Blog

Sağlıksız Bir Arkadaşlıkta Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız - Ve Bundan Nasıl Kurtulursunuz

Arkadaşlıklar hayatın en büyük zevklerinden biridir. Bir arkadaşla bir şeyler yapmak sadece onu daha eğlenceli hale getirmekle kalmaz, araştırmalar arkadaşlığın da akademik faydalar , sosyal gelişim faydaları ve biraz şaşırtıcı bir şekilde hatta sağlık yararları . Bununla birlikte, arkadaşlığın bu faydalarından yararlanmanın anahtarı, arkadaşlıkların yüksek kalitede olmasıdır.

Ne yazık ki, bazı arkadaşlıklar ya bu şekilde başladıkları için ya da arkadaşlardan birinin veya her ikisindeki değişikliklere yanıt olarak ilişkinin bu şekilde geliştiği için sağlıksızdır. Sağlıksız bir arkadaşlık içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? Birinde olduğunuzu anlarsanız, bundan nasıl çıkarsınız? Psikologlara, terapistlere, yaşam koçlarına ve ilişki uzmanlarına ve ayrıca sağlıksız arkadaşlıklar yaşayanlara sordum: sağlıksız bir arkadaşlığa ne işaret eder?

Seçimlerinize her zaman meydan okundu

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Çoğumuz bize karşı dürüst olacak arkadaşlar istiyoruz. Arkadaşlığın bir parçası da bizi en iyi tanıyanlardan tavsiye almaktır. Sertifikalı Yaşam Koçu Bridget Chambers bana bu acımasız gerçeğin bazen yararlı tavsiyelerin ötesine geçip daha alçakça bir şeye dönüşebileceğini söyledi. Chambers, 'Arkadaşlıkta dürüstlük önemlidir ve yakın çevrenizde kararlarda yön vermenize yardımcı olacak insanların olması harika bir şey,' dedi. Ancak şeffaflık ve ihmal arasında büyük bir fark var. Bir şeye - sevdiğiniz bir adama, satın aldığınız bir çantaya, verdiğiniz bir karara - güveniyorsanız ve istenmeyen fikirlerle karşılaştığınızda, 'arkadaşınız' ona bakıyor olabilir, size değil . ' Tavsiye istemek bir şey olsa da, eğer arkadaşınız her zaman yanlış kararlar verdiğinizi söylüyorsa, Negatif Nancy ve sağlıksız bir arkadaşlığın başlangıcıyla karşı karşıya olabilirsiniz.

Duygusal karşılık yok

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

En az birinin kararlarınızı desteklemesi kadar önemli, Odalar refahınızı destekleyen birine sahip olmanın da önemli olduğunu söyledi. 'Nasılsın?' Sorusunda büyük bir güç olduğuna dikkat çekti. ve bunu arkadaşınızdan istediğiniz sıklıkta duymanız gerektiğini.

Chambers, 'Konuşarak boş zaman geçirdiğiniz bir kişi, her birlikte olduğunuzda dinlediğinden daha fazla konuşuyorsa, dengesiz bir ilişki içindesinizdir' dedi. Onun hakkında her şeyi biliyor olabilirsin, ama senin hakkında ne biliyor? Arkadaşlıktaki bu dengesizlik sağlıklı değildir ve daha sonra daha fazla soruna yol açabilir.

Asla zevk aldığın şeyi yapmıyorsun

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Tıpkı duygusal karşılık vermeye ihtiyacınız olduğu gibi, arkadaşlarınızla yaptığınız türden faaliyetler, özellikle ilgi alanlarınız yüzde 100 uyuşmuyorsa, alıp vermeyi gerektirir. Bu, bazen arkadaşınızla gönülsüzce Sephora'ya gittiğiniz ve bazen de gönülsüzce sizinle bir bayan boyama gecesine gittiği anlamına gelebilir. Bazen, her şeyi teslim eden sizmişsiniz gibi görünebilir.



