Kas-Fitness-Onun

Ünlü Eğitmen Massy Arias’ın İlham Verici Hikayesi ve Katil Egzersizi

Her vücudun bir hikayesi vardır. Massy Arias’ın delice yontulmuş vücut bir hikaye gücü ama aynı zamanda sebat, ona yardım etmek aşmak olasılıklar ve bir Instagram-ünlü fitness gurusu ünlü stans SZA dahil milyonlarca takipçiyle (2,6 milyon ve artıyor) Chris Hemsworth .

Dövmeleri bile masal anlatıyor. 'Sağ tarafımda yukarı doğru giden bir koi var, bu da zor bir dönemden geçmemi simgeliyor ama yine de itmek 'Arias, yanındaki karmaşık balık mürekkebine atıfta bulunarak heykel altılı paket . 'Bayan benim omzum ? Bu annem kalbime bakıyor. '

Vakti zamanında sosyal medyada MankoFit olarak bilinir , Arias aşağıdakileri içeren etkileyici bir çalışma grubu oluşturmuştur: Kapak kızı ciro, bir Fabletics koleksiyonu , ek bir satır, bir çalışma kitabı ve uygun şekilde adlandırılmış yepyeni bir fitness uygulaması Massy Arias ile güçlendirilmiştir , Ekim ayında 30 günlük bir meydan okuma başlangıcıyla başlatıldı. Bütün bunlar daha önce 30'a çıktı . O halde, sadece yedi yıl önce Arias'ın tek bir şınav çekemeyeceğine inanmak zor.

Dominik Cumhuriyeti'nde doğan Massiel Indhira Arias, 14 yaşındayken Amerika Birleşik Devletleri'ne taşındı. 'Ben Karayipler'denim ve Latin dünyasında erkekler erkeklerle, kızlar kızlarla şeyler yapıyor' diyor. 'Ailem asla beni spor yapmaya teşvik etti . Bale yaptım. ' Ancak Arias, onu pointe ayakkabılarını asmaya zorlayarak 'egzersize bağlı astım' geliştirdi.

Geç gençlerine ileri sar. 'Ben ... idim o sırada çok sağlıksız yaşamak . Parti yapmak, içmek, sigara içmek; Bende var yanlış kalabalığa yakalandım , ”Diye hatırlıyor. Vuruşlar gelmeye devam etti. 'Kardeşime Burkitt lenfoma teşhisi kondu', nadir bir agresif kanser türü . 'İçindeydim tacizkar ilişki Beni değersizleştirmesine izin verdim. Ondan ayrıldıktan sonra anladım ki, Hayatımda ne yapıyorum ? '

Arias 23 yaşındaydı ve derin bir depresyondaydı. Duş almak bile istemedim. Gitmeyi bıraktım Hemşirelik Okulu . ben ... idim odamda yaşamak sekiz aydır. ' Diş etleri çekildi. Saçları düştü. “O kadar kilo verdim ki göğüs kafesimi görebiliyordum” diyor. ' Vücudum tam anlamıyla kendini yiyordu . '



Kronik Hastalıklarla Mücadele Eden ve Fitness Becerilerine Ulaşan İlham Veren 4 Kadın
Onun Özellikleri

Kronik Hastalıklarla Mücadele Eden 4 İlham Veren Kadın ...

Bu kadınlar, kronik koşullarla dolu, sağlıklı, formda bir hayat yaşama ihtimaliyle mücadele ettiler, ne olursa olsun ...

Makaleyi okuyun

Hemen her şeyi denedi- bitkisel terapi , bilişsel terapi, hipnoz - boşuna depresyonuyla savaşmak için. Biri hariç her rota. 'Fitness hayatımı kurtardı' diyor. Bir arkadaşı onu teşvik etti Spor salonuna gitmek . Eliptik bisikletle başladı, dışarıya çıkıp daha fazla güneşlenerek, yeni insanlarla tanıştı. Sonra Jamie Eason’un 12 haftalık program bodybuilding.com adresinde. Benimle aynı saç kesimi vardı, tıpkı bir bob gibi ve çok inanılmaz ve güçlü görünüyordu! Arias diyor. 'Bir ahbap tarafından ya da hayat tarafından ezilen bu zayıf, sıska kız olmamak konusunda takıntılıydım.'

