Egzersiz

20'li Yaşlarınıza Zinde Kalmanız İçin 7 Neden

Olmanın bir getirisi zayıf, formda ve kaslı 20'li yaşlarınızda, kesinlikle şansınıza zarar vermeyeceği romantizm bölümü . Ama inan ya da inanma, dahası var spor salonuna gitmek için önemli nedenler ve gençken forma gir. Bunlardan bir kaçını vurgulamak için sertifikalı kişisel antrenör John Rowley ile konuştuk.

Üniversite Öğrencisi Olarak Uygun Seçim Yapmak
Egzersiz İpuçları

Üniversite Öğrencisi Olarak Uygun Seçim Yapmak

Önceliklendirme ve planlama anahtardır.

Makaleyi okuyun
9-İpuçları-Yeni Başlayanlar İçin-Tembel-Rahatlatıcı-Video Oyunları

Kathleen Finlay / Getty

İyi Alışkanlıklar Geliştireceksiniz

Nasıl kullanılacağını öğrenmek yakıt için yiyecek ve erkenden sıkı bir egzersiz yapmak, vücudunuzun tam kapasite çalışmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Sonraki yıllarda, bu tür sağlıklı uygulamalar, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi önlenebilir rahatsızlıkları atlatmanıza yardımcı olabilir.

Rowley, '20'li yaşlarınızdayken iyi alışkanlıklar oluşturmak, onları 30'larınızda, 40'larınızda veya 50'lerinizde geliştirmeye çalışmaktan daha kolay olacaktır' diyor. “Bu noktada bunları uygulamak için tüm hayatınızı değiştirmek zorunda kalabilirsiniz. Sağlıklı alışkanlıkları erkenden benimsemenin bir başka nedeni de bunları hayatınızın diğer alanlarına uygulayabilmenizdir. Bu ne Arnold Schwarzenegger yaptı. Spor salonunda öğrendiği araçlar film kariyerini geliştirmesine yardımcı oldu ve sonunda onu hükümete soktu. '

Genç-Profesyonel-Adam-Komutan-Dikkat-Ofis-Toplantısı

Jacob Lund / Shutterstock



Kalıcı bir izlenim bırakacaksınız

İşe alma yöneticileri ve potansiyel işverenler görünüşünüzü fark eder. Bu yüzden kendinizi darmadağınık bir mankafa gibi giyinin, bakın ve taşıdığınızda, özensiz bir işçi olarak algılanacaksınız.

Rowley, 'İster takım elbise ister tesisatçı üniforması giymiş olun, zayıf, formda ve formda olmak disiplinli, çalışkan ve zeki olduğunuz izlenimini veriyor,' diyor. '20'li yaşlarındaysanız ve okuldan yeni çıkıyorsanız, insanlara işi tamamlama yeteneğiniz olduğunu söyleyerek kariyerinize yardımcı olur.'

Stresli-Yorgun-Adam-Çalışıyor

Maskot / Getty

Daha Üretken Olacaksınız

Araştırma yayınlandı dergide Fizyoloji ve Davranış şekerli ve yüksek yağlı işlenmiş yiyecekler yemenin deneklerin yorgun ve tembel hissetmelerine neden olduğunu kaydetti. Ve bir ayrı çalışma yayınlandı dergide Nüfus Sağlık Yönetimi iş dışındaki sağlıksız alışkanlıkların işteyken verimlilik kaybına doğrudan etkisi olmasıyla ilişkilendirildi.

Öne geçmeye çalışırken, bir tembel hayvanın enerjisine sahip olmak sizi oraya götürmez. Sağlıklı bir diyet, sıkı egzersiz rutini ve uygun uyku hijyeni, enerji ve odaklanmayı sürdürmede çok önemli bir üçlüdür.

Fazla Eğitim Yaptığınızın 7 Kesin İşareti

Hero Images / Getty

Başarısız olmayı öğreneceksiniz

Daha fazla ağırlık kaldırmak, bir tekrarı daha patlatmak veya mil sürenizin bir saniyesinden daha azını tıraş edin hedefinize ulaşma yolunda kaçınılmaz olarak çok sayıda başarısızlık içerecektir. Rowley, daha sonra başarılara zemin hazırlayan şeyin bu olduğunu söylüyor.

'Bir vücut geliştiricinin öğrendiği ilk şey, başarısızlığın iyi olduğudur' diyor. Başarısız olursam büyürüm. Ve bu, iş dünyasında alacağınız dersin tam tersidir. Ancak unutulmaması gereken şey, en başarılı insanların başarısız olduğudur. Bunun için ağlamazlar ama bu yolculuğun bir parçasıdır. Başarısız değilseniz, değerli bir şey yapmıyorsunuz demektir. Öyleyse, spor salonunda yaşadığınız o başarısızlığı ve başarıyı alıp hayatınızın diğer bölümlerine taşıyın. '

Mutlu-Erkek-Giyen-Kırmızı-Gömlek-Başarı-Fitness-Hedefler-Gün Batımı

Dirima / Shutterstock

Kendinize Daha Fazla Güvende Olacaksınız

Egzersiz ve temiz yemek adımınıza moral verecek ve size güven verecek hedeflere ulaşmak .

Rowley, 'Tipik olarak, psikoloji fizyolojiyi takip edecek' diyor. 'Kendine güvenmiyorsan, kendinden emin bir şekilde hareket etmeye başla. Ve güçlü kaslara sahip olduğunuzda güvenle hareket edersiniz. Yine, spor salonunun içinde öğrenilen dersleri alıp hayatlarının diğer alanlarında kullanmakla ilgili. '

Bilgisayar ekranına odaklanmış gözlüklü adam

Tero Vesalainen

Hedef Belirlemeyi Öğreneceksiniz

Sürece acayip genetiğin var çömelme ya da bench press'e büyük rakamlar koymak için kıçınızı kaldırmanız gerekecek. Bunu yapmak için güvenli ve yaralanmasız, küçültmeniz gerekiyor ulaşılabilir hedefler .

'Öngörülebilir bir sonuç elde etmek için düzenli olarak bir şeyler yaptığınız spor salonunda kullandığınız bu yapılandırılmış hedefler yaşam için bir egzersiz rutini olabilir' diyor. 'İster bir program ister eğitim rutini olsun, başkaları için işe yarayan alışkanlıklar bulun ve bunları kendiniz kullanın. Başarıya ulaşmanın çok etkili bir yolu. '

TRX-Chest-Press Kullanan Odaklı Erkek

nd3000

Formda Kalmayı Daha Kolay Bulacaksınız

'Formda kalmaktan daha kolay şekle girmek , 'Rowley açıklıyor. 'Ve formda olmamak sizi diğer şeylerin üst üste yığılmasına açar. 2 tip diyabet veya kanser ve kalp hastalığı gibi aşırılıklar. '

Hayatın size getirdiği şeylere (ilişki sorunları, para sorunları, aile yükümlülükleri) değindiğinizde, yaşlandığınızda sıfırdan başlamak daha da zorlaşır.

'Gençken vücudunuza iyi bakmanız da östrojen seviyelerini kontrol altında tutuyor' diye ekliyor. 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki bazı erkekler çift şeklindedir ve östrojen seviyeleri çok yüksek olduğu için göğüsleri vardır. Bir vücut geliştirme yaşam tarzı hormonlarınızı ve vücut yağınızı kontrol altında tutar. '

Tavsiye