Egzersiz

Kusursuz Formla Burpe Nasıl Yapılır

CrossFit burpeyi icat etmedi (kim yaptıysa canı cehenneme), ama sayısız WOD'lar bu garip, yoğun emek gerektiren ve ağrılı egzersizi içerir. Evrensel olarak küçümsenmesine rağmen, burpee en azından rejiminize serpilmelidir.

'Burpee bir tüm vücut koşmaktan veya yürümekten çok daha verimli bir şekilde kalori yakmanızı sağlayacak hareket, ”diyor Charlotte, NC'deki CrossFit Steele Creek'in sahibi Brian Strump. Her tekrarda kollarınızı, göğsünüzü, bacaklarınızı, kalçalarınızı ve merkezinizi çalıştıracaksınız. Burpe'ler herhangi bir yerde yapılabilir, sıfır ekipman gerektirir ve amacınız bir kondisyonlama parçası kullanmak olduğunda herhangi bir antrenmana eklenebilir. '

Burpee'nin nasıl yapılacağına dair bazı tartışmalar var. CrossFitters zaman için kendi performanslarını sergiliyor, bu nedenle form riskli görünebilir, ancak bunları mükemmel resim formuyla yapmak iyidir (yukarıda gösterildiği gibi). Günün sonunda, bir burpee bir burpedir, o yüzden em, çünkü onlar yaparlar.

Tavsiye