Fitness Temelleri

Günlük Egzersizlerinizi Güçlendirecek En İyi 8 Yoga Uygulaması

Yoga mükemmel bir tamamlayıcı olabilir mevcut herhangi bir egzersiz rutini . Her yeni yetişen yogi, tutarlı uygulamanın matta ilerlemenin anahtarı olduğunu bilir. Yine de, bir pandemi sırasında olduğu gibi, çoğu zaman stüdyoya gidemediğiniz zamanlar vardır. Basit çözüm yoga uygulamalarıdır.

Spor salonunuza veya yoga stüdyonuza erişiminizin olmaması sinir bozucu. (Ayrıca, Humble Warrior'unuzu kendi başınıza düzeltmek zor olabilir.) Neyse ki, tüm egzersiz rutininiz boşa çıksa bile, tekrar tekrar mata dönmenizi sağlamak için tasarlanmış pek çok yoga uygulaması var. .

Bu yoga uygulamaları, size arada bir aşağıya köpek hatırlatmaktan fazlasını yapacaktır. Özel rutinlere, kişiselleştirmeye, sertifikalı öğretmenler , gelişmiş ses, küresel topluluklar ve diğer heyecan verici özellikler. Birçoğu çevrimdışı yayın yapmanıza da izin verir.

Ve yoganın faydaları sonsuzdur - araştırmalar, normal yogilerin ne yedikleri konusunda daha dikkatli olduklarını ve daha duyarlı olduklarını göstermektedir. açlık ipuçları onları genel nüfustan daha zayıf hale getiriyor. Diğer faydalar şunları içerir: daha güçlü bağışıklık sistemi , kronik ağrının hafifletilmesi ve kalp sağlığının artması.

Kadınlarda yoga, menopoz sırasında daha az sıcak basmasıyla da ilişkilendirilmiştir.

İster egzersiz sonrası kolay esneme ve toparlanma için yogaya dönün, ister kendi ciddi disiplini olarak, bu uygulamalar yoga pratiğinizi bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olacaktır.



Yoga yapan erkek
Egzersiz İpuçları

Yoganın Sağlığa Faydaları

Yoga, zihin-beden bağlantısında ustalaşmanıza yardımcı olabilir.

Makaleyi okuyun
DDP-Yoga-App-Displayed-on-a-Smartphone-Ve-Smart-Watch

Ddpyoga.com'un izniyle

DDP Yoga Fitness ve Motivasyon

Profesyonel güreş efsanesi Diamond Dallas Page, birkaç yıldır yoganın en gözde isimlerinden biri ve bu uygulamaya kaydolursanız nedenini hemen anlayacaksınız. DDP'nin uygulaması, tüm fitness seviyeleri için yoga, spor rehabilitasyon terapisi, jimnastik ve dinamik direnci sentezler. Page gibi siz de geçmişte yüksek darbeli yaralanmalar yaşıyorsanız, bu uygulama tam size göre. (DDP Yoga şunu vaat ediyor: 'KOŞMA YOK, ATLAMA YOK, KALDIRMA YOK.')

Programlar ortak etki üzerinde hafiftir ve kardiyo ve çekirdek güçlendirme merkezindedir. Yavaş ve kontrollü hareketler enerji tüketimini artırır - birçoğunun DDP Yoga yoluyla kilo verdiğini iddia ediyorlar. Uygulamada rutinlere erişin, kişiselleştirilmiş bir program oluşturun, kalp atış hızınız ve ağrı seviyeleriniz gibi şeyleri takip edin, sağlıklı bir yemek tarifi kitaplığına göz atın, ilham verici içeriği görüntüleyin ve daha fazlasını yapın.

Savaş gazisi olan bir App Store yorumcusu, 'DDPYOGA fiziksel sağlığımı ve zihinsel sağlığımı iyileştirmeye başladı' diye yazıyor. 'Her şey Hayat Değişiyor.'

7 günlük ücretsiz deneme var; Bundan sonra üyelikler ayda 29.99 $, üç ay için 39.99 $ ve yıllık üyelik 107.88 $ ile başlar.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Bir iphone akıllı telefon ekranında görüntülenen Asana Rebel Yoga uygulaması

Apple.com/asanarebel.com'un izniyle

Asana Rebel: Forma Girin

Burpeleri parçalamaktan mum ışığında yogaya ve sakin bir çocuk pozuna geçmeyi biraz garip buluyor musunuz? Asana Rebel uygulaması, yogayı iddialı kilo verme ve güç geliştirme programlarına katlamak isteyen aktif sporculara hitap ediyor. Orta, yoga bilgili rehberli programların yanı sıra enerji veren HIIT rutinlerinden yüzlerce egzersiz programına erişin. Binoral seslerden rüya gibi ses manzaralarına kadar Odaklanma için Müzik sizi bölgeye götürür. Programların zorluk derecesi zaman içinde artarak tutarlı bir meydan okuma sunabilir ve bu süreçte kalorileri yakabilir.

