Sporcular-Ünlüler

Body of Work: The Complete Evolution of Arnold

Seçmeye çalışıyorum Arnold Schwarzenegger En iyi görünüşü, onu seçmeye çalışmak gibi en iyi film tek satırlık. Fiziği yıllar içinde o kadar çok değişime uğradı ki, her biri kendi tarzında harika, meşhur elma ve portakal tartışması haline geldi.

Ancak pek çok vücut geliştirme uzmanı, Arnold’un en üst düzey şeklinin - her neyse, sahnede - film için kaydedilen yarışmadan bir yıl önce, 1974 Mr. Olympia’da geldiğine katılıyor.Pompalama Demiri(sıradan hayranların genellikle Arnold’un en etkileyici gösterisi olduğunu varsayar).

45 yıldan daha uzun bir süre sonra, Arnold’un fiziğinin inanılmaz kariyerini nasıl takip ettiğine, yarışmalara, filmlere ve her zaman olduğu gibi halka açık bir hayatın taleplerine nasıl değiştiğine bakıyoruz.

Odaklanmış vücut geliştirmeci Arnold Schwarzenegger, kollarını ve kollarını bicep curl egzersiziyle çalıştırıyor

Gene Mozee

’74 ve Çok Daha Fazlası

12 Ekim 1974'te Arnold, Lou Ferrigno ile tanışmak için New York City'deki Felt Forum'da sahneye çıktı. Hulk olacak adam dört yaş daha genç ve 20 kilo daha ağır olsa da, Arnold'un ilk birkaç pozunu vurdukça gülümsemesi daha da büyüdü. 240 poundun üzerinde olmasına rağmen hala yalnızca 34 inç ölçülen bir bel ölçüsüne sahip olan Arnold, şimdiye kadarki en iyi vücudunu Olympia kürsüsüne getirmişti ve bunu biliyordu. Aylar önce, o geceden sonra vücut geliştirmeden emekli olacağına karar vermişti ve şimdiye kadarki en büyük vücut geliştirmeci olduğuna dair hiçbir şüphe bırakmadan spordaki saltanatını noktalamak istedi.

Kütle, simetri ve tanım karışımı kesinlikle mükemmeldi. Kolları kalındı, efsanevi pazıları tamamen sivri uçluydu. Saat 6'da Ferrigno bile kaslarını alt edemedi.



Aynı zamanda, Arnold bir yıl önce gösterdiği tanımlardan hiçbirini feda etmemişti. Göğüs pozlarına çarptığında, göğsüne çizgiler sanki gözlerinizin önünde kesilmiş gibi kazınmıştı. Karın kasları ve kalçaları güçlü kıyafeti olmasa da keskin ve tamamen şekillendi.

Zayıf noktası yoktu. O dünyanın en iyi vücut geliştiricisiydi.

Arnold 1967

Rolf Hayo / Shutterstock

Güçlü Bir Temel

Arnold 15 yaşında antrenmana başladı. Odak noktası her zaman vücut geliştirme iken, kaslarının sadece estetik değil, aynı zamanda güçlü olmasını da istiyordu. Olimpik halter ve powerlifting şeklindeki ağır antrenmanlar, neredeyse başından beri rutinlerinin bir parçasıydı. Tuzakların ve spinal kurucuların en iyi şekilde ağır temizleme ve deadlift hareketleriyle geliştiğini anlayan Arnold, yalnızca beş, üç ve zaman zaman tek bir tekrardan oluşan setler üzerinde çalıştı. 1985 tarihli kitabında 'Kendimi sınıra zorlayarak,' diye yazdı.Modern Vücut Geliştirmenin Yeni Ansiklopedisi, 'Egzersizlerimin çoğunu oluşturan daha hafif, daha yüksek tekrarlı antrenmanı dengeledim.'

Arnold, bir yıldan az bir eğitimden sonra, memleketi Graz'daki Athletic Union tarafından bir bira salonunda (!) Düzenlenen bir halter yarışmasında ilk yarışmasına katıldı. Temizledi ve 150 kilo bastırdı. 2012 otobiyografisinde 'Kalabalık büyük bir neşelendirdi' diye yazdı.Toplam Geri Çağırma. Alkış, hiç hayal edemeyeceğim bir etki yarattı. Seyirciler tarafından canlandırılan Arnold, bir sonraki denemesinde 185'e bastı - 'Daha önce sahip olduğumdan 35 pound daha fazla ... Başkalarının önünde çok, çok daha iyi performans gösterdiğimi keşfettim.'

