Sporcular-Ünlüler

Şok Sonrası: Brian Casad’ın Muhteşem Dönüşümü

Önce

Brian Casad, 2011'in başlarında tipik bir genç Amerikalıydı. Varoluşuyla ilgili her şey bugünün toplumunda 'normal' olarak nitelendirildi ve onu bu kadar korkutucu yapan da bu.

Kolej bitmişti, 26 yaşında ve gerçek dünyadaydı. Kansas City, KS'de emlak vergisi danışmanı olarak haftada 40 saat masa başı iş yaptı. Neredeyse her gün iş arkadaşlarıyla öğle yemeğine çıkıyor ve menüde iştah açıcı görünen her şeyi yiyordu - Meksika'da bir lokantada büyük bir burrito, İtalyan lokantasında üç veya dört dilim pizza, bir Reuben veya patates kızartması ile eriyen börek sandviç dükkanında - adını sen koy. Öğle yemeği bittiğinde, o kadar uyuşuk hissederek masasına geri dönerdi, üretkenliği pencereden uçtu.

Casad, 'Öğleden sonra işimi hiç bitiremedim çünkü kendimi çok yorgun hissettim' dedi. Kendimi masamda uyurken buldum. Önceki gece ne kadar uyuduğum önemli değil. '

Brian-Casad-önce

Casad ofisten ayrıldıktan sonra günlük egzersizi için spor salonuna giderdi. Sosyal bir adam, setler arasında arkadaşlarıyla sohbet ederdi, çoğu zaman gerçek kaldırmadan daha çok konuşurdu.

Casad, 'Egzersiz konusunda her zaman dindar davrandım' diyor. Ama o zamanlar daha çok ağır yükleri itmeye çalışmakla ilgiliydi. Dinlenme sürelerim oldukça uzundu ve antrenmanımda çoğu zaman en fazla aldığım üç veya dört farklı egzersizdi. Ben pek bir şey yapmazdım. ' Egzersizinin ardından Chipotle'da akşam yemeği ya da Taco Bell'den birkaç tavuklu burrito ya da Noodles & Company'de bir kase makarna - sağlıklı olduğuna inandığı yemekler. Eve gider ve belki yatmadan önce biraz atıştırırdı. Ertesi sabah kahvaltı için, ya önceki geceden kalan yiyecekleri yer ya da hiçbir şey yapmazdı ya da belki iş yerindeki otomattan bir şeyler alırdı.



Bu onun yaşam tarzıydı ve fiziğinde belli oluyordu. 6 buçuk boyunda ve 230 pound'du, bir bira bağırsağı ve kalın bir boynu - tipik bir Amerikan görünümü.

Hikayesi tanıdık geliyor mu? Olması gerekiyor. Böyle adamlarla çalışıyorsun, böyle arkadaşların ya da aile üyelerin var ya da belki de bu adamsın. Hikayeyi bu kadar korkutucu kılan, 2011 dolaylarında pek çok insanın biçimsiz ve obezite ve kronik hastalığa giden yolda Brian Casad olması değil, ama pek çok insan öyle.

Sorun şu: Tüm bu Casad benzeri kişiler sağlıklı şeyler yaptıklarını düşünüyor: Haftada üç veya dört gün spor salonuna gitmek, 'yağsız' veya 'kepekli' oldukları için besleyici görünen yiyecekler yemek veya ' doğal.'

Casad, 'İnsanların yanlış yaptığı şey bu' diyor. 'Neyin sağlıklı neyin sağlıklı olmadığını gerçekten bilmiyorlar.'

Sırasında

Vaiz Curl

2011'in başlarında Casad bir değişiklik yapmaya karar verdi. Günlük rutinden, spor salonunda hareket etmekten ve aşırı kilolu olmaktan bıkmıştı.

Casad, “Benim için her şeyin başladığı yer, işimden nefret ettiğimin farkına varmamdı” diyor. 'İş arkadaşlarımla gayet iyi anlaştım, ama öğle yemeğinde ne yaptığımıza bakmaya başladım ve aynı monoton saçmalıktı.

'Hey, bu adamlarla her zaman yemeğe çıkmak zorunda değilim' diye karar verdim. Gerçekten iyi bir forma girmek istedim. Dünyada her zaman vaktim vardı. '

Casad yavaşça başladı, her şeyi hemen düzeltmeye çalışmak yerine, sadık kalması zor bir diyetle ('diyetlerden nefret ediyorum' diyor). İlk kestiği şeyler öğle yemekleriydi. Yemek yemek için dışarı çıkmaktansa koşuya çıkar, hafif bir salata alır ve sonra işe geri döner. 'Çalışmam için yanımda spor kıyafetleri getirirdim ve ofisimizin önünde koşu yolu vardı, bu yüzden dışarı çıkıp bir buçuk mil kadar koşardım. Sonra hızlı bir öğle yemeği yerim ama daha hafif bir şey. İşte ayarlamalar yapmaya başladığım yer burası. '

Ardından, eğitimini değiştirdi. Grup boks ve kickboks sınıflarında uzmanlaşmış Title Boxing Club ile tanıştırıldı. Ağır çantada ilk kez onu yıprattı, ama bağımlıydı. Casad, 'Kıçımı tekmeledi,' dedi. “Çantaya beş dakika çarptım ve sonra gaz verdim. Ama ona aşık oldum. Daha önce hiç böyle kardiyo yapmamıştım, bu yüzden üyeliğe kaydoldum ve haftada üç gün boks derslerine gitmeye başladım. Gerçekten yoğunluğumu artırmaya başlıyordum. '

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, hızla kilo vermeye başladı. Mayıs 2011'de, dört ay önceki 230 kilodan yaklaşık 205 pound ağırlığındaydı. Aynı ay işinden ayrıldı ve gelecekteki bir kariyer olarak franchising seçeneklerini keşfetmeye başladı. İronik olarak, Title Boxing bu tür fırsatlar sunmaya yeni başlamıştı. Casad, o Ağustos'ta kardeşinin yaşadığı Dallas, Teksas'ta bir spor salonu açmaya karar vererek satın aldı.

