Kas-Fitness-Onun

Sporcular için 6 Smoothie

Sporcular için 6 Smoothie

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 6
Pancarlı Ananaslı Smoothie

Lisa Shin

Pancar-Ananas Püskürtücü

İçin en iyisi: Yağ yakımını artırıyor. Basit, hızlı sindirilen içecek, antrenman öncesinde ihtiyaç duyduğunuz tüm unsurları size verir ve ihtiyacınız olmayan hiçbir şey yoktur. Kepçe: Pancar kaslarınıza giden kan akışını artırmaya yardımcı olan nitratlarla doludur, böylece egzersizinizden daha fazlasını alırsınız; ananas hem kemiği güçlendiren manganez hem de iltihapları kıran bromelain içerir. Sağlığı artıran bazı aminolar için egzersiz öncesi bir toz (fitMiss Ignite'ı seviyoruz) ve ayrıca saatlerce size güç verecek bir kafein ekleyin. Pürüzsüz, kremsi bir doku için, istenirse donmuş bir muzun içine atın. İÇERİKLER 1 su bardağı su 1⁄2 su bardağı ananas 1⁄2 elma, çekirdekli ve dörde bölünmüş 1⁄4 orta boy pancar, ovalanmış ve dörde bölünmüş 1 paket fit Portakalda tutuşur (veya egzersiz öncesi güçlendiricinizden 2 çay kaşığı) 1⁄2 limon suyu 1 dondurulmuş muz (isteğe bağlı) HİZMET BAŞINA (muzsuz): Kalori 129, Protein 1g, Karbonhidrat 34g, Yağ .4g, Lif 4g AYRICA BAKINIZ: Sağlıklı Yaz Smoothie'leri

Çilekli Kurabiye Smoothie

Lisa Shin

Çilekli Kurabiye

İçin en iyisi: Ağırlık ekleniyor. Bazen daha fazla kas yapmak için fazladan kalori almanız gerekir. Bu kremsi, çökmekte olan karışım, sağlıklı ve lezzetli bir hoşgörü sağlar. Kepçe: Çileklerin pembe tonu, olgunlaştığında yüksek konsantrasyonda antioksidanlardan gelir ve ayrıca potasyum ve lif içerirler. Dondurulmuş muz, pürüzsüz bir doku ile birlikte bir miktar nemlendirici potasyum sağlar. Philosophie berry mutluluğu, açai, goji, filizlenmiş kahverengi pirinç proteini ve nar gibi antioksidan paketlenmiş meyvelerin ruh halini iyileştiren bir süper gıda karışımıdır. Maca kökü, titreme veya müteakip çökme olmadan doğal olarak size enerji verir. ON Oats & Whey'deki yüksek protein ve yavaş sindirilen karbonhidratlar, mükemmel beslenme profilini tamamlamaya yardımcı olur. Ancak en büyük ikram dondurma, tatlı bir şekilde kendinizi şımartmak için ihtiyacınız olan tek şey yarım fincan. İÇERİKLER 1 fincan fındık sütü1 114 fincan dondurulmuş çilek1⁄2 fincan vanilyalı dondurma1 dondurulmuş muz1 çay kaşığı Philosophie berry bliss superpowder1 çay kaşığı Navitas Naturals Maca tozu1 kepçe Optimum Nutrition Yulaf ve Peynir Altı Suyu, Vanilyalı HİZMET BAŞINA: Kalori 584, Protein 34g, Karbonhidrat 84g, Yağ 13g, Lif 14g AYRICA BAKINIZ: Sporcular için En İyi Kahvaltı Tarifleri

Smoothie

Lisa Shin



güneş ışığı süper şarj cihazı

İçin en iyisi: Sabah enerjisinin artması. Bu tropikal zevk sizi tam bir gün yağ yakmaya hazırlar. Kepçe: Tazeleyici hindistan cevizi suyu sabah protein patlamanız için mükemmel bir temeldir. Oklahoma eyalet üniversitesi araştırmasına göre, mango vücut yağını azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilirken, ananas, iltihabı ve kan pıhtılarını azaltmaya yardımcı olan C vitamini ve bromelain'i güçlendiren bağışıklık içerir. Egzotik goji tozu, C vitamini, 18 amino asit ve yüksek miktarda antioksidan içerir. Peynir altı suyu proteini, daha zayıf ve daha belirgin bir fiziğe yol açan hızlı sindirilen aminlerle dolu, harekete geçirici takviyenizi ekler. İÇERİKLER 1⁄2 fincan mango 1⁄2 fincan ananas 1⁄2 fincan hindistancevizi suyu 1⁄2 fincan portakal suyu1 en sevdiğiniz vanilyalı peynir altı suyu proteini 1 çorba kaşığı navitas naturals goji berry tozu HİZMET BAŞINA: Kalori 289, Protein 19g, Karbonhidrat 50g, Yağ 2.6g, Lif 4g

