Egzersiz

Heavy Bag Kickboks Cardio Blast

Jon Jones ile sekizgene girmeye hazır olmayabilirsiniz veya Rashad Evans , ama dövüş şekline girmek için kıçını kaldırabilirsin.

Bu yüksek oktanlı kardiyo egzersizi sadece olmayacak bir sürü kalori ve yağ yakmak , aynı zamanda spor salonunda daha fazla atletik performans için genel kondisyon ve dayanıklılık seviyenizi geliştirecektir. Bu nedenle, tipik kardiyo rutininize bir ara verin ve bu tam gazla kendinizi sınırları zorlayın. toplam vücut egzersizi . Her tur arasında sadece 45 saniyelik dinlenmeyle 10 turun tümünü tamamlamak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı görün.

Antrenman: (Toplam 10 Raund)

Ağır çanta (el ve / veya vuruş kombinasyonları)
Yeni başlayanlar: 15 saniye
İleri düzey eğitmenler: 2 dakika

Atlama ipi
Yeni başlayanlar: 15 saniye
İleri düzey eğitmenler: 2 dakika

Atlama Krikoları
Yeni başlayanlar: 10 tekrar
İleri düzey eğitmenler: 20 tekrar

Çömelme İtme
Yeni başlayanlar: 10 tekrar
İleri düzey eğitmenler: 20 tekrar



Dağ tırmanıcıları
Yeni başlayanlar: 10 tekrar
İleri düzey eğitmenler: 20 tekrar

Şınav
Yeni başlayanlar: 10 tekrar
İleri düzey eğitmenler: 20 tekrar

Boks: Jab / Cross / Hook / Uppercut
Yeni başlayanlar: 15 saniye
İleri düzey eğitmenler: 2 dakika

Tekmeler: Ön / Yuvarlak / Yan / Diz
Yeni başlayanlar: 15 saniye
İleri düzey eğitmenler: 2 dakika

Rob Fletcher'ın kurucusu America's Next Great Trainer - olumlu, sağlıklı, zinde ve aktif yaşam tarzlarını desteklemek.

Tavsiye