Sporcular-Ünlüler

Iron Maiden: Sosyal Medya Yıldızı Amanda Lee

Iron Maiden: Sosyal Medya Yıldızı Amanda Lee

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 13
badem promosyonu

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Kişisel antrenör Amanda Lee, etkileyici kalçalarından ve faydalı egzersiz ipuçlarından yeterince yararlanamayan insanların Instagram hesabını kazandı. Alt vücut antrenmanları, motivasyonu ve bir erkekte ne aradığını öğrenmek için muhteşem yıldızla konuştuk. Onu Instagram'da takip edin @hayalhanemersin . AYRICA BAKINIZ: Instagram Yıldızı Amanda Lee’nin Bikini Poposu Hareketleri

amanda-lee-1

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Bir erkekte ne aradığını merak ediyorsanız, bu sadece harika bir vücut değildir. “Bir erkekte sevdiğim bir numaralı özellik, iyi bir mizah anlayışıdır! Beni güldürürsen, ben varım! Ayrıca tarzı ve vibe açısından tahrikli, kibar ve uyuşturucu yağması olan bir adamı da seviyorum ”dedi.

amanda-lee-2

instagram.com/amandaeliselee



Amanda lee

'Çok zayıf olduğum için bir antrenman rutinine başladım,' dedi Lee, 'Gerçekten zayıf ve sıskaydım ve bundan nefret ediyordum. Lisedeyken 98 pound ağırlığındaydım ve bu konuda her zaman kendimi çok iyi hissediyordum. Yani üniversitede, annem gerçekten fitness ve egzersiz yapıyordu, bu yüzden bana temelleri gösterdi ve spor salonunda rahat etmemi sağladı. Sonra ağırlıklarla çalışmaya, biraz kas yapmaya, daha fazla protein yemeye başladım ve biraz kilo almaya başladım ve kendimi çok daha güvenli hissettim. '

amanda-lee-3

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Seksi yıldız fit erkekleri sever ama onu etkilemek için altı pakete ihtiyacınız yok. “Bir erkekte en sevdiğim vücut parçası kesinlikle kollar! Güzel kollar gerçek bir erkekle birlikteymişsiniz gibi hissettiriyor ”dedi Lee,“ Erkeklerin üzerindeki güzel baldırların da seksi olduğunu düşünüyorum. Yine de çılgın bir altılı paket umurumda değil, aslında biraz baba-vücut hareketini tercih ederim. ' AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En Seksi 30 Kadın Eğitmen

amanda-lee-4

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Herkes gibi, bu spor yıldızının ona en çok meydan okuyan belirli şeyleri var. Lee, 'Kilo aldığımda bunun en zorlayıcı olduğunu söyleyebilirim,' dedi Lee, 'Zayıf bir şekilde başladım, bu yüzden vücut tipim her zaman süper kaslı değil ve kas yapmak benim için zorlu bir iş. Ne zaman daha ağır bir ağırlık katsam zor oluyor. '

amanda-lee-5

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Sersemletici bir değil, üç bacak ve kalça gününden oluşan haftalık bir rutine sahiptir. ”Haftada iki kez [alt vücut] yapıyordum, ancak kısa süre önce haftada üç kez yapmaya başladım” dedi. ' Genellikle ağır bir çubukla ağırlıklar veya reveranslı ciğerler tutan ağız kavgası, bacak presleri ve yürüyen akciğerler yapacağım ağır bir günden oluşur. Sonra daha hafif bir gün yapacağım; burada daha çok basamak atlama, yan yana basamaklar ve atlama ciğerlerini atlama, kurbağa atlayışları veya merdivenleri gibi bir kardiyo egzersizi yapacağım. '

amanda-lee-6

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Hangi hareketin bu fit civcivin dikkatini çekeceğini merak ediyor musun? 'Ağız kavgası yapan bir adam görürsem etkilenirim,' dedi, 'bacakları ihmal etmeyin çocuklar!' AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En İyi 25 Butts

amanda-lee-7

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

En sevdiği hareket, asla başarısız olmayan bir klasik. '[En sevdiğim] kesinlikle ciğerler yürümek,' diye paylaştı, 'Onları her zaman ertesi gün hissediyorum, onları yaparken onları hissediyorum ve sonuçları kesinlikle görüyorsun.'