Candace Burton , istismar edici ilişkilerin dinamikleri ve sonuçları konusunda ulusal olarak tanınan bir uzman ve California Üniversitesi'nde hemşirelik biliminde yardımcı doçent olan Irvine, bana taciz içeren ilişkilerin arkadaşlıkları da kapsayabileceğini ve bunun bir içinde olduğunuzun bir işareti olabileceğini söyledi. 'Arkadaşlıklar dengesiz olduklarında veya bir şekilde karşılıklı olmadıklarında sağlıksız hale gelebilir' dedi. 'Etrafınıza bir bakın ve size neşe getirmek için ihmal ettiğiniz veya yapmayı bıraktığınız şeyler olup olmadığına bakın ve bu, hayatınızdaki bir kişiye atfedilebiliyorsa, bu ilişkiye bir kez daha bakmanız gerekebilir.'

Kendin için kötü hissediyorsun

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Skye McKenzie İç Pusula Programı kendi hayatında sağlıksız arkadaşlıklar ile baş etme konusunda birinci elden deneyime sahiptir. Şimdi, bir travma bakım danışmanı olarak insanların bu deneyimleri yönlendirmelerine yardımcı oluyor. Sağlıksız bir arkadaşlığın kesin bir işaretinin kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi söylediğini söyledi. 'O kişiyle birlikteyken kendini sürekli kötü hissettiğinde bir arkadaşlığın sağlıksız olduğunu biliyorsun' dedi. Değersiz hissetmenin belirli bir tür depresyona yol açabileceğini söylemeye devam etti. McKenzie, 'Bir kişi, beyindeki kimyasal bir dengesizlik nedeniyle değil, içinde bulunduğu koşullar nedeniyle depresyona girdiğinde ortaya çıkar,' dedi. 'Bir arkadaşlığın veya ilişkinin sağlıksız olduğuna dair pek çok uyarı işareti vardır - bu ilişkinin size nasıl en büyüğü olduğunu hissettirir.'

Her zaman yarışıyorsun

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Rekabetçi bir dünyada yaşıyoruz. Oyunun zirvesinde değilseniz, bir fırsatı kaçırabilirsiniz. Bazı uzmanlara göre, bu yarışma, araştırmacıların kişilerarası rekabet olarak adlandırdıkları şeydeki ilişkilerimize sızdı. Çoğu arkadaşlıkta bir miktar kişiler arası rekabet beklenebilse de, arkadaşlığınızın sağlıksız olduğuna dair bir uyarı işareti, en yoğun günü kimin geçirdiğinden kimin tırnak randevusunun daha pahalıya mal olduğuna kadar her şey için her zaman rekabet ediyorsanızdır.

Rekabet mantığı, yalnızca bir kişinin kazanmasıdır. İşbirliği içinde çalışmaktan ziyade bölücüdür 'dedi. Christy Whitman ilişki ve cazibe koçu yasası veNew York TimesEn Çok Satan YazarıHer Şeye Sahip Olma Sanatı: Bir Kadının Sınırsız Bolluk Rehberi. Çevremizdeki kadınların desteğini kullanmak yerine, kendimizi onlardan soyutlamış oluyoruz; kafamızda çalışan bir puan kartı tutuyoruz. '

Whitman bana, bu olduğunda, etrafımızdaki desteği kullanamayacağımızı çünkü kendimizi rahat hissetmediğimizi söyledi. 'Kadınlar olarak birlikte çalışırken elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz' dedi. 'Rekabet olduğunda hayatımızdaki kadınlara güvenemeyiz.' Güven olmadan bir arkadaşlığın sağlıklı olamayacağını öne sürüyor.

Kıskançlık ya da sahiplenme var

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Bazen bir arkadaşlık, bir veya iki arkadaşın diğerine sahip olduklarını hissetmelerine neden olacak şekilde gelişebilir. Bu gibi durumlarda kıskançlık ve sahiplenme ortaya çıkabilir, özellikle de bir arkadaş aniden yeni bir arkadaş edinirse veya yeni bir grupla takılmaya başlarsa. Lisa Haisha , ilişki uzmanı ve yaşam koçu, arkadaşları arasındaki bu kıskançlıkta artan bir eğilim gördüğünü ve sosyal medyanın en azından kısmen suçlanacağını öne sürdüğünü söyledi.

