Sporcular-Ünlüler

Pittsburgh Penguins Star Sidney Crosby Buz Üstünde Bir Güç Santrali Olmak İçin Nasıl Eğitiliyor

Stanley Cup'ın arka arkaya galibiyetini üst sıralara taşımak zor, ancak 2016 ve 17'de kazandıktan sonra, Pittsburgh Penguins üç turbalık için ateş ediyor. Neyse ki onlar için, Kanada doğumlular tarafından yönetiliyorlar hokey NHL’nin en seçkin oyuncusuna verilen üç Ted Lindsay ödülünü içeren bir ödül listesine yol açan iş ahlakı olan yıldız Sidney Crosby.

5’11 ”ve 200 pound ağırlığındaki 30 yaşındaki Crosby, buzdaki en büyük adam değil ama kendini idare edebildiğini, rutin olarak sahadaki erkekleri alt ettiğini kanıtladı. disk güç ve hız karışımıyla.

Birçok sporcuda olduğu gibi, Crosby’nin spor salonunda zaman Bu, ona buzda oyun zamanı gibi bir güç olmasını sağlar. Ama sonunda, Crosby buna değer olduğunu düşünüyor.

Crosby, 'Tüm bu sıkı çalışma ve hazırlık, Penguenlerin başka bir Stanley Kupası kazanmak için en iyi şansa sahip olmalarını sağlamak için yapmam gereken şey,' diyor. 'İlk ikisini kazanmak kadar zor olsa da, arka arkaya üç kazanmak daha da zor.'

İZLE: Kanada ve Rusya Arasında Olimpiyat Öncesi Turnuvada Hokey Kavgası Başladı
Haberler

İZLE: Olimpiyat Öncesi Turda Hokey Kavgası Başlıyor ...

Rakipler, buz üzerinde eski moda bir dövüş için mücadele eder.

Makaleyi okuyun

Adamın kendisinden, devam eden başarı için 'Sid the Kid' için - ağırlık odasının içinde ve dışında - saldırı planı burada.



1. Tepeler için Koş

Crosby, 'Yeni bir Stanley Kupası kazanmaya hazırlanmak Temmuz ayında Nova Scotia'daki Citadel Hill'de koşmakla başlıyor' diyor. 'Bir tepede antrenman yapmak beni sürekli olarak vücudumun alt kısmıyla itmeye zorluyor ve bu, ayak dengesini ve her yöne hız kazandırdığı için paten yapmanın fiziksel gereklilikleriyle karşılaştırılabilir. Koordinasyonu eğitmek için dik yokuşta koni matkapları, deparlar, çapraz geçişler ve arka pedallar gibi çeşitli tatbikatlar yapıyoruz. '

2. Hız İhtiyacı

'Hız benim ve fitness eğitmenim Andy O’Brien için her zaman önemlidir. Fiziksel potansiyelimden en iyi şekilde yararlanmamı sağlamaya yardımcı olmak için eğitim kampına giden yaklaşık dört ila altı hafta boyunca haftada iki ila dört gün yapacağım bu sezon dışı antrenmanı o tasarladı. '

3. Güç Oyunu

Şampiyona koşusu Ekim ayı başında başladığında, Penguenler için güç ve kondisyon koçu olan Alex Trinca, Crosby ve ekibin geri kalanı alt vücut güç antrenmanlarına odaklanıyor. ( Crosby’nin alt vücut egzersizlerine buradan göz atın. ) Crosby, paktan kaslı kalmamak ve tahtalara çarpmaktan kaçınmak için, maksimum güç sağladıkları için halter deadlifts, yürüme ciğerleri ve plyometrik kutu sıçramaları ile dönüşümlü halter ağız kavgası gibi bileşik egzersizlere dayanan bir bacak egzersizi yapıyor.

Dallas Stars
Haberler

İzle: Bu Hokey Tarihinin En Kötü Dövüşü mü?

Görünüşe göre kalpleri yokmuş.

Makaleyi okuyun

4. Yakıt Doldurma

Hokey oyuncuları bir oyunda 3.000 ila 4.000 kalori yakabilirler, bu da kalori alımlarının yüksek olması gerektiği anlamına gelir - günde yaklaşık 5.000 ila 6.000 kalori. Crosby, yerel ve sürdürülebilir organik yiyecekleri tercih eder. Tipik bir kahvaltıda yulaf ezmesi, organik yumurta, yerel kaynaklı domuz pastırması veya sosis ve inek kolostrumu, harmanlanmış muz, yaban mersini ve lahana içeren bir protein yüzlü olabilir. Crosby, 'Yerel, organik yiyecekler yemeyi tercih ederim' diyor. 'Özellikle yaz aylarında çok güzel ürünlerin olduğu Nova Scotia'da.'

Dallas Stars
Haberler

İzle: Bu Hokey Tarihinin En Kötü Dövüşü mü?

Görünüşe göre kalpleri yokmuş.

Makaleyi okuyun

Tavsiye