Blog

Karnınızda Uyumak Kötü Mü?

Düşecek kadar rahatlamak uykuda her şeyden önce, çoğumuzun düzenli olarak mücadele ettiği bir şeydir.yoluyumak yanlış. Doğru pozisyonu bulmak anahtardır ve bunun gibi birçok komik diyagram vardır. Okuyucunun özeti , Neden bir topun içinde uyumak, bitkiniz (veya her neyse) hakkında gizlice romantik arzular beslediğiniz anlamına gelir.

Çeşitli uyku pozisyonlarının arkasındaki gerçek bilim ne olacak? En yaygın olanlardan biri, midenizde uyumak, sadece bir tercih meselesi - ya da aslında sizin için kötü olabilir mi? sağlık ?

Neden karnın üzerinde uyumak senin için kötü

Karnınızda Uyumak Kötü Mü ?: Karnınızın üzerinde uyumak sizin için neden kötü

İçinde Sağlık hattı parça, karnın üzerinde uyumanın açıkçası iyi bir fikir olmadığı belirtiliyor. Bu özel pozisyon, sırtınız ve boynunuz için çok zorlayıcıdır ve bu da zayıflığa yol açabilir uyku gece ve gündüz rahatsızlık. Tipik olarak midenizde uyuyorsanız, boynunuzda, sırtınızda veya eklemlerinizde ağrı yaşama olasılığınız daha yüksektir, bu sadece ağrılı değil, olumsuz yönde de etkileyebilir. uyku .

Tarafından yapılan araştırmaya göre Mayo Kliniği Karnınızın üzerinde uyumak, ağırlığınızın çoğu vücudun ortasında olduğundan, uyurken nötr bir omurgayı korumayı zorlaştırdığı için sırtınıza önemli bir yük bindirir. Omurga stresi temelde vücudun herhangi bir yerinde ağrıya neden olabilir. Ayrıca başınız yastığın üzerinde bir tarafa dönük olarak uyuyarak boynunuzu ve omurganızı uyumsuz hale getiriyorsunuz, bu da boyun problemlerine yol açabilir.

Mide uyku sıkıntılarını çözmenin yolları

Karnınızda Uyumak Kötü Mü?: Mide uyku sıkıntılarını çözmenin yolları

Değiştirmek isteyenler uyku pozisyonu bunun yerine bir tarafta uyumalısın. Dr. Tom Micklewright'ın açıkladığı gibi RTE Bu en iyi uyku pozisyonudur, çünkü aynı zamanda omurganızı en iyi durumda tutarken aynı zamanda horlamaya da yardımcı olabilir.

Ömür boyu mide uyuyan biriyseniz, uyku yastıksız - veya bulabileceğiniz en düz yastıkla. Başınızı ve boynunuzu olabildiğince düz tutmanız önemlidir. Ortopedi cerrahı Rocco Monto'nun söylediği gibi Sağlık Daha dolgun yastıklar boynunuzu geriye iter, bu da boyun veya sırt ağrısına neden olabilir.



Alternatif olarak, pelvisinizin altına omurganızı nötralize etmeye yardımcı olan ve sırtınız ve boynunuzdaki baskıyı azaltan bir yastık yerleştirebilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzu yeniden hizaya getirmek için sabah ilk iş olarak gerdiğinizden emin olun. Bu, özellikle sert hissediyorsanız, gün boyunca da geçerlidir.

Stephanie Romiszewski olarak, uyku uzman ve fizyolog söylediRTE, 'Gündüz hareket etmenin geceleri vücudumuzu dinlenmek kadar önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Gitmeden önce çeşitli uzantıları deneyin yatak ve bu rahatsızlığı gidermek için uyandığınızda. '

Tavsiye