Egzersiz

Fitness Modeli David Morin, Egzersizleri, Komada Olmayı ve Daha Fazlasını Konuşuyor

David Morin, boğazına kalın bir tüp sokulmuş ve çeşitli tıbbi makinelere giden tellerle hastane yatağında yatıyordu. İşler iyi değildi. Komadaydı ve beş gündür böyleydi. İronik olarak, 41. doğum gününün erken saatleriydi - Ekim. 9, 2015.

Kimsenin komaya girmesi gerekmiyordu ama Morin'in gerçekten de komaya girmesi gerekmiyordu. Dünyanın en çok arananlarından biri olarak fitness modelleri , o kelimenin tam anlamıyla sağlığın resmiydi. İnsanlar, yakışıklı kupasını dergilerinin kapağına koymak veya eğitici fitness videoları için parçalanmış vücudunu çekmek için iyi para ödedi. Şu anda Netflix'te olan bir belgeselde gösterilen 10 kişiden biriydi.Mükemmel Fizik. (Başlık her şeyi söylüyor.) Vücut geliştirme temalı Michael Bay filminde Mark Wahlberg ile bazı sahneler bile çekmişti.Acı ve Kazanç. (Bu, turkuaz Miami Dolphins kesimli tişört ve mor Zubaz pantolonlu Morin.)

Şimdi burada bir hastane yatağındaydı -% 50 yaşama şansı verilen bir ventilatörün yardımıyla hareketsiz, nefes alıyordu. Durumu da feci bir yaralanmanın sonucu değildi. Florida'daki evinden dünyanın çeşitli yerlerine seyahat ederek zar zor nefes alabildiğini fark ettiğinde çok çalışıyordu. Alışılmadık derecede solgun yüzünü incelediğinde kız arkadaşıyla birlikte spor salonuna gidiyordu ve 'O kadar iyi görünmüyorsun' dedi. 'Kendimi pek iyi hissetmiyorum,' diye yanıtladı. Sonra bum, bayıldı. Acil servise götürüldüğünü bile hatırlamıyordu.

Hastanede doktorlar, kalbinin yan tarafındaki bir kistten kaynaklanan akciğerlerinde büyük bir kan pıhtısı (pulmoner emboli) keşfettiler. Bu yüzden nefes almayı neredeyse imkansız bulmuştu ve bu yüzden komaya girdi. Sonra, beşinci günde Morin, cansız bedenine ve odadaki diğer insanlara bakarak kendi üzerinde yüzmeye başladığını söyledi.

Bu durum ne kadar vahim olsa da, Morin'in karşılaştığı ilk büyük zorluk hiçbir şekilde değildi. Almanya'da bir Hava Kuvvetleri pilotunun çocuğu olarak dünyaya geldi, üç ülkede (Almanya, İngiltere ve ABD) ve bir avuç eyalette (California, Hawaii, Virginia) büyüyen, kendi kendini tanımlayan bir 'askeri köpek' idi. Çocukken, yakında veda edeceğini bildiği için diğer çocuklarla derin arkadaşlıklar kurmakta zorlandı.

Henüz kaçacak bir spor salonu da yoktu, ama kesinlikle aktifti. Gençliğinin çoğunu bir kaykay ya da dövüş sanatları dojosunda geçirdi ve gençken rekabetçi basketbol oynadı - özellikle Hampton, VA'daki Bethel Lisesi'nde gelecekteki NBA MVP'si Allen Iverson'ı desteklemek için. Ama o zaman, aldığı en ağır şey gitarıydı. Morin, “O zamanlar vücut geliştirmeyi fizyolojinin büyük bir abartısı olarak gördüm” diyor. 'Onun sanatını görmedim. Bir grup güvensiz insanın birbirine daha çekici gelmeye çalıştığını gördüm. '



Morin ailesi gibi olmak için lisedeki sevgilisiyle evlendi, hızlı bir şekilde iki çocuğu oldu ve kendini haftada 60 saat bir araba galerisinde finans müdürü olarak çalışırken buldu. Ama karısı onu fiziksel zıtlığı için terk ettiğinde - spor salonunda tanıştığı iri, kaslı bir adam - Morin'in hayatı alt üst olmaya başladı. Çocuklarının velayeti için savaşırken ve borçlarını ödemek için zorlanırken — 'adamı senden boğmaya çalışan' engeller — çaresiz ve öfkeli hissetti. İşte o zaman ağırlık kaldırmaya başladı.

