Sporcular-Ünlüler

WWE Süper Yıldızlarının Yıl Boyunca 'WrestleMania' Durumunda Kalmasının 9 Yolu

Birçok profesyonel sporcu gibi, WWE Superstar'ları zorlu fitness zorluklarıyla karşı karşıya . Sürekli seyahat ediyorlar ve performans programları genellikle gece geç saatte yemek yedikleri anlamına geliyor. Uygulama ve eğitimde faktör ve dinlenmek için neredeyse hiç zaman bulamıyorlar ve makrolarını izle .

Sonuç olarak, WWE Superstar'ları geliştirmelidir güçlü spor alışkanlıkları Zihinsel, duygusal ve fiziksel halka hazır durumda kal . İşte, fitness seviyeniz ne olursa olsun, kendi fitness rejiminize uygulayabileceğiniz WWE süper yıldızlarından dokuz basit ipucu.

WWE'nin Süper Yıldızları, Pazartesi Gecesi RAW ve SmackDown Live dahil olmak üzere haftalık televizyon şovlarında izlenebilir. Yerel listelerinizi kontrol edin. WWE WrestleMania 34, WWE Ağı'nda yeniden oynatılıyor. Daha fazla bilgi için WWE.com adresini ziyaret edin.

WWE Süper Yıldızlarının Yıl Boyunca 'WrestleMania' Durumunda Kalmasının 9 Yolu

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 9
WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Ronda Rousey: Konfor Bölgenizden Çıkın

'Rowdy' Ronda Rousey, rahatlık alanından çıkmaktan asla korkmadı. Bu tutum, judo, MMA ve şimdi WWE dünyasında başarısına yol açtı. Korkularınızla yüzleşmenin daha büyük ödüller getireceği fikri yeni bir şey değil: 1908'de, şimdi Yerkes-Dodson Yasası olarak adlandırılan bir psikolojik çalışma, az miktarda stres ve kaygının, performansı engellemekten ziyade gerçekten artırabileceğini öne sürüyor.



Bunun sizin için anlamı: İster spor salonunda serbest ağırlıklar isterse çok korkutucu olduğunu düşündüğünüz bir egzersiz yapmak olsun, öz bilincinizin sizi yeni şeyler denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Rousey, WWE için WrestleMania 34'te ilk maçında güreştiğinde derin sona atıldı. Baskıyı olumluya çevirdi ve eleştirmenlerini susturdu.

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Finn Bálor: Tutarlılık Anahtar

Finn Bálor, tüm WWE'de en iyi tanımlanmış 6'lı pakete sahip olabilir, ancak geçici bir diyet veya hızlı düzeltme antrenmanı dahil değildir. Eski Evrensel Şampiyon, yırtık fiziğini diyetindeki ve eğitimindeki küçük ve sürekli değişikliklere borçludur. Tutarlı kaldığınızda, bu küçük değişikliklere sadık kalmak daha kolaydır ve uzun vadeli sonuçları görme olasılığınız daha yüksektir. 'Yılda 365 gün formda kalıyorum ... ben yoldayken, güreş yaparken , unvanlar için savaşıyor ”diyor BalorKas ve Fitness. 'Sadece kapak çekimi için forma girmek için altı ay antrenman yapmıyorum. Ben Bay Tutarlıyım. ”Bu yaklaşım bilim tarafından da destekleniyor. Kısa vadede şiddetli bir şekilde değil, yavaş yavaş kilo veren kişiler, uzun vadede kilo vermede daha başarılı olma eğilimindedir. Drexel Üniversitesi'nden bir 2017 çalışması .

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Jinder Mahal: Hedeflerinizin Arkasındaki Motivasyonu Bulun

Forma girmek şüphesiz yaşam kalitenizi artıracaktır, ancak bir spor seansını atlamak veya çok fazla hile yemek yemek cazip gelebilir. Bir fitness rejimine bağlı kalmak çok fazla irade gerektirir, bu nedenle hedefler belirlemek rotanızda kalmanıza yardımcı olur. Süperstar Jinder Mahal, 'Bir motivasyonun olmalı' diyor.M&F. 'Sahip olduğunuz sürecenedensonra seninnedencezbedicilerinizden daha güçlü olacak. Vücuduma koyduğum herhangi bir yiyecek ... ilk düşündüğüm şey, 'Bu, hedeflerime fayda mı yoksa zarar mı verecek?' Oldu. Geçen gün bir koşu bandında koşuyordum ve Mercedes-Benz Superdome'u gördüm.WrestleMania 34. Bundan daha büyük bir motivasyon var mı? ”Hepimiz WrestleMania'da performans sergilemek istemiyorsak da, hedeflerimizi daha derin bir motivasyona sabitlemekten hepimiz faydalanabiliriz. Sizin için bir şey ifade eden hedefler belirlemek, istediğiniz sonuca ulaşma şansınızı büyük ölçüde artıracaktır. '

