Egzersiz

Georges St-Pierre: MMA'nın Azizi

Georges St-Pierre: MMA

2007 yılının Nisan ayında, Long Island'ın serseri adı Matt Serra St-Pierre'i - ve çoğu MMA taraftarını - hakemi ilk turda maçı 3:25 durdurmaya zorlayan cevapsız grev barajıyla hayrete düşürdü. Başlangıçta GSP, kişisel sorunların kavgaya odaklanmasını etkilediğini iddia etti, ancak kavga sonrası adrenalin aşındıktan sonra Serra'nın o gece daha iyi bir adam olduğunu itiraf etti. O andan itibaren, Quebec yerlisi mazeret üretmeyi bıraktı ve iyileştirmeler yapmaya başladı.

Matt'e kaybolduktan sonra GSP'nin baş koçu olan uzun süredir arkadaş ve eğitim ortağı olan Firas Zahabi, 'Georges bir daha asla kaybetmek istemedi ... Bu yüzden ikimiz de gerçekten kazanmanın yollarını bulmaya odaklandık ve kavgaları parçalayıp analiz etmeye başladık' diyor. Serra. Hazırlığı daha ciddiye almaya başladık. Çok daha hesaplı hale geldik. '

St-Pierre'e karma dövüş sanatları tarihindeki en iyi dövüşçüler arasında bir yer - belki de en üst nokta - kazandıran bu dindar hazırlıktır.

32 yaşında olan GSP, MMA'da on yıldan fazla deneyime sahiptir. Tescilli traşlı kafasının yanı sıra 5'10 ”, 170 pound'luk St-Pierre, yalın çerçevesi, sirk-akrobat çevikliği ve etkileyici gücü ile tanımlanabilir. Ağır dozlarda jimnastik ve Olimpik halter, onu daha geleneksel sporlarda sporcuları utandıracak fiziksel bir durumda tuttu.

Kanada'da, GSP’nin yıldızı MMA ülkenin en çok izlenen sporlarından biri ve dolayısıyla boks ve Muay Thai gibi diğer dövüş sporlarına ulusal ilgiyi dolaylı olarak artırdı. Zaferleri de ona bir şampiyonun ganimetlerini kazandırdı. Kendine ait bir fitness uygulaması var ve 2014 baharında çıkacak olan Captain America: The Winter Soldier'da görünüyor.



Yine de, altı yıl ve neredeyse bir düzine galibiyetten sonra bile, George St-Pierre'i en çok motive eden şey, yenilginin acı tadından kaçınmaktır.

Bu ay Las Vegas'ta UFC 167'de Johny Hendricks ile dövüşürken Serra'ya kaybettiğinden beri 12. galibiyetini arayan St-Pierre, 'Kaybetmek istemezsiniz' diyor. 'Aşağılanmak istemezsin. Kazanmak için savaşıyorsun ve ne pahasına olursa olsun. '

GSP, hareket halindeyken onu en önemli özelliklerden biri yapan bir tür kavgaya ve karizmaya sahip oldu. MMA’nın seçim yıldızları . Ocak 2002'deki profesyonel ilk çıkışı ve Ekim 2004'te Matt Hughes'e ilk yenilgisi arasında, GSP ilk yedi dövüşünden altısını TKO veya sunuş yoluyla kazanmıştı.

'Bazı erkeklerde sadece o şey var ... o' o 'faktörü ... senin kafanı koyamayacağın şey. Ama o şeye sahipler. Bu GSP, ”diyor UFC Başkanı Dana White. ''O' var. O bizim için büyük bir izleme başına ödemeli yıldız. Şu anda UFC'deki en büyük izleme başına ödeme yıldızı. '

st-pierre-2

Beyaz'ın bahsettiği 'o' faktörü, şeylerin birleşimidir. Kısmen GSP’nin havalı cesareti, kısmen aksiyon yıldızı görünüşü ve fiziği - ama başka bir yanı da Octagon'daki patlayıcı performansı. Her şey, şöhretten çok önce, GSP'nin hala gelişen bir sporda paspas üzerinde zemin kazanmaya çalışan, gelecek vaat eden genç bir dövüşçü olduğu bir yerde başladı.

'En zorlu dövüşüm UFC'de olmadı. Pek çok insan bunun farkında değil. TKO adlı bir organizasyonda oldu. Çok zayıftım, dövüştüm ve Thomas Denny adında bir adamla dövüştüm. İlk turdan sonra o kadar yorgundum ki köşeme havlu atmamı söyledim ”diyor 2003 maçında St-Pierre. 'Köşem,' Havlumuz yok; orada öleceksin. 'Zili duydum ve geri çıktım ve adamı dövdüm. 20 yaşındaydım. '

Birkaç istisna dışında, GSP'nin o zamandan beri her müsabakada savaşma şekli budur ve hem rakipleri korkutan hem de dünyanın dört bir yanındaki hayranlarla savaşmaya ikna eden bir kazan ya da öl tavrı ile.

