Sporcular-Ünlüler

J.J. Watt Günde Neredeyse 9.000 Kalori Yiyor

6’5 ”ve 288 pound'da, neden Teksaslıların savunma sonu günde 9.000 kaloriye yakın paketler. Hızı, büyüklüğü ve gücüyle Watt’ın vücudu, bir antrenmanın üstesinden gelmek ve bir maçın üstesinden gelmek için doğru miktarda yakıta ihtiyaç duyar. Eğitmen Brad Arnett, Şubat ayında Watt’ın performansının yavaşladığını fark etti ve Watt bunu fark etti.

Watt, “Bedenim orada olmayan bir şeyi tutuyordu. Yakıt olmadan kendi kendine yakıt sağlamaya çalışıyordu. ' Çözüm: hile günleri ve daha fazla kalori. Arnett, Watt'a, bir öğünde birkaç tavuk göğsünü aşağı indirecekse, onları her gün pastırmaya sarması gerektiğini söyledi. Yağı artırmak, aynı zamanda tatlı patates püresi, makarna, balık ve avokadonun porsiyon boyutlarının ikiye katlanması anlamına geliyordu. Watt sanki işimiş gibi avokado yiyordu.

Şubat ayındaki o günden bu yana Watt'ın kalori sayısı, aktivitesine bağlı olarak günde 6.000 ila 9.000 kalori arasında önemli ölçüde arttı. Elli dilim pastırma, 20 tavuk göğsü ve 13 tam avokado, Watt kısa süre sonra 9.000 kaloriye yaklaştı. Çok geçmeden, hile günleri tekrar gündeme geldi ve brunch haftalık bir yemek rejimi haline geldi. “Brunch en sevdiğim yemek, kocaman bir patatesli krep omleti vardı. Sonra Fransız tostunu çilek falan doldurmuştum. Omlet hala oldukça sağlıklı. Doldurulmuş Fransız tostu hile yemeğiydi ama çok lezzetliydi ”diyor Watt.

Favori listesine ekliyor: barbekü. Watt ile yakınlaştı Aynı zamanda Food Network tarafından Amerika'nın en iyi beş barbekü mekanından biri olarak gösterilen Killen’s Barbecue'nin sahibi şef Ronnie Killen. Killen postaları Watt hindi içti ve yağsız göğüs eti. Ve Watt, eti basit tutan soslar hayranı değildir.

Watt, kalori üzerinde savurganlık yapan tek althlete değil. 2008'de yüzücü Michael Phelps, Pekin Olimpik Yaz Oyunları için antrenman yaparken günde 12.000 kaloriye kadar yiyordu. Ancak Watt için 9.000 kalori yemek kolay değil, 'Eğer egzersiz yapmıyorsam, egzersiz yapmadığım süre boyunca yemek yerim. Bu çok yorucu. Zorla beslemelisin. '

Watt, yağsız, düşük karbonhidrat diyeti uygulayarak NFL ile başladığında yiyecekleri yalnızca yakıt olarak gördü. O diyet işe yaradı çünkü yılın iki kez savunma oyuncusu ve ligde MVP adayı olmasına yardım etti, ama şimdi bu diyet yeterli değil. Watt, antrenörü Arnett ile çalıştı ve birkaç değişiklik yaptı: kalorileri artırmak ve hile yemeklerini atmak. Çok geçmeden Watt daha fazla enerjiye sahipti ve fazladan yağ içeriği vücudunun diğer öğünlerdeki besinleri emmesine yardımcı oluyordu - bu da artık antrenmanları ezmesine izin veriyor ve eğitim kampı .



Tavsiye