Sporcular-Ünlüler

Chris Bumstead İlk Klasik Fizik Süper Starı Nasıl Olabilir?

Chris Bumstead bir anormallik gibi geliyor: Her ikisi de vücut geliştirme geçmiş ve spor için daha umut verici bir geleceğin habercisi. Bumstead, 6 Mayıs 2017'de saygın Pittsburgh Pro yarışmasının klasik fizik bölümünü kazanmak için birdenbire ortaya çıktı. Breon Ansley Jilet kadar ince bir farkla - bazı gözlemciler yeni gelenlerin yarışmayı tamamen kazanmış olması gerektiğini söylüyor. 22 yaşında Bumstead, Kendall Jenner'ın özçekimlerinden daha fazla potansiyele sahip. Başka bir deyişle, görünüşte sınırsız. Sandow'u geç kazandığını hayal etmek kolay.

Bumstead, Orleans Arena'da sahneye çıktığında Vegas'ta yeni bir oyuncu gibi görünmüyordu ve gösterişli poz becerileri sergiliyordu. vakum pozu bu neredeyse evi yıkacak ve ondan bir onay onayını alacaktı. Frank Zane , vakum pozu efsanevi olan. 6 ′ 225 pound'da Bumstead, klasik kategori için mükemmel orantılıdır. Dağlık delt açıklığı, aerodinamik gövdesi, sıkı karın kasları ve dramatik omuz-bel oranı onun fiziği Apollon ideali kalıbında bir estetik şaheserdir. Ottawa, Ontario, yerli sekiz yıldır antrenman yapıyor ve 2014'ten beri geleneksel açık vücut geliştirme şovlarında yarışıyor. Geleneksel bir vücut geliştirme geçmişinden selamlarken, Bumstead, o sporun dizel canavarlarına hiç benzemese de, powerlifting ile flört etti. Vücudu güç ve sanat sergiliyor, orantının sporu yönettiği günlere geri dönüyor, ancak güç ve Sergio Oliva'nınki gibi akıllara durgunluk veren vücut kısımları pahasına değil. Arnold Schwarzenegger ’S.

Klasik fizik bölümü sadece iki yaşında ve yarışmacılar, hayranların bu yeni kategori hakkında olduğu kadar heyecanlı. Halihazırda daha köklü sınıflardan vücut geliştiricileri çekiyor. Ansley gibi bazıları 212 kiloluk bölümden gelirken, diğerleri erkeklerin fiziğinden geçerek daha güçlü ama yine de estetik açıdan hoş bir klasik görünüm için boardshorts'larını bir kenara attılar.

Chris Bumstead
Egzersiz Rutinleri

Klasik Fizik Yıldızı Chris Bumstead’in Ultim ...

Klasik fizik fenomeni omuzlarınızı patlatmak için onun öldürücü egzersizini paylaşıyor.

Makaleyi okuyun

Bumstead, IFBB klasik fizik bölümünün oluşumunu açıkladığında tereddüt etmedi. Onun için olduğunu biliyordu.

'Kesinlikle harika bir kategori,' diyor. 'Açıkladıkları anda, ben buna kesin karar verdim. Nasıl göründüğümden ve hissettiğimden memnunum. '



Pittsburgh Pro'daki jüri üyeleri de aynı şekilde hissettiler ve Bumstead'e genç dahi için sürpriz bir zaferle birincilik ödülünü verdi. Galibiyet onu Olympia için nitelendirdi, ancak Bumstead hüküm süren şampiyon Ansley ile karşılaşmadan önce yapması gereken işleri olduğunu biliyordu. Danny Hester ve hızla genişleyen bölümdeki üst gövdelerin geri kalanı.

'Getirmek istediğim bazı vücut parçaları vardı' diyor. 'Biraz daha az odaklandım bacaklar çünkü onlar benim her zaman baskın vücut parçalarımdan biri oldular. Fazladan bir kol günü taktım ve sırtımı biraz daha sıkı çalıştırdım. '

Bumstead ayrıca, sahnede tercih ettiği 225 pound ağırlığını korumak için diyetini ayarladı. Gösteriden birkaç gün önce ağırlık limitimi ayarladım ve bu, vücudumun dolmasını ve karbonhidrat almasını çok daha kolay hale getirdi. Olympia sahnesindekilere uygun hale getirmek için daha iyi kondisyon almak daha kolaydı. '

Gösterdi. Bumstead sadece yırtılıp dengelenmekle kalmadı, aynı zamanda o zor vakum pozunu çekmesine izin veren ince, oyulmuş bir orta bölüm sergiledi - Altın Çağ Bay Olympia yarışmasında artık manşetlerde hiç görmediğiniz bir gerçek, genç Kanadalı için kaybolmamış bir gerçek.