Aynı zamanda kilo vermek, daha iyi uyumak veya gün boyunca daha fazla enerji hissetmek gibi hedeflere bağlı kalmanıza yardımcı olur.

Bir App Store kullanıcısı şöyle yazıyor: 'Sadece çok hızlı bir şekilde tonlamakla kalmadım, güçlüyüm, sırt ağrım gitti, zihinsel odağım harika ve çok daha iyi bir ruh halindeyim.'

Abonelik

(Ücretsiz: iOS, Android, Google Play)

Bir iphone akıllı telefon ekranında görüntülenen Bulldog Yoga uygulaması

Bulldog Yoga'nın izniyle

Bulldog Yoga

Bulldog’un misyonu, kullanıcıları bazı yoga ortamlarında hissedebileceğiniz ve eski uygulamalarla canlanmış hissedebileceğiniz 'korkutmadan kurtulmaya' teşvik etmekle ilgilidir. Pek çok yoga teklifini çok düşük anahtar, karmaşık, az uyarıcı veya rahatlık bölgelerinin çok dışında bulan herkes için Bulldog, aradığınız tatlı noktaya gelebilir.

Temel bir mesaj 'Yoga, Yeniden Başlatıldı' ve öyle hissettiriyor. Enerji veren müzik (rap'ten ülkeye ve hatta şov şarkılarına kadar) Bulldog’un kardiyo destekli birçok güçlü yoga egzersiz setinin anahtarıdır. Özel programlar, 'Aktivasyon' (stresi azaltmak için dinamik yavaş akışlı yoga), 'Canlandırın' (aerobik tüm vücut yoga rutinleri ile) ve 'Canlandırmak' (fitness odaklı plyometrik yoga ve tüm vücut yoga güçlendirme antrenmanları) ve dahası.

Uygulama, herhangi bir akıllı cihazda özel egzersiz akışı sağlar. Birden fazla özellik, zamanınız daralmış olsa bile doğru antrenmanı bulmanıza yardımcı olur.

Abonelik ayda 12,99 ABD dolarıdır.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Akıllı cihazlarda görüntülenen rahatlama için Glo yoga uygulaması

Glo.com'un izniyle

İnanmak

Glo yoga, meditasyon ve Pilates sunar ve talep üzerine 4.000 ders sunar - çeşitlilik gerçekten bu popüler uygulamanın kalbinde yer alır. Özellikle birinci sınıf eğitmenler bunu yoga hayranları için sevimli bir uygulama yapıyor (bu makale yüz yüze yoga dersine rakip olduğunu savunuyor). Başlangıçta hızlı bir sınava girerek uygulamanızı gerçekten kişiselleştirmeniz için seçenekler de vardır. 'Sizin İçin' sekmesi, önerilen sınıfların ve derlenmiş sınıf koleksiyonlarının önünüze çıkmasını sağlayarak sizi optimize etmek için alıştırmalarınızı sürdürmeye teşvik eder. Ayrıca sizi meşgul edecek çok günlü ve çok haftalı programlar da var.

Yogaya yeni başlıyorsanız veya egzersiz sonrası ağrınızı esnetmek için yalnızca birkaç kez pratik yapıyorsanız, kolay gezinme, Glo’nun geniş kitaplığını gözden geçirmenize ve o anda ihtiyacınız olanı bulmanıza olanak tanır.

'En büyük zorluklarımdan biri, uzun bir günün ardından evden ayrılma motivasyonunu bulmaktır, bu nedenle sağlam işaretler, eğlenceli dersler ve sizin için doğru olan sınıfı bulmak için filtre olarak kullanabileceğiniz LOTS seçeneğe sahip bir uygulamaya sahip olmak bir rüya , 'Bir App Store yorumcusu yazdı.

Abonelik ayda 22,99 ABD dolarıdır.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Gaiam-Yoga-App-For-Mind-and-Body-Displayed-Smart-Phone-Screen

Gaiam.com'un izniyle

Yoga Stüdyosu: Mind & Body - Gaiam

Ciddi, sağlık bilincine sahip yoga severler için bu uygulama, özellikle 190'dan fazla sınıf ve meditasyonla uygun formda ustalaşmak için yararlıdır. Açık öğretmen eğitimi ve derinlemesine bir poz kitaplığı (ayrıntılı talimatlar dahil olmak üzere 280 pozdan oluşan), seviyeniz veya odak noktanız ne olursa olsun hizalamanıza yardımcı olur.

Bir App Store incelemesi, 'Matta olmadığım zaman, yeni pozlar hakkında okuyup pozları inceliyorum, zaten iyi çalıştığımı anlıyorum' diyor. 1.700 yoga klibinden kendi sınıfınızı oluşturun - uygulama, yalnızca sizin için akan bir HD videoyu bir araya getirir. Ayrıca, sadece yapmak istediğiniz günler için tam öğretmen yorumuna veya daha seyrek talimatlara sahip olma seçenekleri de vardır.