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Roman Reigns: Gym Seanslarını Atlamayın

Bir WWE Süper Starı veya çocuklarla tam zamanlı bir ofis jokeyi olmanız farketmez - zaman hepimiz için çok önemli. Bir spor salonu seansını atlamak çok kolay çünkü o toplantı gecikti veya trafik kötüydü. Roman Reigns'in zamanından pek çok talebi var, ancak medyada görünmenin ya da uluslararası seyahatin kendisini kemerinin altında iyi bir spor salonu seansı almasını engellemesine izin vermiyor. WWE ve ailemle daha fazla sorumluluğum olduğunu, elimden geldiğince antrenman yapmam gerektiğini ”diyor The Big DogKas ve Fitness. 'İster gece yarısı, ister sabah 3 ya da sabah 6 olsun, spor salonuna girmenin bir yolunu bulmanız yeterli. Bazen bu zor olabilir, çünkü çok seyahat ediyoruz, ama yapmamız gereken fedakarlık bu. '

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

AJ Stilleri: Vücudunuzu Dinleyin

WWE Şampiyonu AJ Styles, WWE kadrosundaki en enerjik oyunculardan biridir. Ancak 40 yaşında, her bir spor seansına nasıl yaklaşacağınızı belirlemeden önce nasıl hissettiğinizi değerlendirmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor. 'Jimnastik seanslarım devam ettiği sürece vücudumu dinlemem gerekiyor.' Fenomen Bir anlatırKas ve Fitness. Ben yaşlandıkça vücudumun iyileşmesi daha uzun sürdü. Bu yüzden incindiğimde, zaman ayırmam ve vücuduma odaklanmam gerekiyor. ”Nasıl hissettiğinle uyum içindeysen, jimnastik seanslarında daha esnek olabilirsin. Kendi vücudunuzu dinlemek, yaralanmalardan ve aşırı egzersizden kaçınmanın harika bir yoludur.

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Çubuk: Sayıların Gücü

Sheamus ve Cesaro'nun kendi başlarına başarılı güreşçiler olduklarına şüphe yok, ancak The Bar olarak bilinen takımı kurduklarından beri Tag Team Unvanlarını kazandılar ve Monday Night RAW'da domine ettiler. Kesinlikle sayılarda güç var ve bilim bunu destekliyor. Eğitim söz konusu olduğunda, 'katılımcılar etrafındakilerin egzersiz davranışlarına yöneliyorlar'. yayınlanan bir çalışmaSosyal Bilimler Dergisi2010'da [PDF] . Bu nedenle, spor salonunda bir platoya çarpıyorsanız veya biraz fitness ilhamına ihtiyacınız varsa, bir egzersiz arkadaşından veya bir grup etkinliğinden başka bir yere bakmayın. Cesaro diyor. “Güçlü ve zayıf yönlerimizle birbirimize yardım ettiğimizi düşünüyorum. Her zaman daha iyi bir takım olmaya çalışıyoruz ... ve ikimiz de son derece rekabetçiyiz, bu da yardımcı oluyor. ' Kısa bir süre önce hizmetini başlatan Sheamus, 'Yardımcı oluyor' Celtic Warrior Workout YouTube Kanalı . 'Birlikte daha güçlüyüz. Spor salonuna gitmek istemeyebileceğiniz zamanlar olabilir ama biz birbirimizi seçiyoruz. '

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Dolph Ziggler: Olumlu Bir Rol Modeli Bulun

Dolph Ziggler, 'The Show Off', WWE ile tüm kariyeri boyunca yalın kaldı ve parçalandı ve bunun nedenlerinden biri harika bir rol modeline atfedilebilir: babası. 'İlk WWE etkinliğime benimle gittim. baba ”diye hatırlıyor Dolph. 'Ona hemen güreşçi olmak istediğimi söyledim ve havalı, hadi çalışmaya başlayalım ... bunu eğlenceli hale getirdi, her gün bir saat yapmak bizim işimizdi.' İyi bir fitness rol modeli yapan nedir? Kimi taklit etmek istediğinizden bağımsız olarak, araştırmalar gösteriyor ki onların yeteneklerine inanıyorsanız fitness örneği . Bu nedenle, kahramanınızın bir aile üyesi veya Instagram hissi olması farketmez - sizi eğitmeye teşvik ettikleri sürece.

