Sporcular-Ünlüler

Röportaj: Onnit'in Kurucusu Aubrey Marcus'a göre 'Hayatınıza Nasıl Sahip Çıkarsınız'

Hayat planları söz konusu olduğunda, 'her şeyi bir günde bir almak' tam olarak dünyayı sarsan bir yenilik değildir.

Ancak başka bir eski atasözünün dediği gibi, 'yarın hayatınızın geri kalanının ilk günüdür.' Fitness santralinin kurucusu ve CEO'su Aubrey Marcus, hayatınızın geri kalanını değiştirmek istiyorsanız, önce tek bir günle başlamanız gerektiğini söylüyor. Tebrikler .

Yeni kitabında Günü Sahiplen, Hayatına Sahip Çık , Marcus hem basit hem de bazen rahatsız edici günlük ayarlamalar için yaklaşık 400 sayfa sunuyor. Motive edici bir konuşmacı, dijital ses dosyası ev sahibi ve eski dünya sıralamasındaki tenis yıldızı Kathy Shubin'in (kızlık soyadı Harter) oğlu olan Marcus, başarıya giden yola odaklanmanıza yardımcı olacak bir çerçeve sunuyor.

Marcus, fikirlerinin her birey için kesin bir plan olmadığını kabul ediyor, ancak yöntemleri, değişimi benimsemeye istekli oldukları sürece her kişinin kendi planını 'kendi gününe sahip olmak' için seçmesine yardımcı olacak kadar çeşitli.

Marcus, 'Beklenti, buradan sonsuzluğa kadar her şeyi her gün yapacak olmanız değil, bir gün denemek ve planlamak ve sadece bir güne bağlı kalmak,' dedi. 'Ve sonra, bundan sonra ne olacağını görün. Nelerin değiştiğini, neleri sevdiğinizi ve saklamak isteyip istemediğinizi ve kurtulmaya istekli olduğunuzu görün. '

Marcus konuştuKas ve Fitnesskitabı ve hayatınızda devrim yaratmaya yönelik genel yaklaşımı hakkında.



Aklınızda başarılı bir gün nasıl başlar?

Soğuk bir duş kilit noktadır. İşte bu önemli an. Sadece soğuğun faydalarını elde etmekle kalmaz, aynı zamanda iradenizi ve zihinsel cesaretinizi de eğitirsiniz, bu da kendi menfaatiniz için rahatsız edici bir şey yapabilecek bir kişi olmanızı sağlar.

Soğuk duş - o duş başlığını soğuk yapmak zorunda kaldıklarında - genellikle insanların ilk kez bir zorluk bulmasıdır. Herkes bu fikre, yeteneklerinin ötesinde bir şey yapmalarını istiyormuşum gibi tepki veriyor. Gerçekten de, bu çok basit bir harekettir ve sağlık açısından dramatik ve duygusal faydalar sağlar.

Başarı ile başarısızlığı ayıran tek ortak konu nedir?

Bence bu, duş başlığını soğumaya muktedir olan ya da edemeyen bir insan. Bazı insanlar kendi iyilikleri için rahatsız edici şeyler yapabilir ve insanlar yapamaz. Bazıları kolay seçimlerini ve kendi konforlarını tercih edecek. Ve eğer bu tür bir insansanız, gerçekten aradığınız başarıyı elde edemezsiniz.

Kendi Günün
Nezaket Resmi

Bu kitabı yazmak, sizin iyiliğiniz için rahatsız edici bir şey yapmanın bir örneği miydi?

Haftalarca, günde 12 ila 14 saat çalıştığım bir zamanda, yedi gün falan giderdim. Bu neredeyse 100 saattir. Bunu en az sekiz hafta yaptım. Kesinlikle bu kitaba binlerce saat koydum.

Bazen, birkaç şeyin gitmesine izin vermeniz gerektiğini anlamanız gerekir. Fedakarlık yapmalısınız. Sevgilinizle romantik akşamların gitmesine izin vermeniz gerekecek. Yönetim ekibinizin kararlar almasına izin vermeniz gerekecek. Yolun sonunda karşılığını alacak bir projeyi tamamlamak için kendinize yer vermeniz gerekecek. Yani, evet, seçim bu ve hareket de bu.

Başlığı nasıl buldunuz?

