Sporcular-Ünlüler

Seal Team Strong and Ripped Alın

Bir ABD Donanması SEAL savaşa girdiğinde, ince bilenmiş bir savaş aleti . O, tehlike karşısında korkmayan, sağlam yapılı, ölümcül bir savaş uygulayıcısıdır. Arketipik süper kahraman fiziği, bu seçkin operatörlerin simgesi olan muazzam fiziksel güç, dayanıklılık ve dayanıklılıktan bahsediyor. Bununla birlikte, bir SEAL yapılmadan önce, her seferinde bir mütevazı eğitim alıştırması olarak, yıkılması gerekir.

Yine de tek başına setler ve tekrarlar değil SEAL’in yapısını test etmek ve cesaretini ortaya çıkar. Aynı zamanda, insan sınırlamasının gerçeklerinin bilinçli olarak ve görev uğruna defalarca göz ardı edilmesi gereken, teslimiyetle sebat savaşları sırasında yaşanan yorgunluk anlarıdır. Ve burada, Encinitas, CA'nın sessiz, iyi işleyen yerleşim bölgesinde siviller ve hevesli SEAL'ler her gün bu savaşlarda savaşıyorlar. SEALFIT'e hoş geldiniz.

EĞİTİMDEN DAHA FAZLASI

SEALFIT’in 20.000 fit karelik eğitim kompleksi, Pasifik Okyanusu'ndan sadece bir blok ötede ve kıyıları yapım aşamasındaki SEAL'lerin ilk durağı olan Donanma Üssü Coronado'ya kısa bir sürüş mesafesindedir. Komplekste müşteriler için konut, bir yoga stüdyosu, açık havada eğitim için pullup kuleleriyle çevrili geniş bir düz yüzey alanı (Öğütücü) ve için 1.000 metrekarelik bir kutu bulunmaktadır. CrossFit ve TRX (uscrossfit.com) - bugün hiçbiri boşa gitmeyecek. Bu uykulu banliyöde saat 06: 30'da sahili öpen dalgaların zayıf sesini taşıyan nemli, tuzlu hava.

Navy SEAL şınav

Ancak küçük bir ak teed katılımcı ordusu (istekli kurbanlar) 16 günlük yatılı Özel Operasyon Daldırma Akademisi'nin 3. Gününe hazırlanırken, huzurun yerini botların karıştırılması, halterlerin düşmesi ve ses- Rob Zombie'nin kafeinli müzikal stilleri.

Gösteriyi yöneten, emekli Navy SEAL Mark Divine, bu yılın başlarında New York Times'ın en çok satanlar listesine giren 8 Weeks to SEALFIT kitabının yazarı. 20 yılını bir SEAL olarak geçirdi, 2011'de komutan olarak emekli oldu, ancak şimdi başkalarının tam insan potansiyellerini gerçekleştirmelerine yardımcı olma işine tamamen yerleşti. Divine, 51, uzun ve zayıf ama böyle test edilmiş bir savaşçıdan bekleyebileceğinizden daha ulaşılabilir. Bize güvence veriyor, fiziksel bileşen bunun sadece küçük bir parçası.



25 yaşında SEAL olarak çağrısına cevap vermeden önce CPA olarak zaman geçiren Divine, 'SEALFIT eğitimi gerçekten beş dağ geliştirmekle ilgilidir' diyor. 'Fiziksel, zihinsel, duygusal, sezgisel ve ruhsal. Bu beşinin yönlerini antrenmana entegre ediyoruz. Sadece egzersiz yapmıyorsun. Sadece fiziksel olarak gelişmiyorsunuz. Bir bütün olarak gelişiyorsunuz. '

SEAL Takım standartları tablosu

Yine de fiziksel sonuçlar çabucak belli oluyor. Divine, programa bağlı olarak, katılımcıların SEALFIT'ten beş ila 10 pound taşıyarak uzaklaşma eğiliminde olduğunu söylüyor. daha fazla kas günler veya haftalar içinde her zamankinden daha yalın görünmek.

DEĞİRMEN ÜZERİNE

İlk birkaç nefes alıştırması, yoga ve hareketlilik çalışmasının ardından, Öğütücü, 70 kiloluk bir kum torbası ve 24 inçlik bir kutu kullanarak 30 kum torbası kalkma ve yükseltmelerden oluşan öngörülen 'ısınma' ile hayat buluyor, bu da kulağa ne kadar garip geliyorsa . Ancak SEAL eğitimi, tasarım gereği kapsamlıdır ve birden çok fiziksel alanı kapsar. Diğerinden daha uzağa ve daha hızlı yüzebilmek yeterli değil. Bir SEAL ekibinin işine yarayabilmek için her şeyde istisnai olmalısınız.