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Shinsuke Nakamura: İşleri Değiştirin

Spor salonunda her zaman aynı şeyleri yapıyorsanız, her zaman aynı sonuçları alırsınız - sonunda vücudunuz uyum sağlayana ve siz herhangi bir sonuç görmeye başlayana kadar. İnsan vücudu her türlü duruma uyum sağlayabilir, bu nedenle, özellikle diyet ve eğitimle işleri değiştirmek iyi bir fikirdir. Shinsuke Nakamura, diyetini sebze ve deniz ürünlerine kaydırması sayesinde son aylarda yağ döktü ve çok daha zayıf hale geldi. karbonhidrat ve et ürünlerinden daha fazla. Deniz mahsulleri yağ ve kolesterol açısından düşüktür ve doğal olarak mineral bakımından zengindir, aynı zamanda bol miktarda protein içerir. Düzenli aralıklarla diyetinizi değiştirmek, vücudunuzun belirli yiyeceklere nasıl olumlu veya olumsuz tepki verdiğini öğrenmenin harika bir yoludur.

WWE Süper Yıldızlarının

WWE'nin izniyle

Dean Ambrose: Başarı için Dinlenme

Artık tam potansiyelinize ulaşmak için motive olduğunuza göre, mükemmel bir forma girmenin en önemli yönlerinden birini kaçırmayın: dinlenin. Araştırmalar, uykusuzluğun spor salonundaki çıktınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir.Dean Ambrose, namı diğer 'The Lunatic Fringe', WWE’nin daha çılgın oyuncularından biridir, ancak son yıllarda zenini buldu. Eski Kıtalararası Şampiyonu, 'Geçen yıl içinde kafeini kestim,' diyor. 'Çok fazla kahve veya enerji içeceği içiyorsanız, bir gösteriden sonra uyumazsınız. Uyarıcısız kalmaya çalışıyorum, çünkü o zaman çok kolay kestirebilirim. ”Mumu her iki ucundan da yakıyorsanız, vücudunuz egzersiz yapmanın stresinden kurtulmak için daha zor bir zaman geçirir, bu yüzden bol miktarda aldığınızdan emin olun. rahatlama. Yaparsanız bir sonraki spor seansınız daha verimli olacaktır.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Ronda Rousey: Konfor Bölgenizden Çıkın

'Rowdy' Ronda Rousey, rahatlık alanından çıkmaktan asla korkmadı. Bu tutum, judo, MMA ve şimdi WWE dünyasında başarısına yol açtı. Korkularınızla yüzleşmenin daha büyük ödüller getireceği fikri yeni bir şey değil: 1908'de, şimdi Yerkes-Dodson Yasası olarak adlandırılan bir psikolojik çalışma, az miktarda stres ve kaygının, performansı engellemekten ziyade gerçekten artırabileceğini öne sürüyor.

Bunun sizin için anlamı: İster spor salonunda serbest ağırlıklar isterse çok korkutucu olduğunu düşündüğünüz bir egzersiz yapmak olsun, öz bilincinizin sizi yeni şeyler denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Rousey, WWE için WrestleMania 34'te ilk maçında güreştiğinde derin sona atıldı. Baskıyı olumluya çevirdi ve eleştirmenlerini susturdu.

Finn Bálor: Tutarlılık Anahtar

Finn Bálor, tüm WWE'de en iyi tanımlanmış 6'lı pakete sahip olabilir, ancak geçici bir diyet veya hızlı düzeltme antrenmanı dahil değildir. Eski Evrensel Şampiyon, yırtık fiziğini diyetindeki ve eğitimindeki küçük ve sürekli değişikliklere borçludur. Tutarlı kaldığınızda, bu küçük değişikliklere sadık kalmak daha kolay olur ve uzun vadeli sonuçlar görme olasılığınız artar.