amanda-lee-8

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Seksi Instagram ünlü, '[Egzersiz] güven inşa etmenin, güçlenmenin ve daha sağlıklı olmanın bir yoluydu,' dedi, 'Benim için hiçbir zaman kilo vermekle ilgili değildi. Her zaman daha güçlü olmakla ilgiliydi. '

amanda-lee-9

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Spor salonunda bu kadar zaman geçiren herkes, birkaç evcil hayvanın sinirlenmesine neden olur. Sanırım hepimiz Amanda’nın en büyüğüyle ilişki kurabiliriz. ”Etrafta duran ve spor salonunda konuşan bir adam gördüğümde canımı sıkıyor. Spor salonları egzersiz yapmak içindir, sosyal saatler için değil! ' AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En İyi Kadın Karınları

amanda-lee-10

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Antrenörün bacaklar ve kalça kasları için önemli egzersizler hakkındaki tavsiyelerinden herkes yararlanabilir. ”Ağız kavgası çok standarttır ve sadece kalça kaslarını değil aynı zamanda bacakları ve göbeği de inşa etmek için çok önemlidir,” diye açıkladı “akciğerler, kesinlikle, ve Romanya'da deadlift gerçekten önemli. Ağırlıklı deadlift, hamstringler için favorilerimden biri ve kesinlikle gerekli. '

amanda-lee-11

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Herkesin motivasyon sağlayan bir şeyi vardır. Amanda'nın en sevdiği motivasyonel söz: 'Yapmadığın egzersizler için pişmanlık duyuyorsun.' Oldukça klişe, ama bu çok doğru çünkü kendi kendine asla 'Keşke o antrenmanı yapmasaydım' demiyorsun. Ama birçok kez var. 'Keşke bugün çalışsaydım' dediğinizde.

amanda-lee-12

instagram.com/amandaeliselee

Amanda lee

Amanda, zihin-vücut bağlantısının bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanmanın büyük bir parçası olduğunu düşünüyor. ”Benim için en önemli şey, eğer başka bir şey yapmazsan,” dedi, “ Gerçekten kasa odaklanabilmek için egzersiz yaparken dikkatli olun. Bir başkası kadar yoğun veya bir başkası kadar ağır bir egzersiz yapmasanız bile, ancak gerçekten kasa odaklanmış ve zihninizi vücudunuza bağlıyorsanız, daha iyi sonuçlar göreceksiniz. Daha sıkı bir egzersiz yapan ya da daha fazla kilo veren ancak zihin-beden bağlantısına sahip olmayanlar. '

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Amanda lee

Kişisel antrenör Amanda Lee, etkileyici kalçalarından ve faydalı egzersiz ipuçlarından yeterince yararlanamayan insanların Instagram hesabını kazandı. Alt vücut antrenmanları, motivasyonu ve bir erkekte ne aradığını öğrenmek için muhteşem yıldızla konuştuk.

Onu Instagram'da takip edin @hayalhanemersin .

AYRICA BAKINIZ: Instagram Yıldızı Amanda Lee’nin Bikini Poposu Hareketleri

Amanda lee

Bir erkekte ne aradığını merak ediyorsanız, bu sadece harika bir vücut değildir.

“Bir erkekte sevdiğim bir numaralı özellik, iyi bir mizah anlayışıdır! Beni güldürürsen, ben varım! Ayrıca tarzı ve vibe açısından tahrikli, kibar ve uyuşturucu yağması olan bir adamı da seviyorum ”dedi.

Amanda lee

'Çok zayıf olduğum için bir antrenman rutinine başladım,' dedi Lee, 'Gerçekten zayıf ve sıskaydım ve bundan nefret ediyordum. Lisedeyken 98 pound ağırlığındaydım ve bu konuda her zaman kendimi çok iyi hissediyordum. Yani üniversitede, annem gerçekten fitness ve egzersiz yapıyordu, bu yüzden bana temelleri gösterdi ve spor salonunda rahat etmemi sağladı. Sonra ağırlıklarla çalışmaya, biraz kas yapmaya, daha fazla protein yemeye başladım ve biraz kilo almaya başladım ve kendimi çok daha güvenli hissettim. '

Amanda lee

Seksi yıldız fit erkekleri sever ama onu etkilemek için altı pakete ihtiyacınız yok.

“Bir erkekte en sevdiğim vücut parçası kesinlikle kollar! Güzel kollar gerçek bir erkekle birlikteymişsiniz gibi hissettiriyor ”dedi Lee,“ Erkeklerin üzerindeki güzel baldırların da seksi olduğunu düşünüyorum. Yine de çılgın bir altılı paket umurumda değil, aslında biraz baba-vücut hareketini tercih ederim. '

AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En Seksi 30 Kadın Eğitmen

Amanda lee

Herkes gibi, bu spor yıldızının ona en çok meydan okuyan belirli şeyleri var.

