Sporcular-Ünlüler

Discovery'de 'American Muscle'

Bu Çarşamba (9 Temmuz) ET / PT'de Discovery Channel'da prömiyerini yapan 'American Muscle', M&F okursanız tam size göre. Michigan'daki son teknoloji ürünü, tamamen çim kaplı bir eğitim tesisinde, doyurucu bir spor salonu yaşamı dozu olacak - tüm kaldırma, hızlı koşma ve tebeşir dolu, testosteron yüklü spor salonu şakası sizin elit sporcular arasında olacak. başedebilir. Ancak dizinin baş kahramanı Mike Barwis gerçekten ilgi çekici olan şey. Mütevazı ama hareketli Michigan güç ve kondisyonlama uzmanı, eğitim için benzersiz ve ayrıntılı bir yaklaşıma sahiptir. sporcuların performansını artırdı yirmi yılı aşkın süredir her kesimden.

Bu ilk sezonda, ailesi olarak gördüğü Barwis ve ekibi, NFL köşe bağı Richard Sherman, MLB dış saha oyuncusu Nick Swisher gibi üst düzey sporcuların ihtiyaçlarını karşılıyor. eski UFC hafif ağır sıklet şampiyonu Rashad Evans yanı sıra günlük Joes ve özel ihtiyaçları olan sporcular.

Ancak Barwis, bunun sadece eğitimle ilgili olmadığını söylüyor.

'Bu gösteri sporcu olan herkeste yankı uyandıracak, şüphesiz' diyor. “Ama aynı zamanda muazzam miktardaki ilişkiler, etkileşimler ve aile ortamı da aslında her türlü geçmişe sahip erkekler, kadınlar ve çocuklarda yankılanacak. Atletizm kısmen rekabet ve performansı artırmak için antrenmanla ilgilidir, ancak daha çok kendinizi tamamen bir amaca vermek ve çevrenizdekilerle bir aile olmaktır. '

Bu M & F'ye özel röportajda Barwis ile daha derine indik.

Bize güç ve kondisyon konusundaki geçmişinizden ve bunun sizin için nasıl bu kadar tutku haline geldiğinden biraz bahsedin.



İçinde bulundum güç ve kondisyon 22 yılı aşkın süredir sahada ve 50'den fazla farklı spor etkinliğinden 520'den fazla profesyonel ve olimpik sporcu ve binlerce üniversite sporcusu ile çalışmış ve üç farklı profesyonel ligde dokuz farklı profesyonel spor takımına danışmıştır. Tanrı bu dünyadaki amacımı bana çok açık hale getirdi: insanlara yardım etmek. Bu güç ve şartlanma alanı, bana mükemmel şekilde uyan bir ortamda Tanrı'nın verdiği özellikleri, tutkularımı ve yeteneklerimi kullanmamı sağladı.

Batı Virginia’nın güç ve kondisyon programını yönetirken, ayrıca 10 yıldan fazla bir süre yüksek lisans ve lisans müfredatı yazdım ve öğrettim. Büyük başarı elde eden 21 farklı spor programını denetledim ve aslında Batı Virginia'da olduğumuz son beş yıl, büyük ölçüde okul için atletizmin altın çağı olarak kabul ediliyor.

West Virginia Üniversitesi'nden ayrıldıktan sonra, Michigan Üniversitesi'nde Güç ve Kondisyon Direktörü oldum ve burada çok sayıda üst düzey kolej spor takımını ve çok sayıda profesyonel ve olimpik atleti eğittim. Hayatın sahip olabileceği gibi, Tanrı'nın Michigan'da benim için hazırlanmış benzersiz bir dönüşü vardı. Bu bükülme, Brock Mealer adında genç bir adam şeklinde geldi. Brock, U of M'deki bir oyuncumuzun kardeşiydi ve kısa süre önce babasını, erkek kardeşinin kız arkadaşını ve bacaklarını kullandığı korkunç bir kazada felç olmuştu. Birkaç yıllık fizik tedaviden sonra bile tekrar yürüme şansı% 1'den az olmuştu ve yıllar içinde geliştirdiğimiz ilişki sayesinde ona yardım etmek zorunda hissettim. Bana verilen armağanları ve yetenekleri kullanmaya çalıştım çünkü Tanrı'nın yollarımızı bir nedenle iç içe geçirdiğini biliyordum. Bu yüzden, bacaklarını kontrol etmesi için gerekli sinir yollarını yeniden kurmasına yardımcı olmak için yardımımı günde 3-4 saat şeklinde genişlettim. Brock sonunda yürüdü. Sonunda, açılış gününde 100.000'den fazla kişinin önünde UConn'a karşı takımı sahaya çıkarabildi ve bu sadece ekibimiz ve okulumuz için bir toplanma çığlığı haline gelmekle kalmadı, aynı zamanda hayatımın da önemli bir anıydı. Tanrı'yı ​​ve bir adamın, Brock Mealer'in çabalarının, parçalanmış bir aileyi iyileştirmesini izlemiştim. Bana verilen hediyelerle daha fazlasını yapmam gerektiğini biliyordum, yardım etmek için tasarladığım sporculardan daha fazlasıydı.

