Beslenme

6 En İyi Şeker Takası

6 En İyi Şeker Takası

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 7
Şeker kavanozları

RD Whitcher / Getty

Arzuladığında ...

Basit ifadeyle: Şeker senin için kötü Ancak Snickers barının adınızı çağıracağı günler olacak ve pirinç puflarınızdan çok daha iştah açıcı görünüyor. Bir çikolata mı yoksa pirinç puf mu? Şeker çubuğu kazanır ama fiziğiniz yakında kazanamaz. Ancak tünelin sonunda ışık var - şımartılmaya değer sağlıklı şeker. Bunlarla yolunuzu tıklayın sağlıklı alternatifler favorine tatlı tatlılar .

Fıstık ezmeli fincan çikolatalı şeker

jjpoole / Getty

Reese’in Fıstık Ezmesi Bardakları

Birinin tek söylemesi gereken çikolata ve fıstık ezmesidir ve satılırsın. Şimdiye kadarki en iyi kombinasyon ve Reese’in Fıstık Ezmesi Bardağının beslenme profiline bakmaya cesaret edemezsiniz. Çok geçmeden bunlardan biri beşe dönüşür ve gün için makrolarsınız. İki fincan 210 kalori, 13 gr yağ ve 21 gr şeker içerir. Daha fazlasını söylememize gerek var mı? Çözüm: UnReal Sütlü Çikolata Çıtır Kinoa Fıstık Ezmesi Bardakları. Bir fincan sadece 80 kalori, 5 gr yağ ve 5 gr şeker içerir. Artı: Kinoa - merhaba kas yapıcı lösin ile yapılmıştır. 3 çanta için 17,97 dolar, getunreal.com

Dışarıda ısırmalı çikolata şekerleme

Westend61 / Getty



Hershey’in Sütlü Çikolata Barı

Tamamen çikolatalar, başka bir şey değil - tatlı dişleri tatmin etmenin nihai yolu. Bir Hershey'in Sütlü Çikolata Barı işi halledebilirken, aynı zamanda garanti edilmediğinde insülin artışına, yani güle güle kaslarına neden olur. Çözüm: Hershey'in Özel Bitter Çikolata Bademli Hafif Tatlı Çikolata Külçesi. Dört parça 190 kalori, 13 gr yağ, 21 gr şeker ve 3 gr protein içerir. Bu şekerlemenin ek faydası, her parçanın bir badem içermesidir. Badem, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bitter çikolata, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca, denetimin anahtar olduğunu unutmayın.

Sakızlı ayı şekerleri

Melissa Ross / Getty

Haribo Gold-Bears Gummi Şeker

Gummi ayıları, meyveli bir şey arzuladığınız zamanlar için en iyi seçimdir, ancak Haribo Gold Bears Gummi Şeker, porsiyon boyutu sadece 17 parça olsa bile, fiziğinizi sabote edecek malzemelerle yapılır. İçindekiler listesi şu şekildedir: mısır şurubu, şeker, jelatin, dekstroz, sitrik asit, mısır nişastası, yapay ve doğal tatlar, fraksiyonlu hindistan cevizi yağı, karnauba mumu, balmumu kaplama ve yapay renkler Sarı 5, Kırmızı 40 ve Mavi 1. Yapıyor musun gerçekten hepsini sindirmek ister misin? Çözüm: Nuts.comOrganik Sakızlı Ayılar. Bu ayılar organik pirinç şurubu, organik şeker kamışı, jelatin, organik havuç suyu, organik aronia suyu, organik siyah frenk üzümü, organik cucuma, doğal aroma, sitrik asit, askorbik asit ve organik ayçiçek yağı ile yapılır. Kırmızı 40 ya da yapay aroması olmayan bir şeye rastlamak hoş değil mi? Fiyatı bedene göre değişir, fındık.com

Bir kasede M&M şekerleri

Charley Gallay / Stringer / Getty

M & M’nin Sütlü Çikolata

Bu çikolata kaplı gevrek parçalarla porsiyon kontrolü tamamen kaybedilebilir — beşi yakında 35 olacak. Bir porsiyon M & M's Sütlü Çikolata 240 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ) ve 30 gr şeker içerir. Çözüm: UnReal Şeker Kaplamalı Sütlü Çikolatalar. Kırk parça size yalnızca 170 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ) ve 15 gr şeker verecektir. Bu, M & M’lere kıyasla kalori ve şeker miktarının neredeyse yarısı. 17,97 dolara 3 çanta, mms.com

