Flexonline

FLEX Soru-Cevap: MIKE ERGAS (3-16'da yayınlandı)

FLEX: Ağırlık antrenmanına ne zaman başladınız?
MIKE ERGAS:Eğitime 18-19 yaşlarında üniversitedeyken başladım.

Bu vücut geliştirmeye nasıl yol açtı?
Aslında olmadı. O sırada amigoluk yapıyordum ve ağırlık kaldırmamız gerekiyordu. Ölçülmeye başladığımda ve Florida'ya taşındıktan sonra, birkaç arkadaşım bana bir gösteri yapmam gerektiğini söyledi. Sonunda bir gösteri yapmak için cesaretimi topladım, ama b * kları kendimden utandırmaktan ölesiye korktum.

Sahneye ilk çıktığınız andan son yarıştığınız ana kadar sahip olduğunuz ağırlık farkı nedir?
İlk şovumda 187'de yarıştım. En son yarışmam olan 2005 Ulusal Şampiyonası'nda 211 pound ağırlığındaydım ama o zamana göre şimdi sergilediğim çok farklı bir durum ve paket.

Kitlenizi toplamanıza yardımcı olan ana egzersizler nelerdir?
Herhangi bir egzersiz bana muazzam büyüklükte bir boyut vermedi, sanırım sadece uzun bir süre boyunca tutarlı kaldım. Her zaman çalıştım, asla ara vermedim.

Kas şekli, oranları vb. Açısından taklit etmeye çalıştığınız vücut geliştiriciler var mı?
Lee Labrada ve Lee Priest gibi insanlara gerçekten saygı duydum çünkü onlarla özdeşleşebiliyordum ve bana ilham verdiler. Kısa adamın vücut geliştirmede başarılı olabileceğini bana kanıtladı. Herhangi bir kişiyi değerlendirmeye çalıştığımı söyleyemem çünkü kas şeklinizi başka bir bireyin sahip olduğu görünüme dönüştürmenin bir yolu yok.

Parçalanmış şovlara girmenizle tanınıyorsunuz. Tipik yarışma hazırlık gününüz neye benziyor?
Sabah 5'de uyanıyorum ve köpeğimi yürüyüşe çıkarıyorum. 4 veya 5 öğün yemek hazırlıyorum, duş alıyorum, yemek yiyorum ve saat 6 veya 7'ye kadar hastaları eğitmeye başlıyorum Sabahları kardiyo yapmak için bir süre bulduğumda, ilk seansımı yapacağım, ki bu genellikle bir saat. Öğlen civarı, antrenman yapmak ve bir saat daha kardiyo yapmak için spor salonuna gitmeden önce öğünlerimin geri kalanını düzeltmek için eve gidiyorum. Son yemeğimi 11:00 gibi yemeden önce daha fazla müşteri eğitiyorum.

Pro kartınızı çok az kaçırdınız Chris Dim 2002'de ve son zamanlarda çok tartışmalı bir ikinci sırada yer aldı. Jonathan Rowe 2005 Ulusal Yarışmalarında. Bu iki dizide ikinci sıradaki küme düşmenizi haklı çıkaran herhangi bir görünür zayıflığınız olduğunu düşünüyor musunuz?
Hayır. Söyleyebileceğim tek şey, 2002'de o ana kadar baktığım en iyisiydim. Hafif-ağır bir siklet olarak o sınıfta daha büyük olmama imkan yok, bu yüzden ağır sikletlere atlamaya karar verdim. 2005'te Nationals'da gördüğüm en iyisiydi, ama o noktada bu konuda kesinlikle yapabileceğiniz hiçbir şey yok çünkü o zaman bu sizin elinizde değil - bu jüri üyelerine kalmış.

Katılan konuştuğum herkes, sizin boyutunuz ve kondisyonunuz karşısında kesinlikle şaşkına döndü. Diyetinizle yaptığınız farklı bir şey var mıydı?
Yaptığım durumda ortaya çıkmak için bu sefer sert bir şey yapmadım. Her yıl diyette nerede olduğuma bağlı olarak küçük değişiklikler yapıyorum çünkü kas kütlesini korurken iyileştirmeler yapmaya çalışıyorum, ancak her yıl biraz daha erken şekle giriyorum rekabet ediyorum.