Balor, 'Yılda 365 gün formda kalıyorum ... yoldayken, güreşirken, unvanlar için savaşırken'Kas ve Fitness. 'Sadece kapak çekimi için forma girmek için altı ay antrenman yapmıyorum. Ben Bay Tutarlıyım. '

Bu yaklaşım bilim tarafından da desteklenmektedir. Kısa vadede şiddetli bir şekilde değil, yavaş yavaş kilo veren kişiler, uzun vadede kilo vermede daha başarılı olma eğilimindedir. Drexel Üniversitesi'nden bir 2017 çalışması .

Jinder Mahal: Hedeflerinizin Arkasındaki Motivasyonu Bulun

Forma girmek şüphesiz yaşam kalitenizi artıracaktır, ancak bir spor seansını atlamak veya çok fazla hile yemek yemek cazip gelebilir. Bir fitness rejimine bağlı kalmak çok fazla irade gerektirir, bu nedenle hedefler belirlemek, rotanızda kalmanıza yardımcı olur.

Süperstar Jinder Mahal, 'Bir motivasyonun olmalı' diyorM&F. 'Sahip olduğunuz sürecenedensonra seninnedencezbedicilerinizden daha güçlü olacak. Vücuduma koyduğum herhangi bir yiyecek ... ilk düşündüğüm şey, 'Bu, hedeflerime fayda mı yoksa zarar mı verecek?' Oldu. Geçen gün bir koşu bandında koşuyordum ve Mercedes-Benz Superdome'u gördüm.WrestleMania 34. Bundan daha büyük bir motivasyon var mı? '

Hepimiz WrestleMania'da performans sergilememize rağmen, hedeflerimizi daha derin bir motivasyona sabitlemekten hepimiz faydalanabiliriz. Sizin için bir şey ifade eden hedefler belirlemek, istediğiniz sonuca ulaşma şansınızı büyük ölçüde artıracaktır. '

Roman Reigns: Gym Seanslarını Atlamayın

Bir WWE Süper Starı veya çocuklarla tam zamanlı bir ofis jokeyi olmanız farketmez - zaman hepimiz için çok önemli. Bir spor salonu seansını atlamak çok kolay çünkü o toplantı gecikti veya trafik kötüydü. Roman Reigns'in zamanından pek çok talebi var, ancak medyada yer almasının veya uluslararası seyahatin kendisini kemerinin altında iyi bir spor salonu seansı yapmasına engel olmasına izin vermiyor.

The Big Dog, 'Büyürken ve üniversiteyi bitirirken eğitim için her zaman belirlenmiş bir zaman vardı, ancak artık WWE ve aileyle daha fazla sorumluluğum olduğundan, elimden geldiğince eğitim almam gerekiyor,' diyor The Big DogKas ve Fitness. 'İster gece yarısı, ister sabah 3 ya da sabah 6 olsun, spor salonuna girmenin bir yolunu bulmanız yeterli. Bazen bu zor olabilir, çünkü çok seyahat ediyoruz, ama yapmamız gereken fedakarlık bu. '

AJ Stilleri: Vücudunuzu Dinleyin

WWE Şampiyonu AJ Styles, WWE kadrosundaki en enerjik oyunculardan biridir. Ancak 40 yaşında, her bir spor seansına nasıl yaklaşacağınızı belirlemeden önce nasıl hissettiğinizi değerlendirmenin ne kadar önemli olduğunu biliyor.

'Spor seanslarım gittiği sürece, vücudumu dinlemek zorundayım,' diyor Phenomenal OneKas ve Fitness. Ben yaşlandıkça vücudumun iyileşmesi daha uzun sürdü. Bu yüzden incindiğimde zaman ayırmam ve vücuduma odaklanmam gerekiyor. '

Nasıl hissettiğinizle uyum içindeyseniz, spor seanslarınızda daha esnek olabilirsiniz. Kendi vücudunuzu dinlemek, yaralanmalardan ve aşırı egzersizden kaçınmanın harika bir yoludur.

Çubuk: Sayıların Gücü

Sheamus ve Cesaro'nun kendi başlarına başarılı güreşçiler olduklarına şüphe yok, ancak The Bar olarak bilinen takımı kurduklarından beri Tag Team Unvanlarını kazandılar ve Monday Night RAW'da domine ettiler. Kesinlikle sayılarda güç var ve bilim bunu destekliyor.