Divine, 'SEAL'ler, zorlu ortamlarda her türlü arazide, düşman hatlarının derinliklerinde çok küçük birimler halinde faaliyet gösteriyor' diyor. 'Çok geniş bir atletik beceriye sahip olmalısınız. SEAL'lere vücut geliştirmeci veya dayanıklılık koşucusu olarak gelirseniz, daha hibrit bir atlete dönüşene kadar başarılı olamazsınız. Güç, dayanıklılık ve işlevsel hareketliliğe ihtiyacınız var. Uyum sağlayamayanları ayıklayan eğitimdir. SEALFIT'te durum farklı değil. '

Evet, bu çok yönlü yaklaşım estetik ve kanıt olarak çoğu sporcu için üretkendir (bkz. CrossFit), ancak daha dayanıklı bir sporcu için açık bir fikirdir: 'Dayanıklılık, SEAL dünyasında beka kabiliyetini artırır ve bu nedenle göz ardı edilemez' diyor Divine.

Beau Burgener, SEALFIT'ten geçen ve daha sonra SEAL olmaya devam eden ilk adamlardan biriydi. Hala okulun programlamasının geliştirilmesinde büyük rol oynuyor.

Burgener, 'Fiziksel açıdan bakıldığında, size emmeyi kucaklamayı ve rahatsız olarak rahatlamayı öğretir' diyor. 'Size sınırları zorlamayı öğretir ve vücudunuzun neler yapabileceğini gösterir.'

Ancak bu akademi, Burgener gibi gelecek vadeden SEAL'larla dolu değil. Katılımcılar 17 ile 42 yaşları arasında değişiyor ve çoğu işten (ve hayattan) burada olmak için izin almış. Bu sabah ter dökenler arasında, diğerlerinin yanı sıra, bir aviyonik teknisyeni, bir öğrenci, bir yazılım mühendisi, bir endüstri mühendisi ve bir yeşil bakım teknisyeni yer alıyor. Bir kadın asker ve bir Deniz SEAL'a atlamayı umuyoruz. Hepsi, Divine'ın eğitmen kadrosunun fiziksel ve hatta sözlü dayaklarına maruz kalmayı seçerek, insan ya da canavar tarafından bilinen en zorlu eğitimlerden bazıları için buraya katıldı.

Kayropraktik doktoru ve eski Detroit Lions sıkı ucu olan antrenör Derek Price, bir dizi ağır halter baş üstü presinden sonra ellerini kalçasına koyduğu için tek bir sporcuya yatar ve gün sonunda tüm sınıfı 30 burpe ile cezalandırır.

Grup 10 üçlü setle devam ederken, 'Her an mevcut kalmalarını istiyoruz' diyor. 'Ellerini kalçalarına veya dizlerine koymaları, kontrol ettiklerinin bir işaretidir ve bu kabul edilemez.'

Dakikalar sonra, Price başka bir katılımcıyı bir temsilciden geçmek için bacaklarını kullandığı için yumruklar. 'Daha güçlü olmaya çalışın. Daha güçlü olsaydın, bunu yapmak zorunda kalmazdın. ' Divine, SEALFIT eğitiminin 'bilinmeyen dinlenme süreleri için uzun süreler boyunca zirve çıkışa yakın çalışmanıza' izin verdiğini belirtir. Bu, bir itfaiyeye katılan ve takviyelerin ne zaman geleceğini bilmeyen bir Özel Kuvvetler operatörü için oldukça kullanışlıdır. Geri kalanımız için acımasız bir bağırsak kontrolü işlevi görüyor. Bir sonraki aşama veya evrim, sınıfın 20 dakikalık bir çalışma, devre stili gerçekleştirmesini istedi.

Navy SEAL kum torbası taşıma

Tek başına ilk hareket - Curtis P - ağır bir talep taşıyordu. Bu halter tabanlı manevra, katılımcıların bir güç temizliği yapmasını ve ardından raf konumundan her bir ayağa bir hamle yapmasını gerektirir ve bir itme baskısı ile kapatılır. Bu bir rep. 95 pound olanlardan beşi, ardından 10 vücut ağırlığı düşüşü ve 15 'duvar topu' atışı - bunu 20 dakika boyunca olabildiğince çok kez tekrarlayın.
Eğitmenler, sınıfın tekrar etmesi için motivasyonel sözler söyler:
'Kolay gün!'
'Bunu sev!'
'İyi görünüyor. İyi hissetmek. Hollywood'da olmalı! '

Ve her neşe ile sınıf daha da derinleşiyor. 20 dakikalık işaret geçer ancak Divine onları devam etmeye çağırır. Ve yaparlar.

YAPILMAYAN ERKEKLER

Sınıf, iş kapasitesi eğitiminden sonra biraz ara verir. Grinder'da bazı açık mülkler kaparak Divine ile küçük bir yogaya katılırlar. Ancak her erkek (ve kadın) mahvolmuş durumda ve en basit pozlar bile emek veriyor.