Bumstead, 'Buna bir sebepten dolayı klasik vücut deniyor,' diyor. 'Frank Zane gibi orijinal büyük adamlara dönüp baktığınızda Arnold Schwarzenegger , vakum pozu onları oyunun en tepesine taşımaya yardımcı oldu. Eğer somutlaştırmaya çalıştığımız şey buysa, o profesyoneller gibi pratik yapacağım. Her zaman vakum uyguladım ve bunu poz rutinimde uygulamayı denedim. Gerçekten yardımcı oluyor belimi olabildiğince küçük tut . Hiçbir şey vakumlu belden daha küçük görünmüyor, bu yüzden o klasik görünümü gerçekten geri getiriyor. '

Canavar Gibi Trenler, Tanrı Gibi Görünüyor

Kalın bir belden kaçınmak için, Bumstead şaşırtıcı bir şekilde ab işini sınırlar. 'Karın kasları eğitiminin hiçbir zaman büyük bir savunucusu olmadım' diyor. “Vücudu stabilize etmeye zorlanarak başka egzersizlerle çalıştıklarını gördüm. Karın kaslarınızı ağırlıklarla çok ağır çalıştırırsanız, belinizi büyütür. '

Çalıştığı zaman Bölüm o iyilik yapar vücut ağırlığı hareketleri, diğer temel egzersizlerin yanı sıra bir bankta bacak kaldırma ve hafif egzersizler dahil. Ama ona izin verme

Hafif ab işi sizi kandırır — Bumstead, diğer gösterişli vücut parçaları söz konusu olduğunda ağır hacimli, ağır kilolu bir savunucudur. Eğitimi, Altın Çağ kahramanı, dörtlülerin orijinal kralı ve vücut geliştirme tarihindeki en yoğun kaldırıcılardan biri olan Tom Platz'dan etkilenmiştir.

Bumstead, 'Her zaman Tom Platz'a baktım - garip bacakları ve çılgın eğitim tarzı,' dedi. '400, 500 pound ile sayısız tekrar için çömelip kendini öldürdüğü videoları gördüğümü hatırlıyorum. Bacaklarımın en gelişmiş parçalarımdan biri olmasının nedeni bu, çünkü Platz'ı her zaman sevmişimdir ve ağız kavgalarında büyük, ağır ağırlıkları zorlamamdır. '

Chris Bumstead poz veriyor
Steve Smith

Steve Smith

Aslında, omuzlarına da Platz düzeyinde bir yoğunluk getiriyor.

'Benim omuz eğitimi Bumstead, 'ağır ağırlıkların ve yüksek hacmin bir kombinasyonu' diyor. 'Ben her zaman neredeyse bench-press yapabildiğim kadar omuz bastırdım. Mümkün olduğunca ağır gidiyorum, yukarıdan yaklaşık 300 pound bastırıyorum. Sonra aşırı yüksek hacimli yanal yükseltmelere giriyorum. Yapacağım
Bazı antrenmanlarda 10 ila 12 set [12 ila 15 tekrar!] Omuzlarımı kapatmak için en iyi şekilde çalıştıklarını hissediyorum. Ve her zaman deltlerimin şeklini eşitlemek için birçok arka delt egzersiziyle başlayıp bitiriyorum. '

Çılgınca ama işe yarıyor. Kanıt için beraberindeki fotoğraflara bakın.

Klasik Bir Görünüm İçin Klasik Yemekler

İçgüdüsel bir vücut geliştirmeci olarak Bumstead'in omuzlar için belirlenmiş bir rutini yoktur. Her zaman yüksek hacimli, ağır kilolu felsefesine sadık kalsa da, “Her antrenmanı değiştiriyorum” diyor. Evet, bu Altın Çağ'da, Franco Columbu, Arnold ve Dave Draper'ın Venedik, CA'daki Gold's Gym'de sahipsiz erkekler gibi eğitim gördükleri yaygın bir eğitim tarzıydı.

Bu tarz bir eğitim herkese uygun olmasa da, Bumstead rakip olsanız da olmasanız da belinizi inceltirken belinizi ve sırtınızın üst kısmını genişleten bir rutin bulmanız gerektiğini vurguluyor.