Bu fikri tek bir güne sıkıştırmak istedim. Herkesin bir gün yapabileceğini hissettim. Dünya dönüşüm programları ile dolu. Benim için konu şuydu: 'Bir gün ne yapacaksın?' Ya ona sahip olacaksın ya da ona ait olacaksın. Yani günün sahibi olabilirsen, o zaman hayatına sahip olabilirsin.

İş, ilişkiler, aile, spor salonu gibi her şeyde dengeli olmanın mümkün olduğunu mu düşünüyorsun yoksa bir şey vermek zorunda mı?

Bence oldukça yaklaşabilirsin. Yaşamaya çalıştığım yol bu ve o kadar uzakta olduğumu düşünmüyorum. Yine de, bir şeye diğerinden daha fazla odaklanmanız gereken zamanlar vardır. Ama kesinlikle günlerimin çoğu kitapta anlatılanlara benziyor.

Dengeyi korumak için gün içinde yeterli saat var mı?

Zaman uygun bir bahane, ama gerçekten geçerli değil. Bunlardan bazıları çok fazla zaman gerektirmez. Beslenme söz konusu olduğunda, bir avokado alın, kesin, bir kaşık alın ve yiyin. Ne kadar sürdü? İki dakika? Biraz kemik suyunu ısıtın. Farklı yiyecekler ile seçim yapabilirsiniz. Evde ne stokladığınızı veya menüden ne sipariş ettiğinizle başlayın. Tıpkı duş başlığını sıcaktan soğuğa çevirmek gibidir. Menüdeki mantı ile avokado ve tavuğu sipariş etmenize olanak tanıyan aynı kas. Aynı şey.

Anneniz Kathy dünya çapında bir tenis oyuncusuydu. 1967'de Wimbledon yarı finallerine çıktı. Harika bir akıl hocası olacak gibi görünüyor.

Çocuklar taklit ederek öğrenirler ve benim taklit edecek harika bir insanım vardı. Yaptığı işte birinci sınıftı ve hayatıyla büyük bir dengeye sahipti.

Belirli bir örnek var mı?

Lisede basketbol oynadım. Bir noktada zor zamanlar geçiriyordum. Annem bir noktada tenisçi olarak nasıl mücadele ettiğini anlattı. Kendi kendine ya bir yıl izin almasını ya da iki kat daha sıkı çalışıp iki kat daha fazla pratik yapmasını söyledi, çünkü o sırada yaptığı şey işe yaramıyordu. Bazen orta yol sorun olur - tıpkı sizin gibibirazyapman gerekeni yapıyor ama yapmıyorsuntamamenBunu yapıyor. Yani ya ikiye katlamanız ya da tamamen çekmeniz gerekiyor. Bu hepsi bir arada veya hepsi bir arada zihniyet, atletizmden iş dünyasına kadar her türlü şeyde kullandığım bir şey.

Bu zihniyeti eğitime nasıl uygularsınız?

Spor salonunda olduğunuzu söyleyin. Birkaç şey yapıyorsun, telefondasın, ama gerçekten çalışmıyorsun. Buradaki hareket, ya çabaları ikiye katlamak ve gerçekten çok çalışmak ve iyi bir egzersiz yapmak ya da hiç çalışmamaktır. Tıpkı bir proje üzerinde çalışmak gibi. Eğer kalbiniz işin içinde değilse, bitirmek için iki kat daha fazla çalışın ya da çekip hazır olana kadar bekleyin. Bazen birazcık çabanın yeterli olmayacağını anlayın. Çaba göstermemek ya da iki katı çaba göstermek daha iyi olur.

Bu kitabı yazarken aklınızda kim vardı?

Gerçekten herkes yararlanabilir. İnsanlardan ağır deadlift, süper ağır çömelme yapmalarını, bir dağa tırmanmalarını ve hatta günde bir saati meditasyona ayırmalarını istemiyorum. Buradaki hiçbir şey zor değil. Biraz hareket edin. Biraz ışık alın. Biraz güneş alın. Soğuk bir duş alın. İşe giderken dikkatli olun. Hiçbir şey kimsenin ulaşamayacağı bir yerde değil ve gerçekten yazmak istediğim buydu.

Sipariş vermekGünü Sahiplen, Hayatına Sahip Çık,git ownthedaybook.com .

Tavsiye