Egzersiz

Halter Kazancınızı En Üst Düzeye Çıkarmak için Ellerinizi Tebeşirleyin

SORUN

Kulaklarınızdan başlayan büyük bir enlem ve tuzaklar mı istiyorsunuz? Tabakları bir halter üzerine istifleyin ve her açıdan çekin. Ancak çoğu ticari spor salonunda bu amaçla tasarlanmış halterleri bulamazsınız. Aşınmışlardır, kaygandırlar ve çubuğa asılmanıza yardımcı olan elmas şeklindeki çapraz kesim deseni olan yükseltilmiş tırtıklı üretilmemiştir.

ÇÖZÜM - ELLERİNİZİ KESİN

Yine de dikkatli ilerleyin, çünkü tebeşir kaldırma kayışlarına olan ihtiyacı ortadan kaldırabilse de - tutuşunuzu ve önkol gelişiminizi hızlandırır - çoğu ticari spor salonu toz seviyelerini kontrol altında tutma uygulamasını yasaklamıştır. Tipik ticari spor salonunuzdaki personel, her deadlift yaptığınızda boşluğu boşaltmak istemez ve üyelik - yalnızca Lady gaga'ya eğitim verebilen aynı kişiler - uzaktan 'sert' olsa bile hiçbir şey görmek istemezler, 'Ya. Bununla birlikte, olayları görme şeklimiz, hem güç hem de boyutta gerçek ilerleme için gereklidir. Herhangi bir dağınık alarmı kurmadan nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır.

El Tebeşirlenme İpuçları

Tebeşiri etkili bir şekilde kullanabilir ve aşağıdaki dört adımda düzenli kalabilirsiniz:

1. PLASTİK KAP KULLANIN

Bu senin ilk savunma hattın. Kapağı bir lastik bantla sabitleyin ve spor çantanızda saklayın.

2. ÇANTANIZI YAKIN YERDE SAKLAYIN

Spor salonunuz izin veriyorsa, ortaya çıkan tebeşir tozunu çantanızın içine hapsetmek için istasyondan istasyona bir spor çantası taşıyın.

3. BLOKU KULLANIN

Tebeşir sarılı bloklar halinde satılmaktadır. Bir avuç toza uzanmak yerine ana blokla ellerinize tebeşir sürün.

4. KANITI SİLİN

Çubuğu silin. İşiniz bittiğinde tebeşir orada olmazsa, spor salonunuzun personeli şikayet edemez.

Tavsiye

Bench Press'inizi Büyütün

Tony Clark
Egzersiz

Jay Cutler: Sesi Açın

Tony Clark
Egzersiz