Bana 'Müşterilerimin çoğundan yakın arkadaşlar arasındaki kıskançlığın büyüyen bir eğilim olduğunu öğrendim' dedi. '[Müşteriler], en iyi arkadaşlarını önemli biriyle tanıştırdıklarında ve ardından [en iyi arkadaş ve yeni kişi] çevrimiçi olarak bağlantı kurduklarında, müşterinin sahiplenici doğasının devreye girdiğini söylüyorlar.' Haisha, bunun, müşterilerinin en iyi arkadaşlarına duydukları güvenin sorgulanması ve iki arkadaşları arasındaki ilişkinin nasıl olacağı konusunda üzülmeleri olduğunu söyledi. Bu, hepsi sosyal medya paylaşımları aracılığıyla ortaya çıktıkça daha da kötüleşiyor. Haisha, 'Güçlü, özgün bağlantılar kurmak yerine dijital bağlantılar kurmak için saatler harcıyoruz' dedi. 'İstenmeyen sonuç yalnızlık ve kopukluktur, bu da birisini duygusal olarak tüketebilir, bu da onu kıskançlık eğilimlerine kapılmaya açık hale getirir.'

Arkadaşlarınızdan birinin diğer arkadaşlıklarınızı çok kıskandığını (çevrimiçi veya yüz yüze) fark ediyorsanız veya birlikte zaman geçirdiğiniz tek kişi olmak istiyorsanız, bu bir kırmızı bayrak olabilir.

Arkadaşın yalan söylüyor ya da dedikodu yapıyor

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Tıpkı arkadaşlar arasındaki rekabetin güvensizliğe yol açabileceği gibi, arkadaşınızı yalanlar içinde yakalamak veya diğer arkadaşlar hakkında dedikoduları dinlemek de sağlıksız bir arkadaşlığın alamet-i farikası olabilir. Ruhsatlı klinik sosyal hizmet uzmanı Nicole Zangara, 'Arkadaşlığın herhangi bir noktasında, bir aldatma, yalan, manipülasyon ve / veya bir tür saygısızlık varsa, bu arkadaşlığı sağlıksız hale getirir' dedi.

Bir arkadaşınızı yalanla yakaladığınızda bir uyarı işareti olduğunu, bir duygunun yankılandığını söyledi. Psişik Sezgisel Davida Rappaport Her türlü sağlıksız ilişkiler yoluyla insanlara danışmanlık hizmeti veren ve 'beyaz bir yalanın' bile bir uyarı işareti olduğunu söyleyenler. Rappaport, dedikodu yapmanın da bir kırmızı bayrak kadar olduğunu söylemeye devam etti. 'Arkadaşınız ortak arkadaşlarınız ve tanıdığınız kişiler hakkında sürekli dedikodu yaptığında, onların da sizin hakkınızda dedikodu yaptıklarını ve sırlarınızı saklamadıklarını öğrenirsiniz' dedi. Arkadaşınıza güvenemiyorsanız, bu sağlıklı bir ilişki değildir.

Yorgun hissediyorsun

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Tıpkı kaliteli bir arkadaşlığın size kendinizi iyi hissettirmesi gerektiği gibi, hayatınıza da enerji katması gerekir. Bazen de bazı insanların bizi tükettiğini görüyoruz. Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ile konuştum Biesinger banyosu ve bana bunun sağlıksız bir arkadaşlığın işareti olabileceğini söyledi. Hepimiz o arkadaşlıklardan birinin içindeydik, dedi. 'Öğle yemeğinin sonunda yorgun olduğumuzu biliyoruz ama bu konuda ne yapacağımızı tam olarak bilmiyoruz.'