2004 yılında Hughes'a kaybettiği maçta GSP, konsantrasyondaki bir kayma onu en iyi şekilde yakalayana kadar daha tecrübeli rakibine karşı mücadeleyi kontrol ediyordu. GSP, ilk turda sadece bir saniye kala bir kol çubuğuna teslim oldu ve ona o zamanlar boş olan UFC ağır siklet unvanına mal oldu. White, 'Bu kaybın ardından, görevdeki bir adamdı' diyor. 'Çok fazla kaybı yok ama kaybettiği adamlar geri dönüp yok oldu.'

Oradan, GSP beş üst üste galibiyet topladı ve sonunda, Kasım 2006'da UFC 65'te Hughes'a karşı ikinci turda baskın bir TKO ile skoru eşitledi. Ardından GSP, inanılmaz bir diziyle bir şampiyonluk şutu kazanan Serra'ya bir sonraki dövüşünü kaybetti. The Ultimate Fighter 4 realite serisindeki galibiyetler - MMA tarihindeki en büyük üzüntülerden biri olmaya devam eden vahşi bir birinci tur TKO'da. Bu ikinci kayıp - ve üçüncüsü korkusu - GSP'yi kazanmaya devam etmeye itiyor. GSP’nin grev koçu Phil Nurse, “İlk şampiyonluk savunmasında Serra'ya karşı nakavt edildiğinde motive oldu” diyor. Serra'ya kaybettiğinden bu yana, GSP’nin 11 ardışık zaferinden sekizi karar yoluyla geldi. Lastik maçında Hughes'a karşı bir teslim galibiyeti ve vücuda dizlerinin saldırısıyla Serra'ya karşı bir TKO almasına rağmen, GSP Temmuz 2009'dan bu yana yavaşladığına dair birkaç işaretle her maçın her saniyesinde savaştı. O sırada Jake Shields, Carlos Condit ve en son olarak Nick Diaz ile mesafe kat etti. En azından dövüş tarzı daha hesaplı hale geldi.

Şu anda emekli olan ve New York'ta Brezilya'da birkaç jiu-jitsu okulunu yöneten Serra, 'Ucunu kullanıyor ve gerçekten çok iyi çalışıyor,' diyor. Seni biraz dövecek, biraz ayağa kalkmana izin verecek ve ayağa kalktığında - bam! - sana çarpacak. O sadece baş aşağı gitmiyor. Eğer bunu yaparsa, yakalanması an meselesidir. ' Ancak GSP, zayıf bir çeneyi korumak için savaştığını söyleyen eleştirmenlere meydan okur. 'Bununla ilgili bir sorun yok. Bir yumruk atabilirim, ”diyor GSP. 'Seni inciten, geldiğini görmediğin şey.'

st-pierre-kick

GSP Poker

Kraliyet Rush


2011'de GSP, yeniden yapılandırılmış ACL'sini iyileştirirken, rekabetçi ruhunu tatmin etmek için pokere döndü. 2012 yılının Nisan ayında 888poker.com poker sitesi ile yapılan bir ciro anlaşması, ona 888poker takımında gerçek kart köpekleri yanında bir yer kazandı.

2012'de GSP, UFC ve poker fanatiklerinin Rio Casino Kongre Merkezi'nde toplandığı Las Vegas'taki dünyanın en büyük poker etkinliği olan World Series of Poker'e girdi. Birkaç iyi el oynadı, ancak kartlar onun lehine değildi ve 1. Güne sadece iki seviye çıktı. '[MMA], egonuzu ve duygunuzu Octagon'un dışında bırakmanız gerektiği şekilde pokere benzer. veya tablonun dışında, ”dedi GSP. 'Bunu sporumda yapmakta iyiyim, ama pokerde bunu yaparken pek çok sorun yaşadım, bu yüzden çok önemli bazı ellerimi kaybettim. Harika vakit geçirdim ve geri gelip tekrar yapmak istiyorum. '

> 2012 World Series of Poker'den sonra GSP, zorbalığa karşı mücadeleyi destekleyen Georges St-Pierre Vakfı için hayırseverlik turnuvaları da dahil olmak üzere 888poker etkinliklerinde canlı ve çevrimiçi yarışarak becerilerini daha da geliştirdi. Daha sonra 2013'te tekrar ana World Series of Poker etkinliğini oynamak için geri döndü ve burada 1. günün sonuna kadar 5 seviye boyunca çok daha iyi bir performans sergiledi.