Daha sonra Arnold, Uluslararası Powerlifting Şampiyonası ve 560 kiloluk bir taşı hiç ısınmadan kaldırdığı 1967 yıllık Münih taş kaldırma yarışması dahil olmak üzere güç yarışmalarında başka zaferler elde etti. 1960'ların sonunda, Arnold 250 pound ağırlığındaydı, 520 pound'luk bir bench press'e sahipti ve kaba ve tanımdan yoksun, ancak inkar edilemez şekilde Herkül'e özgü bir fiziği taşıyordu.

Elbette, Arnold’un güçlendirmeyle flört etmesi, Arnold'un vücut geliştirmeye başlaması için cesaretlendirdiği gelecekteki Bay Olympia Franco Columbu ile arkadaşlığına yol açtı. Arnold'un Ansiklopedisinde yazdığı gibi, 'Franco ve ben halterci olarak başladık, bu da bize güç antrenmanı yapmamış vücut geliştiricilerinin eksik olduğu bir kas yoğunluğu sağladı.'

arnold-binicilik-bisiklet-2020

Broadimage / Shutterstock

Film Kasları ve Beden Politikası

Arnold’un film kariyeri 1970'lerin sonunda yükselişe geçtiğinde, eğitimi, sahip olması gereken her role uyacak şekilde değişti. Söylediği gibiErkek Fitness2012'de, 'Ne zamanAç kalmak, [yönetmen] Bob Rafelson bana 30 kilo verdi. Yani antrenmanımın üçte ikisi kardiyo ve üçte biri ağırlık çalışmasıydı. ' Buna karşılık, Arnold yaptığı zamanBarbar Conan, “Bedenini kavga ve sıkı çalışmayla almış güçlü bir adama benzememi istediler. Büyük ve güçlü olmalıydım ama tanımlandığı gibi değil, bu yüzden daha ağır ağırlık antrenmanları yaptım. '

Genel olarak, Arnold’un film yapımcılığının en iyi yıllarında, daha hafif eğitim yükleri kullandı ve daha fazla devre çalışması yaptı, bazen hiç dinlenmeden arka arkaya altı egzersizden oluşan bir set yaptı. Yoğun tempo, kalp atış hızını artırarak her kas grubunu pompalı tutarken daha fazla kalori yakmasına ve zayıf kalmasına izin verdi. Ayrıca bir saatin altında bir sürede antrenman yapmasına olanak tanıdı, bu da seyahat ve çekim programlarını daha yönetilebilir hale getirdi.

Arnold, çekim sahneleri arasında antrenman yapabilmesi için film setlerine devasa bir fragman göndermesiyle ünlüydü. Hatta yapım sırasında kullandığı eski güreşçi (ve gelecekteki vali arkadaşı) Jesse Ventura da dahil olmak üzere yardımcı yıldızlarının bu işte çalışmasına izin verdi.YırtıcıMeksika ormanında.

1997'de Arnold, kusurlu bir kapağı onarmak için açık kalp ameliyatı geçirdi ve doktorlar, ilerideki eğitiminin yoğunluğunu azaltması için onu uyardı. 2003 yılında sette bir kaza geçirdikten sonra omuz ameliyatına ihtiyacı vardı.Terminatör 3- Omuz 2012'de tekrar ameliyat edildi.

2003–2011 arasında Kaliforniya valisi olarak Arnold, kalp sağlığı ve yağ yakmak için kardiyoya daha çok güveniyordu. Yaşı ve sakatlıkları son yıllardaki ağırlık eğitimini hafifletmiş olsa da, en son filmlerinin ve paparazzilerin fotoğraflarının gösterdiği gibi, hala inanılmaz formda ve 72 yaşındaki bir adam için şok edici derecede kaslı. Halen kendi dublörlerinin çoğunu yapıyor ve bisiklet sürmek gibi günlük bazı fiziksel aktiviteler yapmayı taahhüt ediyor.

Şimdi hayalim sonsuza kadar yaşamak, dedi bize. Ama şüpheliyim. Sonra büyük bir kahkaha attı.

Tavsiye