Nasıl oldu da o eziyetten çıkıp kendi yoluna gittin?

Oğlum Ray sadece birkaç yaşındaydı. Bizimle ağırlık odasında olmayı sevdiğini, yoğun atletik ortamı sevdiğini biliyordum ve ona koçluk yapmamı isteyip istemediğini sorduğumda bana basit bir soru sordu. Seni daha fazla görecek miyim baba? Tüm kariyerim boyunca günde 17 saat, haftada yedi gün çalışıyordum ve kolejde veya profesyonel atletizmde kalırsam bunun hiç yavaşlamayacağını biliyordum. Oğlumun tek istediği, babasını daha fazla görmekti ve tek istediğim, onu daha çok görmekti, karım Autumn ve geri kalan çocuklarım Hannah ve şimdi de Charlie ve Julia. Dürüst olmak gerekirse, bu, ayrılma kararını oldukça kolaylaştırdı. Birkaç ay sürdü, yıllar içinde aşamalı olarak gelişeceğini bildiğim bir iş planı hazırladım ve Barwis Yöntemlerini başlattım. Arkadaşlarımın ve ailemin yardımıyla ve Allah'ın gülümsemesiyle, seçkin sporcuları, günlük sporcuları ve özel ihtiyaçları olan kişileri yan yana ve kullanarak eğitmek amacıyla yaklaşık üç yıl önce ilk antrenman tesisimizi açtık. bu, işletmelerin geri kalanını geliştirmek için bir model ve platform olarak. Yaptığım işi seviyorum, birlikte çalıştığım insanlar benim için kan ve önüme koyduğu fırsatlar için her gün Tanrı'ya şükrediyorum.

Amerikan kası

Yardım için size ne tür sporcular geliyor?

Dürüst olmak gerekirse, her türlü sporcumuz bize geliyor. Muhtemelen dünyadaki herhangi bir yerden daha fazla sporcu çeşitliliğine sahibiz. Futbol, ​​hokey, beyzbol ve futbol gibi yüksek profilli sporlardan golf, MMA, boğa binme, tenis, kızakla kayma, yüzme ve daha fazlası gibi daha az tanıdık sporlara kadar yüzlerce profesyonel ve olimpik sporcuyu düzenli olarak görüyoruz. Her spor, en son bilimle güçlendirilmiş uygun eğitimden yararlanabilir ve Barwis Yöntemleri dünyanın en iyi sporcularının çoğu için çözüm haline gelmiştir.

Gösteri nasıl gerçekleşti?

İnsanlar yıllardır bir gösteri yapmamı istiyorlar. Genellikle sesimden, yoğunluğumdan, bana ve ekibime duydukları sevgi ve herkesin bildiği aile ortamı hakkında konuşurlar. Ağırlık salonundaki 'Şerefe' gösterisine çok benziyor. Özel olduğum için değil, çevremdeki tüm insanlar ve birlikte yarattığımız ortam nedeniyle özeldir. Gösteriyi yapmanın bize yaşamları etkilemek ve bu dünyada bir fark yaratmak için daha büyük bir platform sağlayacağı netleşince, gerçek bir cızırtı yapmayı kabul ettim. Komik ya da Öl . Yaklaşık iki yıl önce, Discovery Channel ile kısa sürede pilot olan ve tam bir sezona dönüşen cızırtılı bir film çektiler.

M&F okuyucuları, eğitimin ötesinde Discovery'de American Muscle hakkında neyi araştıracaklar?

Gösteri, hayatlarımıza ve sporcularımızın hayatlarına, ilişkilere ve motivasyonel yönlere sadece antrenmandan çok daha fazlasını sunuyor. Aslında gösteri sadece sporcularla ilgili değil. Bu, başkalarının imkansız gördüğü şeyleri başarmaları için insanlara ilham vermekle ilgilidir. Düştüklerinde çevrenizdeki insanları yukarı kaldırmakla ilgilidir. Asla teslim olmamakla ilgili. Ve bunları söylediğimde, sadece atletizmden bahsetmiyorum - genel nüfusun günlük hayatındaki mücadelelerin üstesinden gelerek, engellerini aşmak için mücadele eden sahip olduğumuz insanlardan bahsediyorum. Gerçekte, gösteri daha çok doğru şekilde yaşamak ve Tanrı'nın içinize yerleştirdiği, her durumda sebat etmenizi sağlayan şeyi bulmakla ilgilidir.

Amerikan kası

Şurada sprint hakkında bazı bilgileriniz var şovun web sitesi . Sprint genel güç ve kondisyon için neden bu kadar önemlidir ve daha hızlı koşmak için en iyi ipucunuz nedir?

