koruma olmasa da, şansınızı azaltmak için önlemler alabilirsiniz - anahtarlar vücudunuzun tamamen iyileşmesine izin vermek antrenmanlardan ve oyunlardan sonra, üst beden esnekliğiniz üzerinde düzenli olarak çalışmak, susuz kalmak ve vücudunuzu dinleyerek geri adım atma zamanı geldi.

Nemirovsky, 'Acı yoksa kazanç da yok eski atasözü burada geçerli değil' diyor. 'Teknik açıdan, uygun form, benching konusunda başarılı olurken son derece önemlidir.' Bununla ilgili bir inceleme için karşılaştırma kılavuzumuza bakın.

Tavsiye