Sporcular-Ünlüler

40'ın Üzerinde Sığdır: Gino Caccavale

Gino 40 dikey

Çok az insan Gino Caccavale gibi günlük olarak fizikselliği somutlaştırır. 48 yaşındaki oyuncu, 25 yılı aşkın süredir kas geliştirme ve yaşamının her alanında formda olma tutkusunu kullanıyor. Bir yarışmacı olarak, 1989 Mr. Connecticut unvanıyla başlayıp 2011 New England Fizik Şampiyonası galibiyetine kadar uzanan 10'dan fazla gösteri kazandı. Kariyer açısından bir ödül avcısı, düzeltme memuru ve polis akademisi tatbikat eğitmeni olarak çalıştı. güçlü ve fiziksel olarak formda olmak büyük temettüler ödeyin. Hatta Özel Olimpiyatlar ve NYC Konut Kurumu'nun Yıllık Çocuk Yürüyüşü için 20 yıldan fazla gönüllü hizmetiyle zamanını ve bilgisini hayırsever bir şekilde bağışladı.

Kişisel bir eğitmen olarak - şu anki tam zamanlı mesleği - Caccavale, geldikleri kadar çok yönlüdür. National Academy of Sports Medicine (NASM) sertifikasına sahiptir, ancak aynı zamanda CrossFit, kickboks, kendini savunma , kettlebell ve TRX eğitimi .

Rezist adlı kendi eğitim DVD'sini henüz hazırlayan Caccavale, “İtalyan bir aileden geliyorum ve çocukken ağırdım” diyor. “Çok yemiştim, sonra çok içtim ve 1988'de hepsinden soğuk hindiye gittim ve kendimi çevirdim. Benzer durumlarda başkalarına yardım etmek istediğime karar verdim. '

İnsanların fitness hedeflerine ulaşamamasının ana sebebinin yanlış antrenman programı değil, egzersiz hakkındaki yanlış zihniyet olduğunu söylüyor.

Caccavale, 'Yarın için veya kumsal için antrenman yapmıyorum,' diyor. Uzun ömür için antrenman yapıyorum. 50'li, 60'lı ve 70'li yaşlarımda sağlıklı olmak için eğitim alıyorum. Birçok insan bu hafta sonu aşırı eğitim programları ile iyi görünmek için eğitim alıyor. Ancak yaşlandıkça, sağlıklı kalmanın yolu diyetinizi ayarlamak ve sınırlarınızı bilmektir. Forma girmek için tam bir manyak gibi egzersiz yapmanıza gerek yok. '



Gino’nun Örnek Egzersizi

Aşağıdaki egzersizleri bir devre olarak gerçekleştirin, her hareket için 45 saniye sürekli tekrar yapın ve her biri arasında 15 saniye dinlenin. Toplamda üç tur tamamlayın. Ve Caccavale, egonuzu bir kenara koyun diyor. 'Yalın ve güçlü kalmanın anahtarı performans göstermektir çok noktalı hareketler doğru sırayla, ”diye açıklıyor. 'Yaşlandıkça, forma yükten daha fazla konsantrasyon verilmelidir.'

EGZERSİZ YAPMAK

Dumbbell Squat to Clean and Press

Hamle ve Kıvrılma

Burpee'ye Yan Kutu Atlama

Kettlebell High Pull to Drop Squat

Jumping Pullup için Situp

Kursta kal

Caccavale, '20 yıldır bir hafta tatil yapmadım' diyor. “Tutarlılık alışkanlığa dönüşür; alışkanlık içgüdüye dönüşüyor. ' Caccavale'den daha fazla tavsiye mi istiyorsunuz? Eğitim sitesine bakın, muscleinmotion.com .

Tavsiye