Sporcular-Ünlüler

Don Saladino Ünlüleri Eğitmek, Spor Salonu Çalıştırmak ve 30 Günde Örtüyü Hazırlamak Üzerine

New York, SoHo’daki Drive495’te Aralık ayında bir Çarşamba günü saat 10’dur. Saatler önce sabahın erken saatleri acele geniş eğitim katını doldurdu; şimdi sessiz, dolu dolu David Limanı , en çok popüler Netflix programındaki hantal polis olarak bilinirYabancı şeylerve bir avuç kulüp üyesi. Drive'ın sahibi Don Saladino, kambur omuzlar, buruşuk bir alın ve bir rafın yanındaki düz bir bankta dudakları büzülerek dik oturur. dambıl ve sanal bir golf stüdyosuna giden bir merdiven boşluğu.

40 yaşındaki çocukla 20 dakikalık serbest konuşma eğitimci sağlık ve zindelikle ilgili herhangi bir konuda lirik ağda yapmakta zorlanmadığını kanıtlıyor - çıplak ayakla eğitime olan tutkusu, önerdiği sertifika programları, fitness alanı için sosyal medya stratejileri. Ancak, 50'den fazla yüksek profilli ünlü müşteriye koçluk yapan adam, Ryan Reynolds , Liev Schreiber, Hugh Jackman Sebastian Stan ve Scarlett Johansson, ünlü bir eğitmen olma konusunda tavsiye vermeleri istenir, boş gelir.

Harbor temsilcileri dışarı çıkarken, 'Buna nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum,' dedi. Bench press 225 pound 3 metre uzakta. 'Harika bir eğitmen olmak? İyi bir adam olmak? Kendinizi iyi bir duruma mı sokuyorsunuz? '

Saladino'nun sırlarını A-listerleri çıkarmak için saklamak için çekingen oynadığını düşünebilirsiniz.

O değil.

Harbor, setini sonlandırmak için çubuğu pimlere dayar. Saladino omuz silkme ve gülümsemeyle ekliyor: “Kulübümün olmasına kesinlikle yardımcı oluyor. Biz özel bir spor salonuyuz ve burada yaptığımız işte oldukça iyiyiz. '



14-Onun-Kızına-Ripped-İpuçları
Egzersiz İpuçları

Hızlı Riplenmek için 14 İpucu

Profesyonel vücut geliştiricilerin yapması gerekenler ve yırtılmak için yapılmaması gerekenler.

Makaleyi okuyun

Saladino, erkek kardeşi Joseph ile 2006 yılında spor salonunu açtığından beri Drive495'in başrol oyuncusu. O zamanlar 'ne yaptığımızı bilmiyorduk' diye itiraf ediyor. 'Başımıza atladık ve boşver dedik. Ama bir bakıma, iş dünyasında yüzünüzü tekmelemenin iyi olduğunu düşünüyorum - bu rahatsızlık dönemleri karakterinizi oluşturuyor. '

Ve neredeyse her günkü görevin tek kişilik bir gösteri olma konusundaki ısrarı, işlerin daha sorunsuz ilerlemesine yardımcı olmadı. Aslında, Saladino'ya göre, Drive495’in başarısının en önemli anahtarı - nihai ünlü müşteri kaşesinden bile daha fazla - destekleyici oyuncu kadrosuna güvenmeyi ve ona güvenmeyi öğrenmekti.

'Bir çok zeki insan ve koç benimle çalışıyor' diyor. 'Çekleri kimin imzaladığını bilsek de, göz düzeyinde bir zihniyete sahibim: Hepimiz birlikte çalışıyoruz; benim için çalışmıyorlar. '

Şu anda, bir avuç insan saçını ve giysilerini hazırlamak için Saladino üzerinde çalışıyor. M&F kapak çekimi. Spor salonunun arka tarafındaki çim sahanın iniş pistinde, 6’1 ″ 206 pounder siyah diz boyu şortuyla gömleksiz duruyor ve kolları yanlara doğru uzanıyor. Bir kuaför, Süpermen kıvrımını düzeltirken, başka bir stilist belinden sarkan katawampus iplerini düzeltir.

'Su, kahve, shake gibi bir şeye ihtiyacı olan var mı?' özellikle kimseye sormuyor.

Saladino, bugünün yıldızı olmasına rağmen, başkalarıyla ilgilenme alışkanlığını kıramaz. Long Island, NY'de büyürken, 10 yılını ailesinin yiyecek-içecek servisi için çalışarak, bakımdan tuvalet temizlemeye kadar her şeyi yaparak müşteri hizmetlerinin bir işletmenin hayatta kalmasında oynadığı önemli rolü öğrenerek geçirdi.