Kahveli Smoothie

Lisa Shin

Kahve Lokumu

İçin en iyisi: Düşük karbonhidrat diyetleri . Kremalı, java ile aşılanmış smoothie, hepsi bir arada bir pick-me-up ve protein shake'idir. Kepçe: Doğanın en iyi izopürü Javapro, hem peynir altı suyu proteini hem de gerçek kahve ile yapılır, atletik performansı yükseltmeye yardımcı olur ve çok fazla karbonhidrat olmadan açlığı giderirken hızlı bir enerji artışı sağlar. Kahvenin, şeker hastalığı ve belirli kanser türleri riskini azaltmak da dahil olmak üzere kendi sağlık yararları vardır. İÇERİKLER Javapro'da 1 kaşık izopür Sıfır Karbonhidrat 1 fincan fındık veya inek sütü 1 fincan buz HİZMET BAŞINA (fındık sütlü) : Kalori 140, Protein 26g, Karbonhidrat 1.5g, Yağ 3g, Lif 1g AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Kas İyileştirmesi İçin 4 İçecek

Yaralanma Önleme ve İyileştirme için 4 Combo Uygulaması

Lisa Shin

Çikolata Yabanmersini Booster

İçin en iyisi: Yakıt ikmali sonrası antrenman. Bu çikolata muamelesi, kasların yeniden oluşmasına ve iyileşmesine yardımcı olur. Kepçe: Yaban mersini, egzersiz sonrası serbest radikal hasarını azaltan antioksidanlarla doludur. AllMax isoflex Whey, aceleyle kaslarınıza önemli aminolar iletir. 300'den fazla hücre güçlendirici fitokimyasal içeren koyu kakaoyu ve bir tutam maqui meyvesini (herhangi bir yiyeceğin en yüksek antioksidan konsantrasyonlarından biriyle) ekleyin ve size pratik olarak süper güçler verecek bir süper pürüzsüzlüğünüz olsun. İÇERİKLER 1 su bardağı badem sütü2⁄3 su bardağı yaban mersini 1 kaşık AllMax isoflex, Çikolata (veya en sevdiğiniz çikolatalı peynir altı suyunuz) 1 yemek kaşığı kakao tozu 2 çay kaşığı Navitas Naturals Maqui tozu 1⁄2 dondurulmuş muz 3-4 buz küpü HİZMET BAŞINA: Kalori 270, Protein 24g, Karbonhidrat 36g, Yağ 4g, Lif 8g AYRICA BAKINIZ: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin 7 Meyve Suyu Tarifi

Yeşil Makineli Smoothie

Lisa Shin

Badem Yeşili Makinesi

İçin en iyisi: Yemek değişimi. Oturmak için zaman yok mu? Bu protein dolu süper yiyecek içeceği ile hareket halindeyken enerji toplayın. Kepçe: BPI Whey-HD proteini veya yavaş sindirilen bir kazein proteini ekleyerek uzun süre devam edin. Badem yağı (LDL'yi düşüren tekli doymamış yağ, magnezyum ve potasyum bakımından zengindir) ile birleştiğinde, gün boyunca güçlenirken açlığı uzak tutar. Yeşil süper gıda gücü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mikro besinleri sağlarken, chia tohumları daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan harika bir lif kaynağıdır. Badem ve vanilyanın mükemmel dengesi ile antioksidan desteği için biraz taze bebek ıspanağı ekleyin, tadına bile bakmayacaksınız. İÇERİKLER 1 1⁄4 fincan soğuk su1 kepçe BPI Whey-hd Vanilya Karamel (veya en sevdiğiniz peynir altı suyu veya kazein vanilya proteini) 1 yemek kaşığı pürüzsüz, tuzsuz badem yağı1 büyük donmuş muz2 çay kaşığı yeşil süper gıda tozu, örneğin SAN green supreme fusion1 yemek kaşığı chia tohumu tozu1⁄2 fincan bebek ıspanak4 buz küpü HİZMET BAŞINA: Kalori 457, Protein 35g, Karbonhidrat 50g, Yağ 17g, Lif 15g

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Pancar-Ananas Püskürtücü

İçin en iyisi: Yağ yakımını artırıyor. Basit, hızlı sindirilen içecek, antrenman öncesinde ihtiyaç duyduğunuz tüm unsurları size verir ve ihtiyacınız olmayan hiçbir şey yoktur.