Maksimum kas oluşturmak için nihai tüm vücut egzersiz rutini
Egzersiz Rutinleri

Vücut geliştirme için nihai tüm vücut egzersiz rutini ...

Kas kütlesini artırmak için hızlı tüm vücut egzersizi.

Makaleyi okuyun

'Her şeyi doğru yaptığınızı ve yine de eve boş bir eve gittiğinizde, kendinizi tamamen güçsüz hissediyorsunuz,' diyor. 'Spor salonuna gidip acıyı hissetmek ya da bir şeyler hissetmek istedim. İyileşmek, güçlenmek, karımın beni uğruna terk ettiği bu adam gibi olmak istedim. '

Ancak kasları genişlerken banka hesabı küçülüyordu. Morin kısa bir süre evsiz kaldı, arabasında uyuyordu. Bu sıralarda hikayesini ve resimlerini bir Yahoo Personals profilinde paylaştı. Hesap, onu San Francisco'ya götüren ve arkadaşlık siteleri için bir reklam kampanyasında yer alan bazı Yahoo pazarlama personelinin dikkatini çekti. Bu Morin'i bir ajan yaptı ve modellik kariyerine başladı.

Çok geçmeden Vitamin Shoppe gibi müşteriler için çalışıyordu.Erkek Sağlığı, Dymatize ve bu dergi. Yıllar içinde, kişisel eğitim, sağlık danışmanlığı ve kendi egzersiz ekipmanı markası Lynx Fitness'i yaratma gibi başka arayışlar da ekledi. Morin'in programı çılgıncaydı ama hayat hakkında iyi hissediyordu. Ve sonra… o komadaydı.

Morin, beş gün komada kaldıktan sonra 41. doğum gününde sabahın üçünde uyandı. 'Kendimi kendimin üstünde gördüm,' diye hatırlıyor, 've vücuduma geri döndüm.' Kız arkadaşı ona beş gündür dışarıda olduğunu söyleyince şok oldu. Sadece birkaç dakika gibi gelmişti.

Morin, üç gün sonra hastaneden ayrıldı ve hızla iyileşti. Kaybettiği 47 kiloyu geri aldı ve iki hafta sonra tekrar kilo odasına geri döndü, doktorların bir daha asla 40 kilodan fazla kaldırmayacağını söylemesine rağmen.

Çilenin gümüş bir astarı da vardı. Rehabilitasyonuna yardımcı olmak için Morin, 'bir Shaolin rahibi gibi' günlük meditasyon ve nefes egzersizleri yapmaya başladı. Ayrıca 'oksijen satürasyonu' adını verdiği şeyi eğitimine dahil etmeye başladı - temelde kalp atış hızını düşürmek ve üretkenliği ve yağ yakımını artırmak için setler arasında derin nefesler alıyordu. İnsanların daha kolay nefes almasına ve eğitimlerini optimize etmesine yardımcı olmak için FLO2 adlı bir ürün bile yarattı. Bu şekilde sağlık korkusu bir lütuftu.

Morin, 'Bu, nefes almanın ne kadar önemli olduğunu anlamaya yönelik bu derin yolculuğun başlangıcıydı' diyor. Bu noktadan sonra, anksiyete, solunum problemleri ve baş ağrısıyla mücadele eden pek çok insanla konuştum. Sadece düzgün nefes alarak ellerinde olanı tam olarak anlayamazlar. Doğru yaparsanız, inanılmaz bir kaynaktır. '

Kalas yapan adam
Egzersiz Rutinleri

En İyi Tam Vücut Yaz Egzersiz Planı

Yaz burada. Sizi kısa sürede sahile hazır hale getirecek bu dört haftalık programla forma girin.