'Tam bir şans eseri. Sistemdeki ilk franchise alanlardan biriydim ”diyor. 'Sadece işimi bırakmış olsaydım, zamanlama daha iyi olamazdı.' Bugünlerde yeni bir spor salonuna başlamak - özellikle adında 'CrossFit' bulunmayan bir spor salonuna başlamak kolay değil. Casad'ın başlangıçta işi finanse etmek için ailesinin yardımına ihtiyacı vardı. Sonra sahip olduğu her şeyi - yatağını, kanepesini, televizyonunu, arabasını - sattı ve parayı spor salonuna aktardı. Yaşam düzenlemeleri için geriye hiçbir şey kalmamıştı, bu yüzden altı ay kardeşinin kanepede uyudu.

Dallas'taki Title Boxing Club Uptown Mart 2012'de nihayet açıldığında, Casad bütçesini aşmıştı ve çalışanlarına ödeme yapmakta zorlanacağını biliyordu, bu yüzden boşluğu toplamak için haftada 100 saat çalıştı. Ama en azından erkek kardeşinin koltuğundan kalkmıştı - sonraki dört ay boyunca her gece spor salonunda uyudu.

Sonra

Şok Sonrası: Brian Casad’ın Muhteşem Dönüşümü

Başlık Boks Dallas, 2012'nin sonlarında başladı. Spor salonunu kırmızıdan çıkarırken, Casad daha iyi bir şekle bürünüyordu. Kilosu değişmedi - aslında hala 200 pound civarında - ama vücut kompozisyonu değişti. 2011'in başlarında ilk kez kilo verdiğinde, hâlâ fazla vücut yağı taşıyordu; ancak diyetini değiştirmeye ve egzersizlerinin hacmini ve yoğunluğunu artırmaya devam ettikçe, fiziği daha zayıf ve zayıfladı.

'Vücudunuzun beslenmeyle nasıl çalıştığını anlamak 1 numaralı şeydir' diyor. 'Vücudunuza koyduğunuz şey, tam olarak vücudunuzun nasıl görüneceğidir.'

Aynı zamanda, fitness modellemeye başladı, önce Beachbody (P90X'in yaratıcıları) şirketi için bir video işi yaptı, ardından Bodybuilding.com’un BodySpace için sözcüsü oldu. Muscle & Fitness'ın Mayıs sayısının kapağı, 2011 dolaylarında yaptığı bira içimli, kalın boyunlu 'öncesi' çekimleriyle karşılaştırılabilecek bir başka 'after' fotoğrafı.

Şu anda 29 yaşında olan Casad, 'Son birkaç yıl çılgınca geçti' diyor. 'O zamanlar Kansas City'de olduğum yerden bir kasırgaydı.'

Casad’ın Beslenme Anahtarları

No. 1: Etiketleri Kontrol Edin

'Her zaman arka etiketi kontrol ederim. Baktığım üç şey var: yağ, şeker ve sodyum içeriği çünkü çoğu şeyde bir ton sodyum veya bir ton şeker var. Ve aslında yemeğimde biraz daha fazla yağı seviyorum. Yağ iyidir - bir enerji kaynağıdır. '

No. 2: Yeme İçme

Artık restoranlara pek gitmiyorum. Yalın bir menüde kalmayı severim, ama aynı zamanda kendime bir şey alamayacağımı da söylemeyeceğim. İstediğim her yiyeceği alabilirim. Her şey ölçülü olmaktır. Sadece küçük porsiyonlarla hile yapmama izin veriyorum. '

No.3: Bütün Gıdalarla Takıl

Asla kalori saymadım, ama çok yersem anlayabilirim. Sadece sağlıklı yiyeceklerin ne olduğunu ve sağlıksız yiyeceklerin ne olduğunu biliyorum. Çok fazla tavuk, bütün yumurta, yağsız biftek, ıspanak, badem sütü, avokado ve tatlı patates yerim. '

Çeşit Ekle

Bazılarının yaptığı gibi her gün aynı şeyleri yemiyorum. Her zaman farklı şeyler yiyorum. Programlardan nefret ederim. Her gün kalkıp dokuzdan beşe iş yapmayı sevmiyorum ve bu diyetimle aynı şey. Çeşitli yiyecekleri karıştırmayı seviyorum. '

Size Uygun Olanı Bulun

Eskiden olduğu gibi günde beş kez yemek yemiyorum. Belki iki veya üç kez yerim. Benim için mükemmel çalışıyor. Bütün bu insanlar günde beş veya altı kez yemek yemeleri gerektiğini düşünüyor. İki öğün yaparsam, bu öğünlerden birinde çok yiyebilirim. '

AYRICA BAKINIZ : Brian Casad’ın Vücut Dönüştürme Programı >>

Tavsiye