Kepçe: Pancar kaslarınıza giden kan akışını artırmaya yardımcı olan nitratlarla doludur, böylece egzersizinizden daha fazlasını alırsınız; ananas hem kemiği güçlendiren manganez hem de iltihapları kıran bromelain içerir. Sağlığı artıran bazı aminolar için egzersiz öncesi bir toz (fitMiss Ignite'ı seviyoruz) ve ayrıca saatlerce size güç verecek bir kafein ekleyin. Pürüzsüz, kremsi bir doku için, istenirse donmuş bir muzun içine atın.

İÇERİKLER

  • 1 su bardağı su
  • 1⁄2 su bardağı ananas
  • 1⁄2 elma, çekirdekli ve dörde bölünmüş
  • 1⁄4 orta boy pancar, ovalanmış ve dörde bölünmüş
  • Turuncu renkte Miss Ignite (veya en sevdiğiniz egzersiz öncesi güçlendiricinizden 2 çay kaşığı)
  • 1⁄2 limon suyu
  • 1 dondurulmuş muz (isteğe bağlı)

HİZMET BAŞINA (muzsuz): Kalori 129, Protein 1g, Karbonhidrat 34g, Yağ .4g, Lif 4g

AYRICA BAKINIZ: Sağlıklı Yaz Smoothie'leri

Çilekli Kurabiye

İçin en iyisi: Ağırlık ekleniyor. Bazen daha fazla kas yapmak için fazladan kalori almanız gerekir. Bu kremsi, çökmekte olan karışım, sağlıklı ve lezzetli bir hoşgörü sağlar.

Kepçe: Çileklerin pembe tonu, olgunlaştığında yüksek konsantrasyonda antioksidanlardan gelir ve ayrıca potasyum ve lif içerirler. Dondurulmuş muz, pürüzsüz bir doku ile birlikte bir miktar nemlendirici potasyum sağlar. Philosophie berry mutluluğu, açai, goji, filizlenmiş kahverengi pirinç proteini ve nar gibi antioksidan paketlenmiş meyvelerin ruh halini iyileştiren bir süper gıda karışımıdır. Maca kökü, titreme veya müteakip çökme olmadan doğal olarak size enerji verir. ON Oats & Whey'deki yüksek protein ve yavaş sindirilen karbonhidratlar, mükemmel beslenme profilini tamamlamaya yardımcı olur. Ancak en büyük ikram dondurma, tatlı bir şekilde kendinizi şımartmak için ihtiyacınız olan tek şey yarım fincan.

İÇERİKLER

  • 1 su bardağı fındık sütü
  • 1 1⁄4 fincan dondurulmuş çilek
  • 1⁄2 fincan vanilyalı dondurma
  • 1 donmuş muz
  • 1 çay kaşığı Philosophie berry bliss superpowder
  • 1 çay kaşığı Navitas Naturals Maca tozu
  • Vanilya'da 1 kepçe Optimum Nutrition Yulaf ve Peynir Altı Suyu

HİZMET BAŞINA: Kalori 584, Protein 34g, Karbonhidrat 84g, Yağ 13g, Lif 14g

AYRICA BAKINIZ: Sporcular için En İyi Kahvaltı Tarifleri

güneş ışığı süper şarj cihazı

İçin en iyisi: Sabah enerjisinin artması. Bu tropikal zevk sizi tam bir gün yağ yakmaya hazırlar.

Kepçe: Tazeleyici hindistan cevizi suyu sabah protein patlamanız için mükemmel bir temeldir. Oklahoma eyalet üniversitesi araştırmasına göre, mango vücut yağını azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilirken, ananas, iltihabı ve kan pıhtılarını azaltmaya yardımcı olan C vitamini ve bromelain'i güçlendiren bağışıklık içerir. Egzotik goji tozu, C vitamini, 18 amino asit ve yüksek miktarda antioksidan içerir. Peynir altı suyu proteini, daha zayıf ve daha belirgin bir fiziğe yol açan hızlı sindirilen aminlerle dolu, harekete geçirici takviyenizi ekler.