Don Saladino
Haberler

Ünlü Eğitmen Don Saladino Popo Şekillendirici Sohbetleri ...

M&F March kapak yıldızı popo heykeltraşlığından bahsediyor (evet, gerçekten).

Makaleyi okuyun

'Müşterilerle ve kulüp üyeleriyle ilgilenmeye alışkınım. Tüm bu ilgi kesinlikle benim rahatlık alanımın dışında, ”dedi eklemeden önce gülümsemeyle,' ama bunda sorun yok. '

Saladino, 1999 yılında Fairfield, CT'deki Sacred Heart Üniversitesi'nden mezun oldu. Kolej boyunca dört yıl boyunca Pioneers için Division I beyzbol oynadı, sağ sahada görev yaptı ve genç ve dördüncü sezonlarında takım kaptanlığı yaptı. Yine de top oynamayı sevdiği kadar, fitness konusunda daha tutkuluydu.

'Birkaç [profesyonel] deneme yaptım, ancak sadece spor salonunda yaşamama izin veren bir şey yapmak istedim' diyor.

Bir sonraki mantıklı adım, sertifikalı bir eğitmen olmak ve ipleri öğrenmek için zincir bir spor salonunda düzenli bir iş bulmaktı. Spor salonunda altı yıl çalıştı. “Bir anne-pop spor salonunun satın alındıktan sonra kurumsal Amerika'ya dönüşmesini izledim” diyor. Bu, 2006'da Drive495'in oluşturulmasına yol açtı.

2008'e kesildi. Sürücü henüz hız sabitleyicide değildi ama temelini buluyordu. Sonra X-Men kadrosundaki en ünlü mutantla beklenmedik bir karşılaşma Saladino'nun kariyerini yeni bir yöne yönlendirdi.

2008'de Hugh Jackman, kırılmaz jilet keskinliğinde pençelerle donatılmış somurtkan anti kahraman Wolverine rolünü oynadığı 17 yıllık bir koşunun yaklaşık ortasındaydı. Ayrıca, Drive'da antrenman yapıyordu ve Saladino'nun arkadaşlarından biri tarafından çalıştırılıyordu.

Hugh oyunu oynamıştıOz'dan Çocukve gerçekten zayıftı - belki 175 pound, ”diye hatırlıyor Saladino.

David Harbour kaldırma
Haberler

Don Saladino 'H için David Harbour ile bağlantı kuruyor ...

David Harbour, 'Stranger Things' fiziğini güçlendirmek istiyor.

Makaleyi okuyun

Jackman'ın yakında çıkacak iki rol için seçilmesi gerektiği düşünüldüğünde bu bir sorun oluşturdu: Romantik dramAvustralyave aksiyon hareketiX-Men Başlangıç: Wolverine. Eğitmeninin karısı üçüzlere hamile kaldığında işler daha da karmaşıklaştı ve bu da onu yeni bir koça ihtiyaç duymaya bıraktı. Jackson, Saladino'yu antrenman katında gördü. Saladino, 'Hugh bana yaklaştı ve onu eğitmemi istediğini söyledi' dedi.

AvustralyaveWolverinecansız eleştiriler almasına rağmen, dünya çapında sırasıyla 211 milyon dolar ve 373 milyon dolara yükseldi; Ancak Saladino, bir tavsiye makinesi haline gelen ilk ünlü müşterisi üzerinde kalıcı bir etki bıraktı. 'Hugh bana Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively gibi insanlar gönderdi - sadece çığ gibi yükseldi.'

Şimdi bile, on yıl sonra, ünlüler onu bulmaya devam ediyor. Saladino, 'Bir kez olsun herhangi bir sosyal yardım yapmam gerekmedi' diyor.

Yüksek profilli müşterilerin akışı, iş yükünü haftada yaklaşık 20 oturuma düşürme yeteneği sağladı. Ve hayır, bu yuvalar yalnızca ünlüler veya zenginler için ayrılmaz, ortak bir konu paylaşan kişiler tarafından açılır.

“Aklımda bir hedefi olan insanlarla çalışmaya daha çok meyilliyim” diyor. 'Birisinin bu hedefe ulaşmasına yardımcı olmak için üç ila beş ay harcamak benim için eğlenceli.'

Otuz gün. Saladino'nun gizlenmeye hazır olması için bu kadar zaman vardı. O bir ay boyunca 10 kilo su döktü, temiz yedi, hile yemeklerinden uzak durdu ve kıçını uçurdu. Yine de sette tükenmiş görünmek ve karamsar davranmak yerine, neşeli, enerjik ve hoş biri. Bunun hesaplanmış bir yaklaşımın ürünü olduğunu söylüyor.

Seb Stan kaldırma
Haberler

Don Saladino, Sebastian Stan'i 'Av ...