Makaleyi okuyun

Morin'in Tüm Vücut Egzersizi

Bu rutin, kalp atış hızınızı artırmak ve akciğer kapasitenizi iyileştirirken aynı zamanda yağ yakmak ve kasları uyarmak için tasarlanmıştır.

Turun 3 turunu tamamlayın.

  • Ağır Lastik Çevirme: 12 tekrar
  • Landmine Row Press: Her iki taraf için 12 tekrar
  • Kızak İtme: 20 yarda 8 tekrar
  • Atlama ipi: 90 saniye
  • Ağır Torba Delme: 90 saniye
  • Skierg Çift Kutuplu: 90 saniye (Bir yelpaze bisikletinde veya kürekle SkiErg? Sub'sunuz yok.)
  • Medicine Ball Slam: Her iki taraf için 12 tekrar
  • Atlama Hamlesi: Slayt başına 15 tekrar
  • Örümcek Adam Şınavı: Her taraf için 15 tekrar
  • Kutu Atlama: 12 tekrar

Fitness Modeli Gibi Görünmek

1. Mobilite Çalışır mı

Morin her sabah sahilde uzanıyor, yoga yapıyor, köpük rulo yapıyor ya da gruplarla ısınıyor. Bazen 20 kiloluk bir balyozla tai chi bile yapacak.

2. Büyük Kasları Vurun

Morin, daha büyük kas gruplarını hedef alarak haftada üç ila dört kez ağırlık kaldırıyor. Hareketleri: ağız kavgası, deadlift, bench press, dips, pullups ve oturma sıraları.

3. Parçalanmış Olun, Çok Büyük Değil

Şimdi 40'lı yaşlarında olan Morin büyümeye ya da şişkinleşmeye çalışmıyor. Bunun yerine, kalori yakmak ve bir grup kası çabucak vurmak için antrenman yapıyor - zamanı ağır ağırlık değil, gerilim altında düşünün.

4. Kardiyoyu Unutmayın

Morin haftada üç gece bisiklete biniyor, ip atlıyor ya da burpe yapıyor. Ama kısa tutuyor - yaklaşık 15 dakika. 'Çok kısa, çok hızlı, nabzınızı artırın ve bitirdim.'

5. Saunada Yaşa

Morin, eğilip iyileşmesini sağlamak için saunaya yemin eder. Çoğu antrenmandan sonra kuru sıcağında neşelenir. 'Saunayı kullandığınızda testosteronunuz yükseliyor.'

6. Aralıklı Uygulama

Vücut yağ oranını yıl boyunca% 5-6 civarında tutmak için Morin, tipik olarak öğlen ve akşam 6 arasında günde bir veya iki büyük öğün yer.

7. Suyu Döv

Morin, bir fotoğraf çekiminden önce 24 saat veya 36 saat oruç tutabilir, galon su tüketebilir ve daha fazlasını değil. 'Düz bir karın istiyorsan, su iç ve yemeyin.'

8. Her Zaman Hazır Olun

Bir fotoğrafçının ne zaman arayacağını asla bilemezsiniz, bu nedenle vücudunuz her zaman yerinde olmalıdır. 'Fitness sizin işiniz olduğunda sezon dışı yoktur. Şans hazırlıklı olandan yanadır. '

Enstantane: David Morin

  • Doğum günü: 9 Ekim 1974
  • Yükseklik: 6'2 ″
  • Ağırlık: 212 lbs
  • Doğum yeri: Ramstein, Almanya
  • Konut: Hallandale Plajı, FL
  • Instagram: @getmorin
  • Web siteleri: lynxfitness.com
  • Sponsorlar: Dymatize, İkon Yemekleri

Tavsiye