İÇERİKLER

  • 1⁄2 bardak mango
  • 1⁄2 su bardağı ananas
  • 1⁄2 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • 1⁄2 su bardağı portakal suyu
  • 1 favori vanilyalı peynir altı suyu proteinini alın
  • 1 yemek kaşığı navitas naturals goji berry tozu

HİZMET BAŞINA: Kalori 289, Protein 19g, Karbonhidrat 50g, Yağ 2.6g, Lif 4g

Kahve Lokumu

İçin en iyisi: Düşük karbonhidrat diyetleri . Kremalı, java ile aşılanmış smoothie, hepsi bir arada bir pick-me-up ve protein shake'idir.

Kepçe: Doğanın en iyi izopürü Javapro, hem peynir altı suyu proteini hem de gerçek kahve ile yapılır, atletik performansı yükseltmeye yardımcı olur ve çok fazla karbonhidrat olmadan açlığı giderirken hızlı bir enerji artışı sağlar. Kahvenin, şeker hastalığı ve belirli kanser türleri riskini azaltmak da dahil olmak üzere kendi sağlık yararları vardır.

İÇERİKLER

  • Javapro'da 1 kepçe izopür Zero Carb
  • 1 su bardağı fındık veya inek sütü
  • 1 su bardağı buz

HİZMET BAŞINA (fındık sütlü) : Kalori 140, Protein 26g, Karbonhidrat 1.5g, Yağ 3g, Lif 1g

AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Kas İyileştirmesi İçin 4 İçecek

Çikolata Yabanmersini Booster

İçin en iyisi: Yakıt ikmali sonrası antrenman. Bu çikolata muamelesi, kasların yeniden oluşmasına ve iyileşmesine yardımcı olur.

Kepçe: Yaban mersini, egzersiz sonrası serbest radikal hasarını azaltan antioksidanlarla doludur. AllMax isoflex Whey, aceleyle kaslarınıza önemli aminolar iletir. 300'den fazla hücre güçlendirici fitokimyasal içeren koyu kakaoyu ve bir tutam maqui meyvesini (herhangi bir yiyeceğin en yüksek antioksidan konsantrasyonlarından biriyle) ekleyin ve size pratik olarak süper güçler verecek bir süper pürüzsüzlüğünüz olsun.

İÇERİKLER

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 2⁄3 bardak yaban mersini
  • 1 kaşık AllMax isoflex, Chocolate (veya favori çikolatalı peynir altı suyunuz)
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 2 çay kaşığı Navitas Naturals Maqui tozu
  • 1⁄2 dondurulmuş muz
  • 3-4 buz küpü

HİZMET BAŞINA: Kalori 270, Protein 24g, Karbonhidrat 36g, Yağ 4g, Lif 8g

AYRICA BAKINIZ: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin 7 Meyve Suyu Tarifi

Badem Yeşili Makinesi

İçin en iyisi: Yemek değişimi. Oturmak için zaman yok mu? Bu protein dolu süper yiyecek içeceği ile hareket halindeyken enerji toplayın.

Kepçe: BPI Whey-HD proteini veya yavaş sindirilen bir kazein proteini ekleyerek uzun süre devam edin. Badem yağı (LDL'yi düşüren tekli doymamış yağ, magnezyum ve potasyum bakımından zengindir) ile birleştiğinde, gün boyunca güçlenirken açlığı uzak tutar. Yeşil süper gıda gücü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu mikro besinleri sağlarken, chia tohumları daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan harika bir lif kaynağıdır. Badem ve vanilyanın mükemmel dengesi ile antioksidan desteği için biraz taze bebek ıspanağı ekleyin, tadına bile bakmayacaksınız.

İÇERİKLER

  • 1 1⁄4 bardak soğuk su
  • 1 kaşık BPI Whey-hd Vanilla Caramel (veya en sevdiğiniz peynir altı suyu veya kazein vanilya proteini)
  • 1 yemek kaşığı pürüzsüz, tuzsuz badem ezmesi
  • 1 büyük dondurulmuş muz
  • SAN green supreme fusion gibi 2 çay kaşığı yeşil süper gıda tozu
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu tozu
  • 1⁄2 bardak bebek ıspanak
  • 4 buz küpü

HİZMET BAŞINA: Kalori 457, Protein 35g, Karbonhidrat 50g, Yağ 17g, Lif 15g

Tavsiye

Yavaş Pişirici Orta Doğu Yahni

Tony Clark
Kas-Fitness-Onun

Sporcular için En İyi 6 Kahvaltı Tarifi

Tony Clark
Kas-Fitness-Onun