Kış Askeri onun için biçilmiş kaftan.

Makaleyi okuyun

'Sudan veya glikojen tükenmesinden kurtulduğum diyetler yaptım ve sonrasında biraz kirli hissettim, sanki kötü bir örnek oluşturuyormuşum gibi,' diyor. “Bu hazırlık için günde yaklaşık 300 gram karbonhidrat, 275 gram protein ve 90 gram yağ tükettim. Çok sürdürülebilir ama çok temiz bir diyetti. '

Yüksek karbonhidrat yaklaşımı ilk bakışta mantığa aykırı görünebilir, çünkü karbonhidrat alımı genellikle (ve yanlışlıkla) sadece kilo alımından sorumlu tutulurken, 300-275-90 makro profili Saladino'nun hedefine uyuyor ve aktif yaşam tarzını ateşliyordu. haftanın yedi günü ve rec-league hokeyi oynuyor.

'Karbonhidratlarım veya proteinlerimle 10 gramın altına veya üstüne çıkarsam sorun olur. Düz hissettiğimde, hindistancevizi veya zeytinyağıyla biraz daha yağ eklerdim. '

Saladino'nun egzersiz rutini, simetri için vücut geliştirme hareketlerini birleştirirken güç kazanmasına ve atletizmi korumasına izin verdi.

'Bence, programın bireyi belirli bir şekilde göstermesini sağlayacağı konusunda kafa karışıklığı var - işleri halletmenin birden fazla yolu var' diyor. 'Deadpool'daki Ryan Reynolds'unki gibi karın kasları istiyorsanız, sizi oraya 30 saniyelik dinlenmeli 8 × 8 eski tarz bir programla veya bir güç geliştirme programı veya bir kettlebell programı ile oraya götürebiliriz. Ryan'a verdiğimiz programın aynısı. '

Programlamasındaki esneklik; diyet, stres seviyeleri, uyku ve iyileşme çabaları gibi faktörlere bağlıdır. Bunların belirlenmesi, eğitim sıklığı ve hacmi için daha iyi içgörü sağlar.

Don Saladino, kapak çekiminin sahne arkası için iki kettlebell tutuyor
Kamera ARKASI

Don Saladino’nun Kapak Yazısındaki Sahne Arkası ...

Yıldızların eğitmeni, spor salonunda işinizi bitirirken eğlenmenin neden önemli olduğunu tartışıyor ...

Makaleyi okuyun

Bununla birlikte, kıpırdatma odası olmayan bir alan, hedeflenen 10 dakikalık dinamik ısınma ihtiyacıdır.

'Atlamak, zıplamak, yan yana hareket etmek, boynu döndürmek ve diğer atletik hareketler vücuttaki rahatsızlıkları çalıştırır ve atletik hissetmeniz için oluğu yağlar' diyor. 'Genel olarak, vücudun yılın 365 günü mümkün olduğunca güçlü ve dayanıklı olmasını sağlamaya çalışıyorum.'

Saladino ayrıca, mümkün olduğunda çıplak ayakla antrenman yaparak başardığı ayak parmakları da dahil olmak üzere, tepeden tırnağa temel gücünü vurguluyor. 'Elinize alçı koymak gibi düşünün: Eğer eliniz sağlıklıysa ve günün yarısında alçıya sarılıysa, el becerinizi kaybedersiniz,' dedi. 'Ve ayağınızda bir şey çalışmayı durdurursa, sizi ortak bir yaklaşımdan etkileyebilir.'

Saat 5 oldu ve Saladino soyunma odasından duş almış, kot pantolon ve siyah bir tişört giyerek çıkıyor. Anlaşılan, egzersizleri yaparak ve temsilcileri yürütmek için harcadığı son beş saat sadece bir ısınmaydı. Daha sonra bir hokey maçı için giyinip buza girecek.

'Bir gün için çok fazla, elbette, ama bu yaygın,' diyor.

Önde Cold Spring, NY'ye bir saatlik artı yolculukla, Saladino'nun karısı ve iki çocuğuyla akşam yemeğine zamanında dönmek için acele etmesi ve ardından piste gitmesi gerekiyor. Aceleye rağmen, ayrılmadan önce misafirlerle sohbet ediyor, personeli ile görüşüyor ve bir şeye ihtiyacımız olursa bizi aramamızı hatırlatıyor.

Günü spot ışığında geçirdikten sonra, Saladino kendi konfor bölgesine geri döndü ve herkese yıldız muamelesi yaptı.

Don Saladino
Gazetelik

Mart 2018 Sayısı 'Muscle & F ...

Rutininizi yüksek vitese çıkarmak için ihtiyacınız olan her şey.

Makaleyi okuyun

Tavsiye