'Bence bu tüm vücut geliştiricilerin üzerinde çalışması gereken bir şey' diyor. “En büyük bacaklar ve en büyük omuzlarla mümkün olan en küçük bele sahip olmak istiyorsunuz. Kesinlikle üzerinde çalıştığım bir şey. '

Bumstead eski okul yıldızları gibi antrenman yaparken, 21. yüzyıl sporcusu gibi yer ve takviye eder. Altın Çağ vücut geliştiricileri, galonlarca süt, çiğ yumurta ve kurutulmuş karaciğeri çarptı, ancak günümüzün profesyonelleri, onlara rehberlik etmek için onlarca yıllık spor bilimi ve farklı vücut geliştirme dönemlerinden deneysel araştırmalara sahip. Eğitiminde olduğu gibi, Bumstead’ın diyet yaklaşımı açık ve tutarlıdır. Tekerleği ya da tavuk ve pilavdan oluşan Tupperware'i yeniden icat etmeye çalışmıyor. Onlarca yıllık vücut geliştirmenin kalıcı temellerine sadık kalır: tavuk, yulaf ezmesi, yumurta, öğütülmüş hindi ve sebzeler.

'Benim beslenme felsefesi çılgınca bir şey değil ”diyor. 'Yarışma hazırlığı yaparken, her gün aynı şeyi yiyorum. Genelde altı öğün yemek yiyorum ve her gün aynı şey. Bütün yiyeceklere sadık kalıyorum ve belirli bir kalori ile başlıyorum ve sadece onu parçalıyorum. Sırf tutarlı olduğu için 12 hafta boyunca yediğim tek karbonhidratın pirinç olduğu yere hazırlandım. Tadı güzeldi ve vücudum iyi hissetti. '

Takviyeler için sabah BCAA'ları alıyor, ardından gün boyunca bu önemli aminlerden daha fazlasını alıyor. MHP ürünlerini kullanıyor ve antrenmandan önce ve sonra bir sallama yapıyor. Anahtarın tutarlılık olduğunu söylüyor. Fazla düşünmeyin.

Geleceğe Dönüş

Bumstead’in saçma sapan felsefesi, sporun Altın Çağı'ndan büyük bir felsefeyi yansıtıyor. Dave Draper , vücut geliştirme hakkında şu ünlü sözü söyleyen: 'Sır, sır olmamasıdır.'

Bumstead, 'Gencim, ama sırların olmadığına zaten inanıyorum ve her şey tutarlı olmaktan, en çalışkan olmaktan geliyor,' diyor Bumstead. 'Yani spor salonuna her gün gelip kendimi en çok zorlayabilirsem ve diyetimde ve takviyelerimde kalırsam, o zaman beni zirveye taşıyacak olan şey budur.'

Tam olarak sporun zirvesinde olmasa da, 15 Eylül 2017'de Las Vegas'ta vücut geliştirmenin en büyük ödülü için geldiğini duyurdu. Bumstead ve Ansley arasındaki savaş, daha fazla yükselen yıldızın yeni doğmakta olan klasik bölüme girmeye devam etmesiyle gelecek yıl tekrarlanacak. Bumstead, kategori yarışmalar listesine dahil edilirse önümüzdeki yıl Arnold Spor Festivali'ni yapmayı düşünecek. Ama her iki durumda da 2018'de odak noktasının çoğunu Mr Olympia'ya koyacak. Ve Sandow'u eline aldığında, ona tutunmayı planlıyor.

Bumstead, 'Kesinlikle Olympia'yı almak istiyorum' diyor. “Elime geçtiğinde amaç onu olabildiğince uzun süre tutmaktır. Şu anda çok gencim ve şimdiden çok yakınlaştım. Kesinlikle ulaşılabilir bir hedef olduğunu düşünüyorum. '

Bu arada, klasik dahi köklerine yapışıyor. Üniversiteye yarı zamanlı olarak gittiği Ottawa'da sağlık bilimleri okuyacak. Ancak hata yapmayın: Bumstead, yeni bir vücut geliştirme süperstarının ilki. Bu yılın ana Mr. Olympia şovundaki bazı büyük oğlanların şişkin orta bölümleriyle ilgili homurdanmalarla bazı vücut geliştirme hayranları, klasikliğin sadece bir ısınma eylemi değil, tüm sporun standardı olması gerektiğini merak ediyor. Chris Bumstead'de en iyi argümanları olabilir.

Chris Bumstead'den daha fazla eğitim ipucu için PHYSIQUE PHENOM'a geri dönün >>

Tavsiye