Eğitim söz konusu olduğunda, 'katılımcılar çevrelerindeki kişilerin egzersiz davranışlarına yönelirler'. yayınlanan bir çalışmaSosyal Bilimler Dergisi2010'da [PDF] . Bu nedenle, spor salonunda bir platoya çarpıyorsanız veya fitness konusunda ilham almanız gerekiyorsa, bir antrenman arkadaşından veya bir grup etkinliğinden başka bir yere bakmayın.

Cesaro, “Etrafınızı sizi motive eden ve içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaran insanlarla çevrelemek istiyorsunuz” diyor. “Güçlü ve zayıf yönlerimizle birbirimize yardım ettiğimizi düşünüyorum. Her zaman daha iyi bir takım olmaya çalışıyoruz ... ve ikimiz de son derece rekabetçiyiz, bu da yardımcı oluyor. '

Kısa bir süre önce hizmetini başlatan Sheamus, 'Yardımcı oluyor' Celtic Warrior Workout YouTube Kanalı . 'Birlikte daha güçlüyüz. Spor salonuna gitmek istemeyebileceğiniz zamanlar olabilir ama biz birbirimizi seçiyoruz. '

Dolph Ziggler: Olumlu Bir Rol Modeli Bulun

Dolph Ziggler, 'Gösteri Kapalı', WWE ile tüm kariyeri boyunca zayıf kaldı ve parçalandı ve bunun nedenlerinden biri harika bir rol model olan babasına atfedilebilir.

Dolph, “Babamla ilk WWE etkinliğime gittim” diye hatırlıyor. 'Ona hemen güreşçi olmak istediğimi söyledim ve havalı, hadi çalışmaya başlayalım ... bunu eğlenceli hale getirdi, her gün bir saat yapmak bizim işimizdi.'

İyi bir fitness rol modeli yapan nedir? Kimi taklit etmek istediğinizden bağımsız olarak, araştırmalar gösteriyor ki onları takip etme olasılığınız daha yüksek. yeteneklerine inanıyorsanız fitness örneği . Bu nedenle, kahramanınızın bir aile üyesi veya Instagram hissi olması farketmez - sizi eğitmeye teşvik ettikleri sürece.

Shinsuke Nakamura: İşleri Değiştirin

Spor salonunda her zaman aynı şeyleri yapıyorsanız, her zaman aynı sonuçları alırsınız - sonunda vücudunuz uyum sağlayana ve siz herhangi bir sonuç görmeye başlayana kadar. İnsan vücudu her türlü duruma uyum sağlayabilir, bu nedenle özellikle diyet ve eğitimle bir şeyleri değiştirmek iyi bir fikirdir.

Shinsuke Nakamura, diyetini karbonhidrat ve et ürünleri yerine sebze ve deniz ürünlerine kaydırması sayesinde son aylarda yağ döktü ve çok daha zayıf hale geldi. Deniz ürünleri, yağ ve kolesterol bakımından düşüktür ve bol miktarda protein içerirken doğal olarak mineral bakımından yüksektir.

Düzenli aralıklarla diyetinizi değiştirmek, vücudunuzun belirli yiyeceklere nasıl olumlu veya olumsuz tepki verdiğini öğrenmenin harika bir yoludur.

Dean Ambrose: Başarı için Dinlenme

Artık tam potansiyelinize ulaşmak için motive olduğunuza göre, mükemmel bir forma girmenin en önemli yönlerinden birini kaçırmayın: dinlenin. Araştırmalar, uyku yoksunluğunun spor salonundaki çıktınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir.

Dean Ambrose, namı diğer 'The Lunatic Fringe', WWE’nin daha çılgın sanatçılarından biridir, ancak son yıllarda zenini buldu. Eski Kıtalararası Şampiyonu, 'Geçen yıl içinde kafeini kestim,' diyor. 'Çok fazla kahve veya enerji içeceği içiyorsanız, bir gösteriden sonra uyumazsınız. Uyarıcılardan uzak durmaya çalışıyorum, çünkü o zaman çok kolay kestirebilirim. '

Mumu her iki ucundan da yakıyorsanız, vücudunuz egzersiz yapmanın stresinden kurtulmak için daha zor bir zaman geçirir, bu yüzden bol bol rahatladığınızdan emin olun. Yaparsanız, bir sonraki spor seansınız çok daha verimli olacaktır.

Tavsiye