Sprint söz konusu olduğunda, bu açıkça sporun önemli bir parçasıdır, ancak pistte koşmadığınız sürece, neredeyse hiçbir zaman düz bir çizgide çok uzun süre koşmazsınız ve yanal hareketleri kolaylaştırmaya yardımcı olan çeviklik tatbikatlarının yanında uygun tekniğin her zaman geliştirilmesi gerekir. hareket, hızlanma ve yavaşlama ve spordan spora değişen ve bir sporcunun performansının zirvesinde olan yön değişiklikleri. Çok basit bir ipucu, ayak havadayken tibialis anteriorunu kavrayarak parmağınızı yukarıda tuttuğunuzdan emin olmaktır. Bu, ayak bileğini önceden yükler ve ayak yere temas ettiğinde tibialis anterior aracılığıyla ayak bileği ekleminde yavaşlamayı önler. Bunun yerine, baldırdaki gerilme refleksinin kullanımına uyum sağlar ve hızınızı artırarak gastronemius kasından artan bir kuvvet üretimine neden olur. Ayak parmağınızın aşağıda olması, kendi kaslarınızı yardımcı yerine direnç haline getirir.

Gösteride birçok yüksek profilli sporcuyla çalışıyorsunuz. Bu multi milyonerlerin spor salonunda yapmalarını istediğiniz şeyi yapmalarını nasıl sağlayabilirsiniz?

Burada olmayı seviyorlar. Çevre bulaşıcıdır! İster dünyanın en iyi sporcusu olun, ister tekrar bir adım atmaya çalışın, hiç kimseye farklı davranmıyoruz. Birlikte çalıştığımız bireylerin yaşamlarına tamamen yatırım yapıyoruz. Sloganımız:'Bugün birlikte çalıştığımız insanlar bizim için kendimize yaptığımızdan daha önemliyse, bu işte iyi olacağız.'Sizi sınırlarınıza kadar zorlayacağız, ancak hedeflerimize ulaşmak için değil… kendinize ulaşmanıza yardımcı olmak için. 20 yılı aşkın bir geçmiş performansla, dünya şampiyonlarını, altın madalyalıları ve hala eğitim için Barwis Yöntemlerini arayan dünyanın en iyi atletlerinin çoğunu eğittim. Üst düzey bir sporcuyu, onları götürdüğünüz yer hayallerine götürürken sizi takip etmesi zor değil.

Mike Barwis'i Amerikan Muscle Çarşambaları'nda Discovery Channel'da 21:00 ET / PT'de görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için şu adresteki gösteri web sitesini ziyaret edin: http://www.discovery.com/tv-shows/american-muscle veya Barwis Yöntemi web sitesine bakın: http://www.barwismethods.com/ .

Bir sonraki sayfadaki antrenmanlara bakın.

BARWIS YÖNTEMİ HİPERTROFİ

Barwis'e gelen her müşterinin hedeflerine, genetiklerine ve diğer faktörlere göre benzersiz bir şekilde hazırlanmış bir eğitim programı vardır. Eksiksiz rutinler, müşterinin daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilecek güneşin altındaki her şeyi kapsar. Takip eden bir haftalık Barwis tarzı hipertrofi eğitimi.

'Egzersiz, kas kütlesini artırmak için tasarlanmıştır' diyor. “Gerçek program, her hafta benzersiz bir şekilde farklı dört egzersiz gününden oluşur ve altı haftalık bir dönem boyunca dönemselleştirme aşamasına göre tasarlanır ve uyarlanır. En iyi sonuçları elde etmek için, bir sporcu dört gün boyunca tüm antrenman döngüsünü kullanmalıdır. '

Bu egzersizler arka arkaya olmayan günlerde yapılmalıdır.

1.gün

Egzersiz yapmak

Setleri

Temsilciler

% 1RM

Çömelme

3

12

60

Ön Çömelme

3

12

elli

Romanya Deadlift

4

10

70

Yere yat

4

10

Fat Bar Curl

4

10

Patlayıcı Buzağı Yükseltme

2

30

2. gün

Egzersiz yapmak

Setleri

Temsilciler

% 1RM

Yatarak halter kaldırma

3

12

60

Dumbbell Incline Press

3

12

elli

Hammer Strength Press

3

12

elli

Triceps Uzantısı

3

10

Arka Delt Kaldırma

3

10

3 gün

Egzersiz yapmak

Setleri

Temsilciler

% 1RM

Ön Çömelme

3

12

elli

Çömelmeyi Duraklat

3

12

elli

Barbell Step-Up

2

on beş

60

Tek Ayaklı Kıvrılma

3

10 (her bacak)

Tek Kollu Dumbbell Row

4

10

Konsantrasyon Kıvrılması

5

8, 6, 4, 8, 15

Oturarak Buzağı Yükseltme

2

25

4. gün

Egzersiz yapmak

Setleri

Temsilciler

% 1RM

Bench Press'i Duraklat

3

12

elli

Incline Bench Press

3

12

60

Dumbbell Overhead Press

3

6

79

Güç Omuz silkme

2

6

65

Partner 30'lar

3

10

Dambıl Tepegöz Uzatma

5

8, 6, 4, 8, 15

>> Yüzdeler listelenmediğinde, listelenen temsilci aralığında bir veya iki başarısızlık tekrarı dahilinde eğitim yapın. Ek egzersiz açıklamaları ve ipuçları için şu adresi ziyaret edin: www.barwismethods.com .

Tavsiye

Iron Maiden: Justine Munro

Tony Clark
Sporcular-Ünlüler