Sodyum yükünüz / tükeniyor musunuz ve karbonhidrat ve su tüketiyor musunuz? Eğer öyleyse, ne zaman?
Sodyumum için endişelenmiyorum bile. Karbonhidrat yüklemesi yapıyorum. Gösteri Cuma akşamı ise Çarşamba gününden itibaren karbonhidrat yüklemesi yapacağım ve olabildiğince çok su içerim.

Gösteriden önceki son antrenman günün ne zaman?
Çarşamba.

Bir gösteriden önceki hazırlıkların son haftasında vücut geliştiricilerin yaptığına inandığınız en büyük hata nedir?
Bir gösteriye hazırlanmak fiziksel olduğu kadar zihinseldir, bu da bazı insanların en iyisini alır ve doğru olduğunu bildiklerini yapmak yerine göründüklerini ikinci kez tahmin etmelerine neden olur. kızarıklık kararlarıyla sonuçlanır. Yarışmadan önce şu anda güvendiğiniz birinin hedefi olması iyi olabilir; değilse, kendiniz objektif olmalısınız çünkü son saniyede büyük değişiklikler yapmak istemezsiniz.

2005 Ulusal Yarışmalarına ne kadar güveniyordunuz?
Birinin olabileceği kadar kendinden emin, çünkü şimdiye kadar gördüğüm en iyi şeydi. Belimi içeri soktum, üst bedenim daha büyüktü ve pozum daha iyiydi.

Önyargıdan sonra duygularınız nelerdi?
Sınıfımda ilk önce bana seslendim ve oradaki gazetecilerden ve hayranlardan aldığım geri bildirimler ve ilgiden dolayı kendimi harika hissettim. Flexonline raporuna bile başkanlık etti  ?? Mike Ergas ve Bill Wilmore Atlanta'da Parıltı,  ?? Bu yüzden önyargılı olduktan sonra kendimi harika ve kendime çok güvende hissettim.

Sınıfınızı açıkça kazandığınız jüri heyeti dışında herkes için açık görünüyordu, sadece yetersiz kalıyordu. Görüşleriniz neler?
Bitti ve bitti ve ne olduysa oldu, yapabileceğim tek şey ilerlemek. Hey, işler her zaman yolunda gitmez.

Sizi vücut geliştirme ve rekabet yaşam tarzına çeken nedir?
Birincisi ve en önemlisi, kendimden ne alabileceğimi görmek için elimden geldiğince kendimi zorlamayı seviyorum, çünkü çok rekabetçi bir insanım. Rekabetin yönü beni harekete geçiriyor ve bana dört gözle beklediğim bir şey veriyor.

Sizce, toplumun çoğunluğunun vücut geliştirme açısından kavramakta ve ilişki kurmakta zorlandığı şey nedir?
Toplum, aynı yaşam tarzını yaşamadıkları için kavramakta zorlanıyor. Amerikalıların çoğu egzersiz yapmıyor veya sağlıklı beslenmiyor. Bir şey hakkında bilginiz yoksa, onu anlamazsınız.

2005 Ulusal Yarışmalarından sonra emekliliği düşünüyordunuz; yeniden düşündün mü
Benim için en iyisinin ne olduğunu görmek için arkadaşlarımla ve ailemle oturmak zorundayım, ama o kadar çok destek kazandım ki bu beni yeniden düşünmeye sevk ediyor. Jay Cutler beni aradı, bu onun açısından inanılmaz derecede iyiydi. Daha önce hiç konuşmadığı birine cesaret verici sözler vermek için kendi yolundan çıkmak zorunda kalmadı. Charles Glass inanılmazdı ve bana ABD'yi yapmam gerektiğini söyledi. O harika bir adam ve onun hakkında Bob Cicherillo ve Chris Cook hakkında yeterince güzel sözler söyleyemem. Başka isim vermek istemiyorum çünkü kimseyi dışarıda bırakmak istemiyorum.

Mike Ergas hakkında daha fazla bilgi için ziyaret edin www.mikeergas.com

Tavsiye