Sporcular-Ünlüler

Kas Geliştirme Yolculuğu: CrossFit'ten Vücut Geliştirmeye

ABC’nin ünlü eğitmeni Chris PowellAşırı Kilo Kaybı, bir meydan okumaya hayır diyemezsin. Arkadaşı onu 21-15-9 alçalan rep şemasına sahip bir itici ve pervane WOD olan 'Fran' ı denemeye cesaretlendirdikten sonra Powell takıntılı hale geldi ve CrossFit yarışmaları için eğitim aldı ve 2008'den beri yarıştı, hatta 2015 Doğu Kıyısı Şampiyonasına katıldı. o (mutlu bir şekilde) en son yerleştirdi.

Ancak dört çocuğu olan ve yoğun bir programı olan 38 yaşındaki koca profesyonel bir sporcu değil ve CrossFit - Powell'ın sporu sevmesi ve saygı duyması kadar - artık onu kesmiyordu.

AYRICA BAKINIZ: Bir Katil Fiziği için En İyi 5 Hareket

“Tamam, kendimi başka nasıl geliştirebilirim? Belimi içeri sokmak istiyorum; Ben büyük omuzlar istiyorum; Bi ve tri istiyorum. Vücudunuzu şekillendirmenin bir güzelliği var ve yepyeni bir güçlenme ve kontrol duygusu, ”diyor Powell. Bu yüzden, iki müşteri - Sezon 5'ten Josh ve Kelli - ona ve karısı Heidi'ye (şovda eğitmen) bir fizik gösterisi için antrenman yapmaları için meydan okuduğunda, Powell kabul etti ve topyekün gitti.

Yıllarca süren tehditkar WOD'lardan, Olimpik kaldırmalardan ve sayısız ezme darbelerinden sonra Powell, eski moda bir kol pompasına yöneldi. O da her zamankinden daha güçlü, 549 pound deadlifting yapıyor ve 180 pound vücut ağırlığında 435 pound geri çömeliyor. Ancak diyet farklı bir hikaye. O ve Heidi her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamış olsalar da, çok az insan vücut yağlarını günde sadece üç temiz öğünde düşük tek haneli rakamlara düşürebilir; ekstra bir hassasiyet seviyesi gerektirir. Chris, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir gün (2.300 kalori) ve ardından yüksek karbonhidratlı, az yağlı bir gün (4.030 kalori) ile kısıtlı, karbonhidratlı bir diyet uyguluyor. Yüksek karbonhidratlı günlerinde daha fazla vergilendirici egzersizler yapmaya özen gösterir, böylece ekstra kaloriler kullanılır.

Geçiş



Dönüşüm uzmanı, kendi ilacından bir doz aldığından beri, omuzları yeni kapatılmış, dolu bir göğüs ve kollarından aşağı akan damarların Google Haritası üzerinde çalışıyor. Bu, geçtiğimiz Ağustos ayında Colorado'daki 2015 NPC Warrior Classic'in usta bölümünde genel unvana layık bir fizikti ve Heidi, Novice Bikini bölümünde üçüncü oldu.

AYRICA BAKINIZ: IFBB Physique Pro Karın ve Kol Egzersizi

Powell için büyük bir engel, zihniyetini herkesin rekabet etmek için kendini ilk sıraya koymaya dayandığı antrenörden değiştirmesiydi. Şans eseri, dayanması gereken bir takım arkadaşı vardı.

Kıkırdayarak rekabetin daha fazlasını yaptığını kabul eden Powell, 'Karımın benimle birlikte olduğu ve birlikte [rekabet ettiğimiz] için mutluyum, çünkü bu şekilde [sorumlulukları] değiştirebiliriz duygusal bağlarını güçlendirmekten çok. 'Son yedi ayda dönüşümü akıllara durgunluk veriyor ... bu harika ... aşk hayatı için kesinlikle iyi.'

Powell’ın bir sonraki mücadelesi: Amatörlerden çıkın. Yaklaşan iki profesyonel elemeye katılma planları varken, onu bir IFBB etabında düşerken ön ve orta şortlarla görürseniz şaşırmayın.

Tavsiye