Egzersiz

Vücut Keski, Atlama İpinin Faydaları

Neyse ki, 80'lerin spandeks giyimli uzun ve yavaş koşu günleri sona erdi.

Eğlenmek veya stresten kurtulmak için geleneksel dayanıklılık eğitiminden hoşlanıyorsanız, harika! Ama anlamsız bir fizik inşa etmek amaçsa, daha verimli yollar olduğunu fark edin. IP atlama .

Yüzyıllar boyunca ödüllü dövüşçüler ve diğer iyi koşullanmış sporcular bundan faydalandı. kalp pompalama, kardiyo patlaması .

Yağ kaybı

İp atlama ipi saatte 1000 kalori yakabilir, bu da onu en çok verimli yağ yakıcı egzersizler mevcut. Merkezi Sinir Sisteminde (CNS) çok daha stresli olan diğer interval antrenman formlarının aksine, kaslar ve bağ dokuları da ip atlama sırasında önemli stresten kurtulur.

atlama ipi

Heykel

Sinerjiye ek olarak, atlama ipi tüm vücuttaki kasları çalıştırır ve tüm büyük kas gruplarında zayıf kaslar geliştirir. Elbette atlama ipi, vücut yağını yakmanıza yardımcı olurken aynı zamanda çevikliği, koordinasyonu, zamanlamayı ve dayanıklılığı birleştirerek kondisyonu optimize eder ve atletik becerileri en üst düzeye çıkarır.



Uygun fiyatlı

Öyleyse neden daha fazla bilgi reklamı ve ünlü fitness ünlüleri atlama iplerinden bahsetmiyor?

Davul rulosu… para! 5 dolarlık bir atlama ipi satın aldığınızda para kazanmazlar.

Atlama İpi Programı

İp atlayarak başlayın ve altı set için bir dakika dinlenin. Yeteneğe bağlı olarak, haftada 10 saniye veya egzersiz ekleyin. 30 saniyelik dinlenme aralığı ile altı set üç dakikalık atlama ipi tamamlamayı hedefiniz yapın. Üç dakikalık altı seti tamamladığınızda, vücut yağı eriyecek ve kondisyonlama tamamen yeni bir seviyede olacaktır.

Son düşünceler

Atlama ipleri ucuz ve taşınabilirdir; Zıplayan iplerle sizi yalın, yırtık ve fit olmaktan alıkoyan tek şey sizsiniz. Öyleyse bu eski ama şekerleme daha iyi görünmeye, hissetmeye ve daha iyi performans göstermeye çalış.

Tavsiye