Blog

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Öz Savunma İpuçları

Meşru müdafaa, işe giderken sizi rahatsız eden birinin gün ışığını söndürmek veya bir saldırı korkusu veya beklentisiyle yaşamak değildir. Maalesef henüz ütopyada yaşamadığımız için bu, kendi güvenliğinizi kontrol etmekle ilgili.

Brezilyalı Brooklyn Jiu Jitsu eğitmeni Nova Parrish bana, 'Kendimizi koruyabileceğimizi bilmekten sarsılmaz bir güven var. Görünüşümüzden ya da sosyal medyada kaç beğeni aldığımızdan değil. Kendimize bakabileceğimizi ve kimsenin bunu alamayacağını bildiğimizde kendimize farklı bakarız. İçsel bir şeye dayanıyor, harici değil. '

Parrish, kadınların nefsi müdafaasını hem ciddiye hem de kişisel olarak ele alıyor ve kendinizi nasıl güvende tutacağınız ve tehlikeli bir durumdan nasıl kurtulacağınız konusunda uzman ipuçları ve gösteriler sunuyor. Dinle!

İçgüdülerinizi dinleyin ve sağduyunuzu kullanın

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: İçgüdülerinizi dinleyin ve sağduyunuzu kullanın

Parrish, kendini savunmanın bir saldırıyı caydırabilecek en önemli yönlerinden birinin sadece çevrenizin farkında olmak olduğunu söyledi. Başkalarıyla göz teması kurun. Çevrenizde neler olup bittiğine dikkat edin. Ve bağırsağınızda tuhaf bir his varsa veya boynunuzun arkasındaki tüyler kalkıyorsa? SonraGerçekten misezginize dikkat edin.

'Biri sizi izlerken, sizi takip ederken ya da genellikle güvensiz hissederken aldığınız duygu - dinleyin! Bir nedeni var, 'dedi Parrish. Her zaman çevrenizdekilerin farkında olun. Bir kadın en çok yalnızken, dikkatini vermediğinde, kulaklıkları takılıyken ve bir telefona bakarken savunmasızdır. ' 'Sarhoş olmak asla yardımcı olmaz' diye ekledi.

Düzenli olarak kardiyo yapın

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: Düzenli olarak kardiyo yapın

Bunun nedeni basit: ne kadar formda olursanız, kaçmak zorunda kalırsanız kötü bir durumdan kaçma olasılığınız o kadar artar.



Parrish, 'Bir saldırı durumunda kaçabilmek istiyorsanız, gerçekten kaçabilmeniz gerekir. Çok erken sarılırsanız, bir saldırgan size yetişebilir. Bunu istemezsin! '

Acil bir durumda materyalist olmayın

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: Don

Biri sizi soymaya çalışırsa, muhtemelen çantanızı, cüzdanınızı ve paranızı isterler. Durumdan güvenli bir şekilde çıkmak için en iyi bahsiniz? Polis memurları tavsiye ediyor İstedikleri her şeyi fırlatmanız gerektiğini - çantanız, cüzdanınız, paranız, saatiniz, telefonunuz,herhangi bir şey- senden olabildiğince uzağa git, sonra diğer yöne doğru koş.

Başka bir ipucu? Nakit paranızı, kredi kartlarınızı ve değerli eşyalarınızı yanınızda taşıyın , ve tuzak cüzdanı taşımak çantanda. Parayı atabilir, ardından biri kimliğinizi çalmadan güvenli ve hızlı bir çıkış yapabilirsiniz - ancak fail saldırganlık gösterirse ve çantanızın peşinden koşmaya devam ederse, her şeyi atın. Hayatınız bir Birkin çantadan bile çok daha değerli.

Ayaktayken bir saldırgan sizi iterse ne yapmalı

Bir sürüngen sizi bir arabaya, karanlık bir sokağa veya duvara doğru itmeye çalışırsa kendinizi koruyabilirsiniz. Parrish, yukarıdaki videoda arka bacağınızı 'kapı durdurucu' olarak kullanarak ağırlığınızı ön bacağınızda öne doğru sürün. Sizi her kim itiyorsa ona yaslanın: size yardım için bağırmanız için daha fazla zaman kazandırır ve biraz geriye gitmeniz gerekse bile dik durmanız daha olasıdır.

Gözlerini parmaklarının üzerinde tut

Parrish, biri sizi bileğinizden tutup sizi olmak istemediğiniz bir yere çekmeye veya sürüklemeye çalışırsa, ellerine iyice bakmanızı tavsiye etti.

Yumruk ve tutmanın, başparmağın parmaklarla buluştuğu yerde en zayıf olduğunu açıkladı. Saldırganın başparmağı yukarıyı gösteriyorsa, yukarı doğru çekin. Sağa bakıyorsa, sağa çekin. Aşağı doğru ise, aşağı çekin. Başparmakları izlerseniz büyük olasılıkla hızlı ve temiz bir mola vereceksiniz.

İyi bir mantra mı? Parrish, 'Başparmak çıkışı gösteriyor' diyor.

Bir saldırgan sizi aşağıya iterse ne yapmalı

Önünüzdeki birinden itilip düşerseniz, muhtemelen oturma pozisyonuna ineceksiniz. Parrish, derhal kalkma dürtüsüne direnmemiz gerektiğini söyledi, çünkü muhtemelen kalkıp kendini yöneteceksinileri, bu da siz ve saldırganınız arasındaki boşluğu azaltır.

