Sporcular-Ünlüler

Jeremy Hoornstra: Bench Press Kralı

Jeremy Hoornstra, tüm zamanların en iyi tezgah presi olduğunu kanıtladı!

Bu yaz Jeremy, tüm zamanların (yaptırım uygulayan kurumların en yükseği) dünya rekorunu kırdı. yatarak halter kaldırma 266 pound ağırlığında şaşırtıcı bir 675 pound RAW ile. Hoornstra, geçtiğimiz Mayıs ayında ağırlık sınıfında belirlediği 672 pound rekorunu kırdı.

Hoornstra ayrıca 661 pound olan ham tezgah presinin 242 poundluk bölümünde dünya rekoru markasına sahip. 275 pound ağırlık sınıfına girdikçe asansörleri yükselecek ve 242 poundluk işareti tekrar kıracak. Başarılarını daha da şaşırtıcı kılan şey, tam zamanlı bir iş ve aile sorumlulukları ile elit düzeyde mükemmelleşmek için gerekli zamanı ve işi ayırmanın bir yolunu bulabilmesidir.

Jeremy Hoornstra 675 lb. Rekor Kıran Raw Bench Press

Jeremy, işleri bir perspektife oturtmak için, 2007'de, 615 lb ile 242 sınıfı için bench press'te tüm zamanların dünya rekorunu kırdı; 601'in eski rekoru yaklaşık 30 yıldır duruyordu. 661'i şaşırtıcı bir şekilde yüzde 10 daha yüksek. Jeremy, neredeyse on yıldır tüm zamanların dünya rekorlarını elinde tutuyor. Bu tür bir uzun ömür, bu seviyede çok nadirdir. İşleri daha da ilginç kılan şey, zirveye bile ulaşmamış olmasıdır.

Bir insanın tezgahta bastığı en fazla ağırlık 722'dir, Super Heavy Weight, Eric Spoto. Jeremy'den 100'den fazla kilo verebilen en iyi süper ağır ağırlıklarla karşılaştırıldığında bile, asansörü hala tüm zamanların ilk 10'unda yer alıyor.



Jeremy'i, vücut ağırlığı, uzun ömürlülüğü veya kayıtlarının önceki notları ne kadar ortadan kaldırdığı fark etmeksizin karşılaştırdığımızda, onun tüm zamanların en iyi bench press'i olduğu açık.

Jeremy'nin uzun süredir eğitmeni olarak, onun görüşünü paylaşmak istedim kuvvet antrenmanı ve ona üç asansöre geçmesiyle ilgili söylentileri temizleme şansı verin güçlendirici .

Vücut geliştirme ve güçlendirmeye nasıl başladınız?

Beyzbol, futbol gibi sporlar yaparak büyüdüm ve yarıştığım karşılaşmaların çoğunu kazandığım lisede kaldırmaya başladım ve hemen hemen her yıl eyalete gittim. Liseden sonra ağır antrenman yaptım ama vücut geliştirmeye daha fazla girmek istedim, bu yüzden birkaç vücut geliştirme ve güçlü adam şovu yaptım.

Üniversitedeyken, powerlifting yarışmasında yarışan bir arkadaşım bana bir üçlü için dünya rekoru kırdığımı ve powerlifting buluşması yaptığımı söyledi. Bir veya iki tane yaptım ve daha fazlasını yapmak için aramalar almaya başladım.

3 lift powerlifting buluşması yapmaya başlayacağınız doğru mu? Eğer öyleyse, ne zaman?

Evet, vücut geliştirmeden bu yana her zaman tüm vücudu eğittim ve hala haftada üç büyük güç kaldırma kaldırmasını yapıyorum. Benden her zaman yedek olmam isteniyor, ancak 9 Mayıs'ta Fort Worth, Texas'taki Pig Iron Classic buluşmasında tekrar tam güç kullanacağım.

Hangi noktada bench press dünya rekoru kırmaya karar verdiniz?

Gerçekten daha güçlü oluncaya ve girdiğim ilk karşılaşmada rekoru kırana kadar basketbol sahasında olduğumu bile bilmiyordum. Vücut geliştirme işindeydim ve Mike McDonald'ın kim olduğunu ya da o noktada güçlendirme yapan birini bilmiyordum.

Mevcut antrenman bölümünüz neye benziyor?

Çalışma programıma göre tamamlaması 6 veya 8 gün süren dört günlük bir bölümüm var. Hacim dolu bir gün ağır bir göğsüm var, sonra ağır bir bacak günüm, bir omuz, hafif bir göğüs ve triseps gün, sonra son olarak tuzaklarla dolu yoğun bir arka gün.

Dipten güç elde etmek için en sevdiğiniz egzersizlerden bazıları nelerdir?

Sanırım bana en çok yardımcı olan şey ölümcül baskı. Başladığımda göğsümde yavaşlamıştım, güç yoktu ve gerçek ölüm baskısının kendisinde önemli ölçüde zayıflamıştım. Birkaç ay içinde 100 lbs'nin çok üzerinde yükseldi. ve bankıma taşınan tonlarca hıza ulaşmama yardımcı oldu, öyle ki, bankın en zayıf kısmım en güçlülerimden birine dönüştürdü.

Kilitleme gücü oluşturmak için en sevdiğiniz egzersizlerden bazıları nelerdir?

Duraklamalı ağırlıklı düşüşler acımasızdır ancak harika çalışır. Ayrıca, genellikle çömelme rafı güvenlik raflarının altında, 5 saniye boyunca kilitlenmeden yaklaşık 1-2 inç itip, ardından ağır çiftler için yakın kavrama tezgahına atlayarak, iso preslerini süper ayarlamayı seviyorum.

İyileşmeyi iyileştirmek için yaptığınız özel bir şey var mı?

İyileşme için hala spor salonundayken bir bardak dallı zincir aminoyu hemen indiriyorum. Sonra yaklaşık bir saat sonra iyi bir yemek yiyorum ve umarım bir saat içinde jakuziye girerim. Bence kaliteli uyku ile birleştirilenlerin, herhangi bir egzersiz iyileşmesi için en iyi kombinasyon olduğunu düşünüyorum.

Günlük diyetinizi tanımlayın.

Günlük diyetim genellikle temizdir. Bir ağırlık sınıfına indiriyorsam, bazı varyasyonlarla vücut geliştirmeci gibi yiyorum - yumurta ve irmik, tavuk ve yeşil fasulyeli tatlı patates, vb. Tek fark, yağsız kırmızı et, tercihen geyik eti veya başka bir şey eklememdir. bu çizgiler boyunca. Kesmiyorsam veya biraz kazanmaya çalışıyorsam, karbonhidratı biraz arttırır ve birkaç porsiyon daha kırmızı et eklerim.

Sizi devam etmeye ve en zor zamanlarınızı atlatmaya iten nedir?

En güçlü olmak istiyorum ve aklımda bir numara olmak için iki numaraymışım gibi eğitmek zorundayım. Pound for pound en güçlü bencher kulağa hoş geliyor ve hepsi, ama şimdiye kadarki en yüksek tezgah aklıma daha iyi geliyor. Bunu ailemin gururlandırması için de yapıyorum. Her adımda benimle birlikteler ve yaptığım tüm fedakarlıkları biliyorlar.

İnsanlar sizinle nasıl iletişim kurabilir?

Animalpak'ın forumunda bir eğitim günlüğüm ve soru başlığım var, ancak genellikle Facebook'umu her gün kontrol ediyorum. Benim de bir hayran sayfam var, beni ara ya da şu adresten mesaj gönder: jhoornstra@gmail.com .

Tavsiye