Ve GSP yaralandı. Kasım 2012'de karşılaştığı Carlos Condit'i şimdiye kadarki en sert rakibi olarak adlandırıyor. 'O çok tahmin edilemez; sonuna kadar tehlikelidir. Dövüşte beni çok kötü yaraladı, ”diyor GSP. 'Tekme attığımda, kariyerimin en gurur verici anıydı.' Yine de, sadece 32 yaşında başardığı her şeye rağmen, GSP'nin daha ne kadar savaşmaya devam edeceğini ve sadece arka görüşünde küçülen kayıplardan ne kadar fazla motivasyon çekebileceğini merak etmelisiniz. Zaferlerinin çoğunun kararlılığı, GSP'nin düşmesi için onu devirebilecek olanın yalnızca 'bir sonraki GSP' olabileceğine inanmanızı sağlıyor.

White, 'Bilmiyorum, spor gelişmeye devam ediyor ve onunla birlikte gelişmeye devam ediyor çünkü çok uzun süredir şampiyondu,' diyor. Johny Hendricks ile zorlu bir dövüşü var ve Hendricks'i yenerse, bir süre buralarda olacak.

Herhangi bir sporcunun geleceğiyle ilgili çok sayıda soru vardır, ancak GSP’nin antrenmanına olan bağlılığı hiç sorgulanmamıştı. Diyeti katı ve spor salonunda geçirdiği zaman, herhangi birinin kelimeyi tanımlamasıyla zorluyor.

Montreal’deki Tristar Gym'in sahibi Zahabi, 'Eğitimde Olimpik kaldırma ve atletizm kullanıyoruz,' diyor. 'Makinelerden hoşlanmıyorum ve Olimpiyatların kullanmadığı hiçbir şeyi sevmiyorum. Olimpiyatçılar, eğitimlerini o kadar hassaslaştırıyorlar ki, oraya gidip tekerleği yeniden icat etmemize gerek yok. '

Zahabi, GSP'nin eğitimini, şampiyonun ayakları üzerinde hafif ama patlayıcı olacak şekilde tasarladı. Ancak, GSP ve Zahabi, pek çok geleneksel güç oluşturma yönteminin kendileri için geçerli olmadığını keşfetti. Bu, GSP için işe yarayan şeyin spor salonuna adım atan herkes için geçerli olduğu anlamına gelmez.

'Bench press kullanmıyoruz. Bence ihtiyacınız olmayan egzersizlerden biri bu. Ve eğer yaparsan, sadece küçük bir miktar yapmalısın ”diyor Zahabi. “Bench basmak, ancak bir dövüş sırasında yerde uzanırken rakibimi kendimden itmek zorunda kalırsam yardımcı olur. Bir dövüşçünün ihtiyaçları listesinde çok düşük. '

Yani, şimdilik şampiyon zirvede kalmak için motive oldu, ancak kendisinin önüne geçemiyor. O, UFC'deki en başarılı başlık savunması rekorunun şu anki sahibi ve bir sonraki dövüşünde kazandığı bir galibiyet onu 19 ile UFC tarihindeki en çok galibiyet için liderlik tablosunda Hughes'un önüne taşıyacaktı. 'Bu bir motivasyon, ama ben kafamı bir sonraki dövüşü kazanmak olan hedef üzerinde tut, ”diyor GSP.

Ve klişelerinde çok bilgili herhangi bir sporcu gibi GSP de geriye bakmayacağına, sadece ileriye bakacağına yemin ediyor. Ama ara sıra hala kaybetmeyi düşündüğünü itiraf ediyor. 'Evet, olabilir,' diyor. Kimse yenilmez değildir. Sahip olduğum şey için çok çalışmam gerektiğini hatırlamamı sağlıyor. '

SONRAKİ: Georges St-Pierre’in RushFit Antrenmanını Alın >>

st-pierre-bag

Georges St-Pierre RushFit Egzersizi

Bu antrenman evde sadece 25 kiloluk dambıl kullanılarak yapılabilir.

WARMUP devreyi 3 kez tekrarlayın CIRCUIT 1 devreyi 3 kez tekrarlayın CIRCUIT 2 devreyi 3 kez tekrarlayın DEVRE 3 Devreyi 3 kez tekrarlayın
Ayakta Sprint x 30 saniye Dambıl Omuza Çömelme Basın x 15 Her iki tarafta tek bacaklı şınav x 10 Gölge Kutusu x 30 saniye
Yüksek Diz x 30 sn. Bentover Dumbbell Wide Row x 15 Bentover Row x her iki tarafta 10 Bentover Power Row (değişen kollar) x 30 saniye
Plank Burpee x 30 saniye Yürüyen Halter Hamlesi x 16 45 saniye dinlen Biceps Curl x 30 saniye
Hızlı Push-up x 30 sn 45 saniye dinlen Soğutmayı 3 kez tekrarlayın
Ağırlıklı Crunch x 20
Zemin Sileceği (dengeleme için ağırlığı dışarıda tutarak) x 20
Bisiklet Egzersizi x 50

Tavsiye