Lee, 'Kilo aldığımda bunun en zorlayıcı olduğunu söyleyebilirim,' dedi Lee, 'Zayıf bir şekilde başladım, bu yüzden vücut tipim her zaman süper kaslı değil ve kas yapmak benim için zorlu bir iş. Ne zaman daha ağır bir ağırlık katsam zor oluyor. '

Amanda lee

Sersemletici, bir değil üç bacak ve kalça gününden oluşan haftalık bir rutine sahiptir.

Eğitmen, 'Haftada iki kez [vücudumun altını] yapıyordum, ancak kısa süre önce haftada üç kez yapmaya başladım,' diye paylaştı, 'Genellikle ağız kavgası, bacak presi yapacağım ve ağırlıkları veya reveranslı ciğerleri tutan yürüyen ciğerler. Sonra daha hafif bir gün yapacağım; burada daha çok basamak atlama, yan yana basamaklar ve atlama ciğerlerini atlama, kurbağa atlayışları veya merdivenleri gibi bir kardiyo egzersizi yapacağım. '

Amanda lee

Bu fit civcivin dikkatini hangi hareketle çekeceğini merak ediyor musun?

'Ağız kavgası yapan bir adam görürsem etkilenirim,' dedi, 'bacakları ihmal etmeyin çocuklar!'

AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En İyi 25 Butts

Amanda lee

En sevdiği hareket, asla başarısız olmayan bir klasik. '[En sevdiğim] kesinlikle ciğerler yürümek,' diye paylaştı, 'Onları her zaman ertesi gün hissediyorum, onları yaparken onları hissediyorum ve sonuçları kesinlikle görüyorsun.'

Amanda lee

Seksi Instagram ünlü, '[Egzersiz] güven inşa etmenin, güçlenmenin ve daha sağlıklı olmanın bir yoluydu,' dedi, 'Benim için hiçbir zaman kilo vermekle ilgili değildi. Her zaman daha güçlü olmakla ilgiliydi. '

Amanda lee

Spor salonunda bu kadar zaman geçiren herkes, birkaç evcil hayvanın sinirlenmesine neden olur. Sanırım hepimiz Amanda’nın en büyüğü ile ilişki kurabiliriz.

“Etrafta duran ve spor salonunda konuşan bir adam gördüğümde canımı sıkıyor. Spor salonları egzersiz yapmak içindir, sosyal saatler için değil! '

AYRICA BAKINIZ: Instagram'daki En İyi Kadın Karınları

Amanda lee

Bacaklar ve kalça kasları için önemli egzersizler hakkında eğitmenin tavsiyelerinden herkes yararlanabilir.

'Ağız kavgası çok standarttır ve sadece kalça kaslarını değil, aynı zamanda bacakları ve göbeği de inşa etmek için çok önemlidir,' diye açıkladı, 'kesinlikle akciğerler ve Rumen deadlift gerçekten önemli. Ağırlıklı deadlift, hamstringler için favorilerimden biri ve kesinlikle gerekli. '

Amanda lee

Herkesin motivasyon sağlayan bir şeyi vardır. Amanda’nın en sevdiği motivasyonel söz:

'Sadece yapmadığınız egzersizler için pişmanlık duyuyorsunuz.' Oldukça klişe, ama bu çok doğru çünkü kendinize asla 'Keşke o antrenmanı yapmasaydım' demezsiniz. Ama hoşunuza giden birçok zaman vardır. , 'Keşke bugün çalışsaydım.'

Amanda lee

Amanda, zihin-vücut bağlantısının bir antrenmandan en iyi şekilde yararlanmanın büyük bir parçası olduğunu düşünüyor.

'Benim için en önemli şey, eğer başka bir şey yapmazsan,' dedi, 'gerçekten kasa odaklanabilmek için egzersiz yaparken zihnini kullandığından emin olmak. Bir başkası kadar yoğun veya bir başkası kadar ağır bir egzersiz yapmasanız bile, ancak gerçekten kasa odaklanmış ve zihninizi vücudunuza bağlıyorsanız, daha iyi sonuçlar göreceksiniz. Daha sıkı bir egzersiz yapan ya da daha fazla kilo veren ancak zihin-beden bağlantısına sahip olmayanlar. '

Tavsiye