Divine, 'Kendini kurtaracak mısın?' Diyor. Sonra, birkaç homurtu duyduktan sonra, 'Ama sessizce acı çek' diye ekliyor. Su hortumunu girin.

Coach Price, sabit bir H2O akışı ile katılımcıların yüzlerini teker teker patlatıyor. Katılımcılardan bazıları rahatlamış, bazıları ise sinirli görünüyor. Ama bunların hepsi deneyimin bir parçası. SEAL eğitiminin ilk 24 haftalık aşaması olan BUD / S sırasında olduğu gibi, adaylar ekip iyiliği için benlik hislerinden ayrılmalıdır. Divine'ın söylediği şey hem gerekli hem de inanılmaz derecede değerli.

Divine, 'Bu baskı altında iyi bir şekilde ayakta kalabilme yeteneklerine sahip olup olmadıklarını görmek istiyoruz' diyor. 'Eğitmenlerim sizi kırılma noktasına götürme ve neden kırıldığınızı gösterme ve ardından bu uçurumun üstesinden gelmeniz için gerekli araçları verme konusunda ustalar. Bununla bir daha karşılaştıklarında, nasıl derinlere ineceklerini ve kendi başlarına nasıl yapacaklarını anlarlar. SEAL eğitimine gitme şansı olmayan bir sivil için bu inanılmaz derecede zor, ancak yıllar sonra insanlardan bunun onlara nasıl yardımcı olduğunu söyleyen telefonlar alıyorum, sadece fiziksel olarak değil, hayatta, ilişkilerde ve iş hayatında, çünkü onlar ' Bizimle, daha sonra hiçbir şeyin zor görünmediği bu önemli deneyimlerden geçtik. '

Donanma SEAL halter hamlesi

İLKELLEŞTİRME

Franchise spor salonlarının sterilize edilmiş tuzakları, yıllar boyunca birçok harika fizik üretti. Ancak, yaygın eğitim yöntemlerini daha cesur, daha ilkel teknikler lehine tasfiye etme yönünde bir eğilim var. Ve 0950'de, bitişik bir sokakta 20 dakikalık grup sprintlerinden sonra, sınıf savaş halatları, traktör lastikleri, balyozlar ve kütüklerle çalışmaya başlar.

BUD / S'ye bir başka saygı duruşunda, öğrenciler 350 kiloluk bir kütükle dört kişilik ekipler halinde toplanır ve komutları bekler. Emekli Donanma SEAL ve usta eğitim uzmanı Lance Cummings, dönüşümlü baş üstü presleri, ağız kavgası ve takım günlük burpeleri dahil olmak üzere çeşitli takım egzersizleriyle gruplara koçluk yapar. Bir adam senkronizasyondan düşerse, birisi onun botunda kereste yakalıyor demektir. Divine “Bu onlara odaklanmayı ve birbirlerinden enerji çekmeyi öğretir” diyor. Bu karşılıklı güven kavramı, yarım saat sonra, tüm sınıf bir arkadaş taşıma aracıyla sahile hac yolculuğuna çıktığında daha da test edilir. Her yüz metrede bir kimin taşıdığını değiştiren sınıf, sörf işkencesi için Pasifik'e iniyor.

Bilinen Donanma SEAL eğitiminin belki de en bilindik bileşeni olan eğitmenler, sınıfın kırılma dalgalarına girmesini emreder, sonra geri dönmeleri ve performans göstermeden önce vücutlarında mümkün olduğunca çok kum almaya çalışmaları gereken yere geri döner. daha fazla jimnastik, bir eğitmenin 'bilmek bile istemediğiniz yerlerde günahsız miktarda sürtünmeye' neden oluyor. Sonra, dalgalara geri dönüp sırtlarına sürünen bir ayı, yüzü yukarı bakacak, kolları birbirine kenetlenmiş, gelgit akarken suya yöneldi. Biraz deniz suyu ağızlara ve buruna giriyor, ama sınıf sarsılmaz.

Sörf işkencesi nihayet sona eriyor. Katılımcılar, artık yeni bacaklı eğitmenlerine ayak uydurmaları gereken bileşime geri dönmek için dizilişte sıraya giriyorlar.

Bu, kitabı 3. Günün ilk yarısında kapatır. Sadece 13 tane kaldı. Dünyanın en korkunç savaş gücüne katılma hırsına sahip olmayabilirsiniz, ancak yine de onun gibi eğitebilir ve bu süreçte bir savaşçı ruhu geliştirebilirsiniz. Kas başarısızlığı görev başarısına eşittir ve bu, ister garajdaki spor salonunuzda ister Hindu Kush'ta yüksek değerli hedefleri izliyor olun, geçerlidir.

Tavsiye

SALINCAK KRAL

Tony Clark
Sporcular-Ünlüler