Sporcular-Ünlüler

Jillian Michaels, Yeni 'My Fitness' Uygulamasıyla Baba Bod'a Karşı Çıkıyor

Jillian Michaels kraliçesi olarak tacına sahip çıkmaktan korkmuyor hızlı ve etkili egzersizler .

'20 dakikalık antrenman söz konusu olduğunda ben bir çeşit OG sayılırım. 15 yıl önce bir DVD çıkardım 30 Günlük Parçalama , 'MichaelsKas ve Fitness. “Herkes bir saatte 45 dakika yapıyordu. Bunlar 20 dakikaydı. Tüm zamanların en çok satan DVD'si çünkü 20 dakikalık antrenmanları ilk yapan ve sonuç aldı. '

Kişisel eğitmen ve hayranların en sevdiği TV kişiliği, yaklaşımını zamana uyarlarken başarıya ulaşmaya devam ediyor ve şimdi popüler olanı ile teknolojideki son gelişmeleri benimsiyor Fitness uygulamam . Dijital araç, Michaels'ın son derece kişiselleştirilmiş planlar , antrenmanları optimize etmek kullanıcının hedefleri, ihtiyaçları ve deneyim seviyesi gibi faktörlere göre.

Michaels, 'Yakın zamana kadar bu tür bir teknolojiyle harika bir antrenman yapabilirdiniz, ancak bunu kişiselleştiremezdiniz' diyor. 'Uygulamanın yapmama izin verdiği şey, fitness bilimini ve beslenme bilimi ve bireyin etrafına sarın. Bana gelip ' Acemiyim . Ben gelişmiş bir sporcuyum. Ekipmanım yok. Bu üç ekipmana sahibim ”diye ekliyor. 'İhtiyaçlarına, hedeflerine, kim olduklarına, nereden başladıklarına, neleri sevdiklerine, neleri sevmediklerine, nelere erişebildiklerine bağlı olarak, temelde onları uygulamayla kişisel olarak eğitebilirim.'

Michaels, her tür yemek yiyen kişi için yemek planları oluşturmak üzere kayıtlı diyetisyenler ve şeflerle çalıştığından, özelleştirme beslenmeyi de kapsıyor.

'Temel olarak, vegansan veya — Ketoyu sevmiyorum — ama eğer seviyorsanız bunlar veya Hepçil ya da peskitarist, basit beslenme bilimini alabilirim ve diyebilirim ki, tamam, bu hedefine göre ne kadar yemen gerekiyor , 'Dedi Michaels.



Ek olarak, My Fitness uygulaması belirli egzersiz hedeflerine ulaşmak için premium programlar sunar. Bunlardan biri, hızlı terlemeye ihtiyaç duyan meşgul babaların ilgisini çekmeli şekle gir tasarlandığı gibi 'Baba bod' vücudunuzu kanıtlayın . Bir baban var mı bilmiyor musun? Bırakın Michaels yıksın.

'Gibi birinci sınıf 15 babalar için ”diyor, babaları olan erkeklerin nasıl' biraz yumuşadıklarını 've aşk kolları . 'Adamın boyuna bağlı olarak 15 ila 30 pound arasında herhangi bir yerde olabilir.'

Baba bod programı, uygulamanın diğer antrenmanlarına aynı yaklaşımı benimser ve en verimli egzersizleri kullanırken daima kullanıcının hedeflerini göz önünde bulundurur.

Michaels, 'Kim olursanız olun, daha zayıf olmaya çalışıyorsanız, bunu başaran belirli teknikler var' diyor. 'Gibi şeyler dayanıklılık eğitimi ve HIIT aralıkları, devre eğitimi . '

En-Büyük-Kaybeden-Steve-Cook-ABD
Atlet / Ünlü Egzersizleri

Steve Cook’un 'En Büyük Kaybeden' ...

'The Biggest Kaybeden' Mavi Takım'ın en yeni antrenörü olan Cook, hayatları değiştirmeye yardım ediyor.

Makaleyi okuyun

Ayrıca uygulamanın tüm rejimleri iyileşme ve dinlenme günleri inşa et Denklemde, Michaels'ın hissettiği eğitimin yönleri genellikle diğer programlar ve eğilimler tarafından gözden kaçırılıyor.

Michaels, 'İnsanlar gerçeği duymak istemeseler de, bu antrenman trendlerinin birçoğunun bana, o belirli bölgeye kısa süre kaldığı yer burası' diyor Michaels.

Fitness yıldızı, CrossFit'i dinlenme ve iyileşme söz konusu olduğunda 'hiçbir şekilde sorumlu olmayan' bir trend örneği olarak sunuyor.

Michaels, 'Bir keresinde hareketin kurucusunun kas bölünmeleri ve bunların nasıl bir anlam ifade etmediği hakkında konuştuğunu görmüştüm ve her gün sırtınızı kullanıyorsunuz ve neden onu her gün çalıştırmıyorsunuz?' Diyor. Sanki her gün ona zarar vermiyorsun. Egzersiz bir yaralanmadır, özellikle de Crossfit kadar şiddetli bir şey. '

'Crossfit antrenmanına karşı hiçbir şeyim yok,' diye ekliyor, 'eğer bilen mükemmel bir koçsa Olimpik asansörler , kimin bir hafta sonu sertifikası . '

Michaels, araştırmasından yola çıkarak, antrenmanları işleve göre bölmeyi, 'haftada iki kez, gerçekten, gerçekten yoğun bir şekilde bir kas grubu oluşturmayı' ve onlara 'bu kas grubunu çalıştırma arasında en az iki günlük iyileşme' sağlamayı öneriyor.

Michaels, 'Haftada iki kez yeterliydi, dahası, ödün verilmiş sonuçlara girmeye başlıyorsunuz, bizim baktığımız şey aşırı eğitim,' diyor. 'Fiziksel performansımızın seviyesinden ödün veriliyor ve yaralanabilmeniz için iyileşmeyi en üst düzeye çıkarmıyoruz.'

Tavsiye