Sporcular-Ünlüler

Kalp Hızı Bölgeleri: Normal ve Tehlikeli Kalp Hızlarının Kısa Bir İncelemesi

En önemli vücut sistemlerinden birinin merkezi olmasına rağmen, çoğu insan onların kalbi veya nasıl çalıştığını. Dayanma kalp atış hızı daha az aktifken vücudunuzdan akan oksijenin ritmidir. Bu, uyumak, bir ofiste masanızda oturmak veya sadece evde televizyon izlemek gibi aktiviteleri içerir. İn belirtileri Yüksek dinlenme kalp atış hızı düşük enerji seviyeleri, düşük kan basıncı, düşük kan dolaşımı ve nefes alırken rahatsızlıktır.

Dinlenirken kalp atış hızınızın daha düşük olması, kalp hastalığı riskinizin daha az olduğu anlamına gelir, çünkü ritmi sürdürmek için kalbinizin daha az enerji tüketmesi, vücudunuzun kendi kendine daha iyi bakmasını sağlar.

Sporcular Neden Daha Düşük Kalp Hızlarına Sahip?

Sporcuların neden atletik olmayan meslektaşlarından daha düşük kalp atış hızlarına sahip olduğunu hiç merak ettiniz mi? Göre Amerikan kalp derneği , daha düşük kalp atış hızına sahip sporcular yaygındır çünkü 'kalp kasları daha iyi durumda ve sabit bir atışı sürdürmek için çok çalışmak zorunda değiller.' Esasen, spor salonunda veya tercih ettikleri sporda sizi geride bıraktıkları için, net bir üstünlükleri var. Peki bir sporcunun kalp atış hızı ne kadar düşebilir? Dakikada 40 atış (BPM) kadar düşük. Etkileyici ... sporcu olmayanların tümü için hareket etme ve kalp sağlığınızı daha iyi bir şekle sokma motivasyonundan bahsetmiyorum bile. Var ayrıca kanıt daha düşük bir dinlenme nabız hızının daha uzun bir ömre yol açabileceği.

Kalp Atış Hızınızı Nasıl Ölçersiniz?

EğerKas ve Fitnessseni oraya koydu ve nabzını nasıl ölçeceğini sordu, biliyor musun? Kalp atış hızınızı ölçmek temelde nabzınızı ölçmekle başlar. İşaret ve orta parmaklarınızı doğrudan çene kemiğinizin altına bastırarak soluk borunuzun yan tarafına yerleştirmeden önce sakin, rahat ve bir süredir hareketsiz olduğunuzdan emin olun. Veya işaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı başparmağınızın altına karşı bileğinizin iç kısmına yerleştirin. Göre Mayo Kliniği , sayı hesaplamanın başladığı yer burasıdır. 15 saniyede vuruş sayısını sayın. Şimdi, dakikadaki vuruşlarınızı elde etmek için bu sayıyı dört ile çarpın.

Kalp atış hızınızı ölçmek kadar basit olan faktörler - yaş, sağlık geçmişi, o andaki duygusal durum, ilaçlar, genel zindelik düzeyi ve sigara içip kullanmamanız - da etkileyebilir. Kalp atış hızınızı kendiniz ölçmek istemiyorsanız, ayrıca Fitbit Bileğinizin rahatlığından kesintisiz kalp atış hızınızı otomatik olarak izlemek için ticari markalı PurePulse Teknolojisini kullanan aktivite izleyici. Kalp atış hızınızı da ölçen çeşitli uygulamalar mevcuttur.

Düşük Kalp Hızının ve Hızlı Kalp Hızının Tehlikeleri

Düşük kalp atış hızı olan yetişkinlere Bradikardi teşhisi konabilir - kalp atış hızınız dakikada 60 atıştan (BPM) az olduğunda, sonuç olarak değil fiziksel uygunluk. Düşük kalp atış hızı, beyninizin ve diğer organlarınızın yeterli miktarda oksijen alamadığı anlamına gelir ve vücudunuz, bayılma veya bayılma, baş dönmesi, nefes darlığı ve göğüs ağrıları dahil olmak üzere çeşitli yollarla size bildirir. Birkaç isim. Mayo Clinic, insanların birkaç dakikadan fazla göğüs ağrısı çekmeleri durumunda acil yardım almaları gerektiğini söylüyor. Bu insanlar sonunda bir kalp piline ihtiyaç duyabilir. Tedavi edilmezse, ortalamanın altında bir kalp atış hızı düzenli bayılmaya neden olabilir; kalbiniz yeterince kan pompalamadığında ortaya çıkan kalp yetmezliği; veya ani kalp durması veya ölüm.



Bradikardinin zıttı, bir yetişkinin 100 BPM'den fazla deneyimlediği Taşikardi'dir. Bradikardili insanlar gibi, hızlı kalp atışı olan yetişkinler bayılma veya baş dönmesi yaşayabilir. Ancak onlardan farklı olarak göğüste hızlı bir kalp atışı, çarpıntı veya çırpınma hissi yaşayabilirler. Ek olarak, bildirildiği üzere göğüste sıkışma veya göğüs ağrısı yaşayabilirler. AHA . Mayo Kliniği ekler Bu semptomlar tedavi edilmezse 'Taşikardi normal kalp fonksiyonunu bozabilir ve kalp yetmezliği, felç, ani kalp durması veya ölüm dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açabilir.'

Ortalama Kalp Atış Hızı Ne Olmalı?

Hareketsiz oturan veya yatan ve ölçüm sırasında hasta olmayan yetişkinler için ortalama kalp atış hızı 60 BPM ile 100 BPM arasında olmalıdır.

Tavsiye