Dersler, Sırt Ağrısı için Yoga, Koşucular için Yoga ve hatta hip-hop yoga teklifleri gibi mevcut egzersiz programlarını tamamlamaya yardımcı olabilecek odaklanmış alanları içerir.

Abonelik teklifleri, 69,99 ABD doları tutarında Sınırsız Yıllık Geçiş içerir.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Alo Move Yoga uygulaması bir iphone akıllı telefon ekranında görüntüleniyor

Apple.com/alomoves.com'un izniyle

Alo Moves

Yeniden tasarlanmış bir yoga uygulaması olarak lanse edilen Alo Moves, sınırsız yoga, fitness ve meditasyon sunar. Hatha'dan Vinyasa'ya yoga üzerine yeni günlük derslere ek olarak Alo Moves, Barre, Pilates, HIIT, Core ve daha fazlasına sahiptir. Bir App Store yorumcusu, 'Çalışmak için zamanım olmadığını düşündüğüm günlerde bile, bir ders için her zaman 10 veya 20 dakika ayırabilirim ve sonrasında titreyip ter dökebilirim,' diye yazıyor. 'Sınıflardaki aralık (uzunluk açısından, hedef alanlar ve zorluk seviyesi) olağanüstü.'

Bir video kitaplığı, rehberli talimatlarla belirli pozları geliştirmenize yardımcı olur. (Sonunda karga pozunda ustalaşın!) Ayrıca aktivitenizi takip etmenin ve çevrimiçi bir toplulukla bağlantıda kalmanın bir yolu var.

Uygulama içi satın alımlar arasında aylık 19,99 ABD doları üyelik ve Barre Sculpt (39,99 $), Journey to Handstand (19,99 $) ve True Flexibility (39,99 $) gibi özel seriler bulunur.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

İPhone akıllı telefon ekranında görüntülenen Down Dog yoga uygulaması

Downdogapp.com'un izniyle

Aşağı Köpek

Kendi antrenman kaderini yönetmeyi seven bir sporcuysanız, bu uygulama aradığınız özelliklere sahip olabilir. Down Dog en çok oy alan bir uygulamadır ve çeşitliliği ile övgü toplamaktadır. 'Asla aynı sınıfı iki kez alamayın' sözünü veriyor - premium sürümde 60.000'den fazla farklı konfigürasyona erişebilir ve eğitmen sesinden müziğe birçok özelleştirme seçeneğine sahip olabilirsiniz (hatta en sevdiğiniz arka plan müziği türleri hakkında ayrıntılı bilgi alabilirsiniz) .

Karıştırmak isteyen kullanıcılar için idealdir. Refinery29, bunu 'kolayca sıkılan insanlar' için iyi bir yoga uygulaması olarak listeliyor. Bu App Store kullanıcısı şunları kabul ediyor: 'Bu özelleştirilebilir özellik, bu uygulamayı gerçekten onun gibi diğerlerinden ayıran şeydir. Uygulamanız sırasında boyun germe, esneklik, çekirdek kuvveti vb. Gibi biraz odak eklemek istediğiniz belirli bir şeyi seçebilirsiniz. Bu özellik ile akışların çeşitliliği arasında (her zaman bir Eğer gerçekten beğendiyseniz pratik yapın ve tekrar erişin) Bu uygulamayı denediğimde, ücretsiz deneme bittikten sonra bile müşteri olarak kalacağımı anladım. '

Bir başkası, 'Bir yıldan fazla oldu ve hala Down Dog'u kullanıyorum ve seviyorum' diyor.

Abonelikler ayda 7,99 ABD doları ve yıllık 49,99 ABD dolarıdır.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Akıllı Cihazlarda Görüntülenen Yoga Uygulaması İyi Hissettiren Şeyleri Bulun

Fwfg.com'un izniyle

Neyin İyi Hissettiğini Bulun

Adriene’nin efsanevi YouTube kanalıyla yoga, pandemi sırasında pek çok kişinin tercihi oldu. Zaten 8.05 milyon abonesinden biri olsanız bile, kanal yaratıcısı Adriene Mishler'in daha derine inmek isteyenler için bir uygulaması var.

Uygulama güzel HD videolar (çevrimdışı yeteneklerle) sunar - tüm seviyeler için 700'den fazla video ve meditasyonun yanı sıra özel atölyeler ve aylık hesap verebilirlik serisi. Mishler'in tarzını seviyorsanız ve daha fazlasını istiyorsanız, bu uygulama tam size göre. Memnun bir App Store yorumcusu şunları yazdı: 'Derslerinde, o fotoğrafı mükemmel bir poz elde etmek için 100 fotoğraf çeken yoga dergisinin önündeki 20 yaşındaki gibi vücudunuzu doğru simit şekline sokmak …… bu onun odak noktası değil . SİZİN vücudunuz ve SİZİN pozlar alıp verdiğiniz nefesiniz hakkındaki farkındalığınızı artırmaya odaklanıyor. '

Abonelik planları ayda 9,99 ABD doları ve yıllık 99,99 ABD dolarıdır.

(Ücretsiz; iOS, Android, Google Play)

Tavsiye