Sporcular-Ünlüler

İşte Saf Kafein Tozu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kafein birçok üründe bulunabilir: Kahve (tabii ki), çay, ön egzersizler , Enerji içecekleri , ve soda , birkaç isim. Yine de, saf kafein tozuyla asla temas etmemeniz olasıdır - veya en azından yukarıda bahsedilen ürünlerden birini üretmedikçe buna gerek kalmaz.

2018 yılında genç bir Avustralyalı adamın son haberlerinde muhtemelen kafein tozu hakkında okumuşsunuzdur. ölüm, kafein toksisitesine atfedildi . Lachlan Foote tozu bir protein karışımına ekledi - kesin miktarı bilinmiyor - ve daha sonra öldü. Ölüm haberi, kafein tozu ve Lachlan’ın babası bunun Avustralya’da yasaklanmasını istiyor.

Saf kafein tozu veya Susuz kafein , kahve bitkilerinde doğal olarak bulunan susuz bir kafein formudur. Susuz kalma süreci boyunca kafein,çokküçük dozlarda güçlü ve hatta toksik; sadece bir çay kaşığı 28 fincan kahve kadar kafein içerir, ABD Gıda ve İlaç İdaresine göre .

Torey Armul , M.S., R.D., kayıtlı bir diyetisyen ve ülke sözcüsü Beslenme ve Diyetetik Akademisi , genellikle atletik performansı iyileştirmek, yorgunluğu azaltmak ve zihinsel netliği iyileştirmek için kullanıldığını açıkladı. Ancak risklerin faydalardan çok daha ağır bastığını sürdürdü. 'Kimseye saf kafein tozu tavsiye etmem,' dediM&F.“Bir fincan kahve gibi küçük miktarlardaki kafeinin sağlıklı olduğunu ve sporcular için faydaları olduğunu biliyoruz. Ancak saf kafein tozu ile ilgili sorun, düzensiz dozajdır. '

Önerilen kafein tozu porsiyonu, 1/32 - 1/16 çay kaşığı . Ancak sorun, kafein tozunun genellikle büyük miktarlarda satılmasıdır. bazen galon büyüklüğünde torbalarda . Önerilen porsiyonu bu kadar büyük bir miktardan ayırmak neredeyse imkansızdır çünkü sıradan ev ölçü kaşıkları o kadar düşük değildir ve çoğu şirket tozlu kaşık satmaz.

Bu nedenle, Armul'un söylediği riske değmediğini söylediği, kullanıcı tarafında bir tahmin oyunu haline gelir. 'Mutfağınızda ona göz atmaya veya kendiniz tahmin etmeye çalışmak ölümcül sonuçlara yol açabilir' dedi. Birisi yanlış tahmin ederse ve çok fazla kafein eklerse kolayca acı çekebilir kafein toksisitesi, belirtileri hızlı veya tehlikeli derecede düzensiz kalp atışı, nöbetler, kusma, ishal, bulanıklık, yönelim bozukluğu ve en önemlisi ölümü içerir.



Kafein Tedavisi
Beslenme

Kafein Tedavisi

Kas Büyümesini Teşvik Etmek İçin İnsülin Düzeylerinizi Duyarsızlaştırın

Makaleyi okuyun

Doğru porsiyon boyutunu kaptan ayırmak çok zor olduğundan, FDA büyük miktarlarda kafein tozu yasadışı yüksek ölüm riski nedeniyle. Nisan 2018'de, ajans bir rehberlik mektubu ürüne el koyabileceği veya şirketin üretim veya pazarlamasını yasaklayabileceği konusunda uyardığı kafein tozu üreten, pazarlayan veya dağıtan şirketlere.

Artık çoğu web sitesi, genel halka değil, laboratuvarlara veya işletmelere sadece kafein tozu satmaktadır. Hızlı bir Google araması, yine de kredi kartı olan herkese hala satan çok sayıda site buldu ve buradan kolayca satın alınabilir. eBay .

Kafeinin faydaları vücut geliştirme dünyasında yaygın olarak bilinir . Sadece size daha fazla enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda kas kasılmasını iyileştirebilir, bağırsak düzenliliğine yardımcı olabilir ve yağ yaktığı gösterilmiştir.

Armul, egzersiz öncesi sarsıntı arayan herkesin kahve, çay veya enerji ürünlerine (barlar veya içecekler gibi) bağlı kalmasını önerdi. 'Bu, vücudunuza kafeini metabolize etme şansı verir, bu da çok fazla tüketip tüketmediğinizi gösterebilir' dedi. 'Kapsüller ve pudralar vücudunuza kendi kendini düzenleme şansı vermez.'

Günde ne kadar kafein almalısınız? Önerilen dozlar değişiyor gibi görünmektedir, ancak genel fikir birliği yaklaşık olarak Günde 400 mg veya yaklaşık dört fincan kahve veya iki standart enerji içeceği.

Armul, bunun kişiye ve kafeinden ne elde etmek istediğine bağlı olduğunu söyledi. 'Kahve içen biri değilseniz ve hala egzersiz yapabiliyorsanız, diyetinize kasıtlı olarak kafein eklemenize gerek yok' diyor. Enerjinizi veya konsantrasyonunuzu artırıp artırmadığını görmek için kafein ile deney yapmak istiyorsanız, egzersiz sırasında spor jellerini, fasulyeleri, barları veya tabletleri tercih edin. '

Sonunda, kafeinin kimsenin antrenmanını güçlendirmeyeceği konusunda uyarıyor. 'Yetersiz beslenme, dehidrasyon veya yetersiz eğitimi telafi etmeyecek, bu yüzden önce bu şeylere uzun ve sıkı bir şekilde odaklandığınızdan emin olun' dedi.

KAFEİNİN EN TEHLİKELİ ŞEKLİ
Onun Beslenmesi

Kafeinin En Tehlikeli Hali

Bu tür kafein potansiyel olarak ölümcüldür. Birlikte gelen tehlikeli, ölümcül kafein hakkında daha fazla ...

Makaleyi okuyun

Tavsiye