Özellikleri

Daha Kolay Nefes Almak: Daha İyi Kardiyo İçin Eğitim Maskesi?

Solunum eğitimi, solunum ve ekspiratuar kasların yanı sıra akciğerlerin güçlendirilmesini içerir. aerobik dayanıklılığı iyileştirmek . Yeni ortaya çıkan bir fitness konusu, solunum eğitimi üzerine yapılan son araştırmalar, interkostallar ve diyafram gibi bu kasları çalıştırmanın egzersiz performansını artırabileceğini öne sürüyor.

2012'ye kadarSpor ilacı gözden geçirmek Solunum eğitimi üzerine yapılan 46 çalışmanın içinde, solunum kası eğitiminin yüzme, bisiklete binme ve koşma gibi sporlarda dayanıklılık performansını önemli ölçüde artırdığı bulundu. Bu yeniGüç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi ders çalışma altı haftalık aralıklı antrenmandan sonra bir inspiratuar eğitim cihazı kullanan kişilerin, altı haftalık aralıklı antrenman yapanlara kıyasla koşu performansını iyileştirdiğini buldu.

Solunum direncini kullanarak performansı artırmak için tasarlanmış en sıcak tüketici ürünlerinden biri Eğitim Maskesi 2.0'dır. Ayarlanabilir direnç valfleri ve neopren manşonlu silikon bir maske, patentli Antrenman Maskesi sporculardan ilham aldı ve sporcular için yapıldı.

'Bir video izliyordum [ UFC dövüşçü] Sean Sherk, üzerine koli bandı olan bir gaz maskesi takarak eğitim alıyor ve ben aradım ve ne yaptığını sordum, ”diyor Training Mask CEO'su Casey Danford. 'Nefes almama yardımcı oluyor ve UFC'deki en iyi kardiyolardan bazılarına sahibim' dedi, bu yüzden İsrail gaz maskesi için bir direnç sınırı yaptım ve şirketi küçük bir bodrumdan kurdum. '

Çeşitli profesyonel sporcular tarafından kaplanan şık dirençli solunum aracı, diğerlerinden farklıdır çünkü karbondioksit (CO2) yeniden soluma sağlar, yani soluduğunuz maske içindeki havanın aslında dışarıdaki havadan daha fazla CO2 içeriğine sahip olduğu anlamına gelir. maske. Danford, bu yeniden nefes almanın oksijen değişiminin verimliliğini artırdığını açıklıyor.

Danford, 'Kırmızı kan hücresine bağlanan oksijen molekülünü ekstremitelere kadar daha fazla oksijen taşımaya zorladığımız için vücuttaki pH seviyeleri yükseliyor' diyor. “Bunun karşılığında atık ürün olan laktik asit dışarı atılıyor, böylece sistemi de temizliyor. Laktik asit dışarı çıktıkça enerji seviyeleri yükselir. '



Maske, giderek daha fazla oksijen miktarını sınırlandıracak şekilde ayarlanabildiğinden, adaptasyon etkisi sizi daha az oksijen bulunan yüksek rakımlarda eğitim / yaşam için hazır hale getirebilir. Yüksek rakımda yaşamayı veya antrenman yapmayı planlamıyor olsanız bile, Eğitim Maskesi aşağıdakiler için yararlı olabilir: aerobik dayanıklılığın iyileştirilmesi ve kardiyovasküler uygunluk. Danford, altı hafta boyunca haftada üç maske takan kardiyo egzersiz seansından oluşan genel Eğitim Maskesi protokolünün dikkate değer sonuçlar vereceğini söylüyor.

'Maske ile koşmanın başlıca sonuçları, nefes alma şeklinizi yeniden eğitmenin yanı sıra daha iyi kardiyo, akciğer hacmi ve kan dolaşımındaki oksijen verimliliğidir.'

Den başka koşma Bu benzersiz cihaz, uygun solunum tekniğini oluşturmak ve solunum sisteminizi oksijen eksikliğine alıştırmak için devre ve karma dövüş sanatları eğitimi dahil olmak üzere çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında takılabilir.

Egzersiz Maskesini takın ve solunum kaslarınızı güçlendirmek ve kardiyo sırasında gazlanmasını önlemek için doğru şekilde kullanın.

Tavsiye