Biesinger, bir kişiyle zaman geçirmeden önce yaptığımızdan daha az enerjiye, iyimserliğe ve empatiye sahip olduğumuzu fark ettiğimizde, bunun ilişkinin sağlıklı olmadığının bir işareti olduğunu söyledi. Bana çoğu kez bunun bir sınır meselesi olduğunu da söyledi. 'İlişkiler, çocuklar, okul vb. Konular bu arkadaşla geldiğinde kendinizi bunalmış halde bulursanız, oraya gitmeyeceğiniz sınırı koyun ve koruyun' 'dedi. 'Konuyu değiştirin, yönlendiren bir soru sorun, arkadaşınıza bunun hakkında konuşmak istemediğinizi söyleyin ve devam edin.' Ancak Biesinger, bazen bunun işe yaramayacağını ve ilişkiyi tamamen bitirmeyi düşünmeniz gerekebileceğini belirtti.

Sağlıksız bir arkadaşlıktan çıkmak

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Bir arkadaşlığı sona erdirmek, özellikle ortak arkadaşlarınız varsa veya arkadaşlık uzun sürdüyse, yanıltıcı olabilir. Lisanslı psikolog Dr. Ben Rutt ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar vermenin önemli olduğunu söyledi. ' Arkadaşınıza yaklaşmak istiyorsanız, arkadaşınızın sınırlarınızı aştığı zamanları ve bunun sizi nasıl etkilediğini göstererek başlayın 'dedi. Çoğu insan bu tür bilgilerle karşılaştığında özür diler ve işleri daha iyi hale getirmek için adımlar atarlar. Arkadaşınız özür dilerse ancak gelecekte davranışını değiştirmezse, bu kırmızı bir bayraktır. ' Dr. Rutt, arkadaşınız savunmaya geçerse veya sizi dinlemek istemezse, muhtemelen arkadaşlığın yürümeyeceğinin bir kanıtıdır.

Kendinize mesafe

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Lisanslı klinik psikolog, Helen Odessky Birini tamamen kesmeden önce atabileceğiniz adımlar olduğunu ve bunlardan biri de kendinizi uzaklaştırmaya başlamak olduğunu söyledi. 'Bunu yapmanın birçok yolu var - kişiyi daha az sıklıkta görmek, onları yalnızca grup durumlarında görmek ve birlikte geçirdiğiniz toplam zamanı sınırlamak seçeneklerdir,' dedi. 'Arkadaşlığın sağlıksız olduğuna karar verdiyseniz, kişisel ifşayı sınırlandırmak önemli bir adımdır.'

Ayrılık gibi davran

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

Sosyal hizmet uzmanı Mandi Biesinger Dr. 'En iyi ayrılık hareketlerini çıkar,' dedi bana. Verdiği örnekler arasında 'Sen değilsin, ben varım' ve 'Sınırlarım üzerinde çalışıyorum' veya 'İşe, aileye vb. Odaklanmaya çalışıyorum ve gidecek vaktim yok. alıştığım gibi. '

Biesinger, kaba davranmaktan veya diğer ortak arkadaşları ayrılığa sokmaktan kaçınmanın önemli olduğunu vurguladı. 'Medeni olun ve sosyal ortamlarda birbirinizle karşılaştığınızda nazik olun, ancak sınırlarınızı koruyun ve ayırmak için çok çalıştığınız bir ilişkiye geri çekilmeyin.'

Hareketli

Olduğunu Nasıl Anlarsın?

İster kendinizi yavaş yavaş uzaklaştırın, ister hemen koparın, bir arkadaşlığı sona erdirmek asla kolay değildir. Bir ilişkiye zaman ve duygu harcadınız ve birdenbire gösterecek hiçbir şeyin kalmadığını hissedebilirsiniz. Arkadaşlıkların bittiğine dikkat etmek önemlidir her türlü nedenden dolayı ve bu, her iki kişinin de 'kötü adam' olduğu veya arkadaşlıklardan tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Biten bir arkadaşlıktan edindiğiniz bilgileri yeni arkadaşlıkları bilgilendirmek için kullanın. İlgiye karşılık veren, zamanınıza değer veren ve güveninizi kazanan birini bulun. İlk adım, ilerlemenin en zor kısmıdır.

Tavsiye