Bunun yerine, Parrish'in yukarıdaki videoda gösterdiği gibi, oturun ve bir dizinizi yukarıda ve bir kolunuzu geride tutun. Karşı kolunuz, saldırganınız yaklaştığında başınızı korumakta özgürdür ve yine de arkanızda veya yana hareket etmeye çalışan saldırganın etrafında dönüp görünürde kalmasını sağlayacak kadar hareketli olacaksınız. Oradan, kalçalarınızla kaldırın ve döndürün ve mesafe yaratmak ve size çok yakın olan sarsıntıdan uzaklaşmak için geriye doğru hareket edin.

Saldırganınız sizi alıkoyuyorsa ne yapmalısınız?

Bu birGerçekten mikötü durum, ama bu kaçınılmaz bir durum değil. Üstünüzde bir saldırgan sizi boğmaya çalışıyorsaYapabilmekdışarı çık, ama Parrish bana, bilincini kaybetmeden önce bunu yapmak için sadece birkaç saniyen olduğunu söyledi - öyleyse bu hikayeden başka hiçbir şey hatırlamıyorsanız, buna dikkat edin!

Bir sürüngen sizi boğmaya çalışıyorsa, kolunuzu alın, onun altına kaydırın ve kolunu kontrol edin.karşısındayan bilek. Diğer kolunuzla aynı taraftaki dirseğini tutun ve onu kendinize doğru çekin. Bu mantığa aykırı gibi görünüyor, ama aslında boynunuza koyduğu baskıyı hafifletecek ve onu yerine hapsedecektir.

Ayağınızı kendi ayağınızla kontrol etmeye çalışın ve bacaklarınızı onun etrafında kilitleyin, bu onun kaçmasını engelleyecektir. Son olarak, 11: 00'e veya 1: 00'e doğru olabildiğince yükseğe nişan alarak, toplayabildiğiniz kadar kuvvetle vücudunuzu kalçalarınızdan yukarı ve yukarı kaldırın. Onu ters çevireceksin ve zirveye çıkacaksın. O zaman hemen geri çekil ve oradan çık! Buna daha yakından bakabilirsin buradaki hareketin izole edilmiş kısmı .

Oradan çıkın

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: Oradan çıkın

Elbette, kendini savunma becerilerinizi göstermek isteyebilirsiniz, ancak güven: her zaman daha iyidirbunu yapmak zorunda değil.

Parrish, 'Koşmak bir seçenekse her zaman önce onu al,' diye uyardı. Unutmayın: Meşru müdafaa başkasını incitmek değildir, kendimizi güvende tutmakla ilgilidir. Kendinizi son çare olarak savunun ve olabildiğince çabuk koşun. '

Yardım isteyin - ve bunun için çığlık atın

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: Yardım isteyin ve bunun için çığlık atın

SonrahiçYukarıda listelenen türden bir olayda, yardım almanız gerekir - kendiniz için değilse, sizden sonra sokakta böyle bir canavarla temasa geçme riskini alabilecek kadınlar için. 911'i kendiniz arayacak zamanınız veya yeteneğiniz yoksa, arayabilecek birinden dikkat çekmeniz gerekir. Uzman ipucu: 'Yardım' istiyorsanız, aslında 'yardım' kelimesini asla bağırmayın. Bunun yerine 'ateş' diye bağırın.

Parrish, “'Yardım' diye bağırdığınızda, insanlar bunun bir ev içi kavga olup olmadığından emin değiller ve çoğu zaman karışmak istemiyorlar,” diye açıkladı Parrish. Öte yandan '' ateş ', insanların size koşmasını sağlar ve bu genellikle bir saldırganı korkutabilir. Unutmayın, [saldırganlar] kavga veya ilgi değil, kolay bir hedef arıyorlar. '

Bunun neden işe yaradığına dair araştırmalar bile var. Melissa Burkely, Ph.D. Psikoloji Bugün , 'Bunun nedeni,' yardım 'kelimesinin yaşamı tehdit etmeyen birçok durumda kullanılmasıdır, bu yüzden onu duyduğumuzda, otomatik olarak bir acil durum olduğunu göstermez. Öte yandan, 'yangın' kelimesini yalnızca gerçek bir yangın olduğunda haykırırız ve bazı durumlarda gerçek bir yangın olmadığında (örneğin kalabalık bir tiyatroda) bu kelimeyi bağırmak yasa dışıdır. Yani 'ateş' diye bağırarak, çevrenizdeki herkesi acil bir durumda olduklarının hemen farkına varırsınız. '

Dikkatli olun ve hazırlıklı olun

Her Kadının Bilmesi Gereken Temel Kişisel Savunma İpuçları: Dikkatli olun ve hazırlıklı olun

Umarım bu öz savunma hareketlerinden hiçbirini kullanmak zorunda kalmazsınız, ancak güvende olmak için her zaman tetikte olmalı ve hazırlıklı olmalısınız. Parrish'in belirttiği gibi, çevrenizden haberdar olmadığınızda en savunmasız olursunuz, bu yüzden kulaklıklarınızı çıkarın, telefonunuzdan yukarı bakın ve nerede olduğunuzu bilin. Dikkatli, farkında ve her şeye hazır olduğunuzu göstererek, ilk başta saldırganlar için 'kolay hedef' olmaktan çok uzaksınız.

Tavsiye