Flexonline

İYİ KONSERVE!

İYİ KONSERVE!

C: Eğlenmek için pompalamaya hazır olun, çünkü FLEX'in saniyeler içinde sıfırdan tavuğa geçmeniz için bir yolu vardır. Zaten teneke kutu açma sanatıyla uğraştığınız için (hangi vücut geliştirmeci ton balığı tenekelerinin adil payını görmedi?), Tavuğun da bir kutuda geldiğini öğrenmekten memnun olacaksınız. Bonus: Tadı şaşırtıcı derecede iyi.

Bazen parça tavuk göğsü olarak etiketlenen konserve tavuk, genellikle marketlerde konserve ton balığının yanında bulunur. Tavuk, ilave yağ içermeyen suda paketlenmiş olarak gelir. Bazı teneke kutularda etiketlenmiş porsiyon boyutu, kutu başına beş porsiyon ile 56 gram (g) eksiktir. FLEX'in büyük çocuklarının bundan daha fazla protein yemesi gerektiğini biliyoruz, bu nedenle aşağıdaki beslenme bilgilerini tüm kabın porsiyon büyüklüğüne veya yaklaşık 280 g'a (su ve tavuk dahil 10 oz) dayandırdık. Bu porsiyonda yaklaşık 300 kalori, 5 gr yağ, hemen hemen hiç karbonhidrat ve 60 gr protein bulunur. Markaya bağlı olarak sodyum, 500 miligram (mg) ila 1.000 mg arasında değişebilir. Sodyum seviyesini düşürmek için tavuğu birkaç saniye tatlı suda durulayın.

Konserve tavuğu tıpkı ton balığı gibi kullanabilir, sandviç haline getirebilir veya bir marul yatağına koyarak birkaç sebze ve hafif bir sos ekleyebilirsiniz. Ayrıca pilav üzerinde veya makarna tabağında tavuk kızartması gibi normal tariflerinizdeki pişmiş tavuk göğsünün yerini alabilir. Yumuşak tavuklu tacos vücut geliştiriciler için harika ve hızlı bir akşam yemeğidir. Isıtılmış mısır ekmeğiyle başlayın, ardından ısıtılmış konserve tavuğu (teneke kutuda ısıtmayın!), Üzerinde lezzetli salsa ile yağsız yeniden kızartılmış fasulye, pişmiş biber ve marul koyun.

Konserve tavuğun harika bir özelliği, çok uzun bir süre saklanabilmesi ve acil yemekler için çıkarılabilmesidir. Canned Food Alliance'a (www.mealtime.org) göre, 'Ticari konserve yiyecekler, yüksek sıcaklıklarda hızla pişirilen ve steril kaplarda kapatılan taze malzemeler kullanılarak hazırlanır.' Konserve gıdaların en az iki yıllık bir raf ömrüne sahip olduğunu, ancak 100 yıldır mikrobiyolojik olarak güvenli kaldığını bildiklerini bildirdiler (lütfen bunu evde denemeyin).

Konserve tavuk, evde pişirilmiş tavuk göğsü yerine geçmemelidir, ancak zaman sıkıntısı çekiyorsanız ve kaslarınızın büyümesini ve midenizi tatmin etmek için biraz proteine ​​ihtiyaç duyduğunuzda uygun bir alternatiftir. Gözden kaçırabileceğiniz diğer konserve lezzetler arasında konserve hindi, rosto, karides, somon ve hatta çoğu zaman unutulmuş ancak besleyici dolu sardalya sayılabilir. Seçtiğiniz çeşidin vücut geliştirmeci dostu olduğundan emin olmak için beslenme profilini kontrol edin.

Tavsiye