Kas-Fitness-Onun

Yağsız Kabak Baharatlı Proteinli Kurabiye

Bu tarifi deneyin ve kontrol edin daha suçsuz tatil tatlı tarifleri .

Malzemeler

  • 1 1⁄4 su bardağı çiğ kabak (veya 1 su bardağı konserve kabak püresi)
  • 1⁄2 su bardağı yulaf unu
  • 1 tepeleme çay kaşığı balkabağı baharatı
  • 1 çay kaşığı tarçın ve serpme için daha fazlası
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 4 yemek kaşığı splenda
  • 1 kaşık vanilya protein tozu
  • 3⁄4 fincan yağsız yoğurt
  • 1⁄4 su bardağı sıvı yumurta akı
  • esmer şeker
  • İsteğe bağlı: kuru üzüm
  • İsteğe bağlı: bitter çikolata parçaları
  • İsteğe bağlı: kakao uçları

Talimatlar

  1. Fırını 350 ° 'ye kadar önceden ısıtın.
  2. Çiğ balkabağı kullanıyorsanız, küçük parçalar halinde doğrayın, mikrodalgaya uygun bir kaseye koyun ve tam güçte 8 dakika mikrodalgaya koyun. Suyu boşaltın, balkabağı ezin ve bir kenara koyun.
  3. Bir kasede un, balkabağı baharatını, tarçın, kabartma tozu, Splenda ve protein tozunu karıştırın. Kuru üzüm, çikolata parçaları ve / veya kullanıyorsanız kakao uçları ekleyin.
  4. Yoğurt ve yumurta akını kabak ezmesine ekleyin ve iyice karıştırın. Islak olana kuru karışımı ekleyin ve birleştirin.
  5. Karışımı iyice yağlanmış bir fırın tepsisine koyun ve her kurabiye arasında bolca yer bırakın.
  6. 20 dakika pişirin; fırından çıkarın ve bir tel ızgara üzerinde soğutmayı bitirmeden önce soğumaya bırakın.
  7. Bir tutam esmer şeker ve tarçın ile en iyi kurabiyeler.
Hareket halindeyken bir kopyasını ister misiniz?

Tavsiye