Blog

Oruç Su Kırdıktan Sonra Yememeniz Gereken Yiyecekler

Yani bir süredir sadece su içtiniz ve şimdi kahvaltı - ya da sabah değilse oruç tutun. Ama şimdi ne yemelisin? Vücudunuzu yanlış şeylerle yeniden yüklememek önemlidir ve yanlış şekilde yeniden yüklememek de önemlidir. Belki de en önemlisi, bununla ilişkili bazı sağlık yararları olsa da, bilmeniz gerekir. su orucu dehidratasyon, tıbbi semptomların kötüleşmesi, kas kaybı ve diğer sağlık sorunları gibi riskler ve tehlikeler oldukça yüksek olabilir. Sağlık hattı ).

Kısa bir su orucunun ardından, ilk öğününüz için ideal yiyecekler şunlardır: vitamin yönünden zengin meyve suları, çiğ meyveler ve sebzeler, et suları, şekersiz yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, patates gibi nişastalı sebzeler ve avokado gibi sağlıklı yağlar , yumurta ve hindistancevizi yağı. Bu yiyeceklerin sindirimi kolaydır ve yemeksiz kaldıktan sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her türlü besinle doludur. İkinci öğününüzde et ve kümes hayvanlarının yanı sıra fasulye, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi şeyler yemeniz akıllıca olur. VitaCos t ).

Orucu bozmanın yapılması ve yapılmaması gerekenler

Yapmanız Gereken Ve Yapmanız Gereken Gıdalar

Daha uzun bir oruçtan çıkarken, yiyecekleri her gün yavaş yavaş diyete eklemeniz önerilir. Güçlü yaşa su orucunun ardından birinci gün, sabahları vitamin içeriği yüksek su ve şekersiz meyve suyu karışımının tüketilebileceğini ve günün ikinci yarısında et suyu çorbalarının eklenebileceğini öne sürüyor. İkinci gün sıvılarla devam edin ve akşam biraz yoğurt ve süt ürünleri ekleyin. Üçüncü gün taze ürünler, çorba ve süt ürünleri yiyin, ardından akşam et ve yumurta ekleyin. Son gün, açık nedenlerle abur cuburdan ve benzerlerinden kaçınmak isteyeceğiniz halde, istediğinizi yiyin.

Su orucundan sonra tekrar yemek yemeye başlarken kesinlikle yapılmaması gerekenler vardır. Uzun bir oruç süresinden (beş gün veya daha fazla) çıkıyorsanız, bu özellikle önemlidir. Yanlış yeniden beslemenin bazı ciddi sağlık sonuçları olabilir. Uzun bir oruç tutmadan önce ve sonra bir doktora başvurmanız önerilir, çünkü ortaya çıkabilecek en ciddi sorunlardan biri, kalbinizde, böbreklerinizde, sinirinizde ciddi ve tehlikeli etkilere neden olabilecek yeniden besleme sendromu adı verilen bir hastalıktır. sistemi ve daha fazlası (aracılığıyla Tıbbi Haberler Bugün ).

Oruçtan sonra ne yememeli

Yapmanız Gereken Ve Yapmanız Gereken Gıdalar

Oruç planları neye çok fazla odaklanmıyordeğilher şey bittikten sonra yemek yemek, ama kesinlikle abur cubur yememek için bir bahane değil. Sağlıksız, yüksek oranda işlenmiş yiyecekler ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler, işlemden elde ettiğiniz sağlık yararlarını geri alır, ayrıca şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilir. Düzenli bir diyete geri dönerken, besleyici yoğun, yatıştırıcı yiyecekleri küçük porsiyonlarda yemek her zaman en iyisidir. Sağlık hattı ).

Dahası, daha uzun bir süre oruç tuttuğunuzda, bağırsak yolunuz koruyucu katmanlarından bazılarını kaybeder ve bu da onu daha hassas hale getirir. Meyvenin yediğiniz ilk şey olmaması önemlidir. Meyvede bulunan şeker vücudunuzun işlemesi için zordur ve bağırsaklarınızı tahriş ederek rahatsız edici yan etkilere neden olabilir. Protein karışımları ve süt ürünleri de ilk öğün olarak çıkar çünkü bunlar da hassas bağırsaklarınızı tahriş edebilir. Ve son olarak, turpgillerden sebzeler, hızlı bir sonraki ilk atıştırmalık için harika bir seçenek değildir, çünkü temelde bağırsağınızdaki gazı teşvik ederler. Hylete ).



Tavsiye