Program, yeni başlayanlar için bir antrenman olarak tanıtıldı, 'ancak hiçbir temel gücü olmayan biri için tamamen gerçekçi değildi' diyor. 'Beş kiloluk kaldıramadım bile dambıl üç tekrar için! '

Arias bunu bir meydan okuma olarak gördü ve yavaş yavaş kas dengesini arttırdı . 'Bu ilk şınav harika hissettirdi!' Arias ilerlemesini ve rutinlerini sosyal medyada paylaştı. O asla tutkusunu kariyere dönüştürmeyi düşündü , ama ne zaman insanlar eğitim tavsiyesi istemeye başladı karar verdi sertikalı olmak . Tıpkı Jamie Eason'un onu motive ettiği gibi, Arias da yeni uygulamasında rehberli antrenmanlar ve özel yemek planları ile her kesimden milyonlarca kadına - MA Warriors olarak bilinen - ödüyor. Eğitim tarzı, direnç eğitimi, jimnastik, yoga ve HIIT . Vücut pozitif mesajı sağlıklı bir dengeyi korumayı teşvik ediyor.

Onu daha iyi bir eğitmen yapan önemli bir dönüm noktası: 2 yaşındaki Indira Sarai'yi, eşit derecede hırpalanmış kocası / iş ortağıyla doğurmak, Stefan Williams . (Eylül 2016'da, Arias, dört aylık hamilelikte altılı bir selfie yayınlamakla manşetlere çıktı.) “Kızım beni eğittiğim insanlara karşı daha empatik hale getirdi” diyor. 'Kurşun geçirmez değilim, ama kendimi sert bir kurabiye gibi hissediyorum ve çoğu insanın böyle olmayacağını anlıyorum. Öyleyse bu kadar özverili ve masum olan bu küçük küçük insana sahip olmak bana daha sabırlı olmayı ve insanlarda iyiliği görmeye devam etmeyi öğretti.

'Benim mantram her zaman oldu: En iyi versiyonunuz olun ve daima ilerleyin.' Yani Arias, tıpkı kolunun iç kısmındaki tavus kuşu dövmesi gibi hala devam eden bir çalışma. Bulaşıcı bir kahkaha atarak, Çok acıtıyor diye henüz bitirmedim, dedi. 'Ama bu bana ne kadar güzel ve güçlü olduğumu hatırlatıyor.'

Kız Grubu-Telefon-Spor Salonu
Onun Sporcuları ve Ünlüleri

6 Fitness Influencerları, En İyi Önerilerini Paylaşıyor ...

İster yeni başlıyor olun ister uzun bir işten ayrılmadan dönüyor olun, motivasyonunuzu devam ettirin ...

Makaleyi okuyun
Massy Arias
Toplam Geliştirme Egzersizi
Egzersiz yapmak Temsilciler
Yürüyüş 10 dk
Duvar çömelmesi 30 saniye
Yarım Diz Çökmüş Torasik Rotasyon Taraf Başına 8
Kadeh Iso Hold 30 saniye.
Yüksek Tahta 30 saniye.
Hip-Bridge Hold 30 saniye.
Dambıl Düşük Akciğer Liftoff Taraf Başına 5 x 5 Sn
Downdog Hold 1 dakika
Önkol Plank 30 saniye.
Tek Ayakla Uzanma 5 Taraf Başına
Ayı Tut 30 saniye.
Duvar Meleği 8
Massy Arias
Toplam Gelişim Egzersiz Sonrası
Egzersiz yapmak Temsilciler
Zemin Pec Streç 10 dk
Sırtüstü Tek Bacak Sarılma 30 saniye
Bench Yarı Diz Çökmüş Iso Hold Taraf Başına 8

Tavsiye