3 Musketeers çikolata şekerleme çubuğu

Washington Post / Katkıda Bulunan / Getty

3 Silahşörler Barı

O büyük 3 Silahşör çubuğunu gerçekten tüketmeniz gerekiyor mu? Çözüm: Kendinizi bu konuda kurtarın ve minileri seçin. Bu çikolata, yağ oranı daha düşük olduğu için aslında çikolatalar arasında en sağlıklı olarak kabul edilir. Bir büyük çubuk 240 kalori, 7 gr yağ ve 36 gr şeker içerirken, yedi mini parça sadece 170 kalori, 5 gr yağ ve 27 gr şeker içerir.

karamelli çikolata

4kodiak / Getty

Snickers Bar

Herkes klasik Snickers barı sever. Yine de bir çubuk bir yumruk atıyor: 215 kalori, 11 gr yağ ve 20 gr şeker. Çözüm : Kendin Yap. Bu tarifin kaynağı Detoxinista.com .

Neye ihtiyacın olacak

Altı tam boy bar veya 12 dakika yapar Nugat için 1/2 fincan kremsi badem ezmesi2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu1 yemek kaşığı hindistan cevizi unu Karamel dolgusu için 12 yumuşak Medjool hurma, çekirdeksiz (yaklaşık 3/4 fincan paketlenmiş) 1/3 fincan su1 / 4 çay kaşığı tuz1 / 2 çay kaşığı vanilya özü 1 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı 1/4 su bardağı kıyılmış yer fıstığı Çikolata kaplama için 1 su bardağı bitter çikolata parçaları 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı

Talimatlar

Nuga tabakası için badem ezmesini, hindistancevizi ununu ve akçaağaç şurubunu bir kasede karıştırın. Daha sonra hamuru mumlu kağıtla kaplı bir fırın tepsisine bastırarak hamur için dikdörtgen bir şekil oluşturun. 1/2 inç kalınlığında olmalıdır. Ayarlamak için dondurucuya yerleştirin. Bu donarken hurma, tuz, vanilya ve hindistancevizi yağını ve suyu bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Nugayı dondurucudan çıkarın ve üzerine karamel dolguyu yayın. Daha sonra üzerine doğranmış bademleri serpip tekrar 30 dakika buzlukta bekletin. Çikolata kaplaması için, çikolata parçalarını ve hindistancevizi yağını bir kasede karıştırın ve mikrodalgada eritin. Sonra çubukları dondurucudan çıkarın ve altı veya 12 çubuk halinde dilimleyin. Çikolatayı çubukların üzerine yayın ve 15 dakika boyunca tekrar dondurucuya koyun.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Arzu Karşılaştığında ...

Basit ifadeyle: Şeker senin için kötü Ancak Snickers barının adınızı çağıracağı günler olacak ve pirinç puflarınızdan çok daha iştah açıcı görünüyor. Bir çikolata mı yoksa pirinç puf mu? Şeker çubuğu kazanır ama fiziğiniz yakında kazanamaz. Ancak tünelin sonunda ışık var - şımartılmaya değer sağlıklı şeker. Bunlarla yolunuzu tıklayın sağlıklı alternatifler favorine tatlı tatlılar .

Reese'in Fıstık Ezmesi Bardakları

Birinin tek söylemesi gereken çikolata ve fıstık ezmesidir ve satılırsın. Şimdiye kadarki en iyi kombinasyon ve Reese’in Fıstık Ezmesi Bardağının beslenme profiline bakmaya cesaret edemezsiniz. Çok geçmeden bunlardan biri beşe dönüşür ve gün için makrolarsınız. İki fincan 210 kalori, 13 gr yağ ve 21 gr şeker içerir. Daha fazlasını söylememize gerek var mı?

Çözüm: UnReal Sütlü Çikolata Çıtır Kinoa Fıstık Ezmesi Bardakları. Bir fincan sadece 80 kalori, 5 gr yağ ve 5 gr şeker içerir. Artı: Kinoa - merhaba kas yapıcı lösin ile yapılmıştır.

3 çanta için 17,97 dolar, getunreal.com

Hershey Sütlü Çikolata Bar

Tamamen çikolatalar, başka bir şey değil - tatlı dişleri tatmin etmenin nihai yolu. Bir Hershey'in Sütlü Çikolata Barı işi halledebilirken, aynı zamanda garanti edilmediğinde insülin artışına, yani güle güle kaslarına neden olur.

Çözüm: Hershey'in Özel Bitter Çikolata Bademli Hafif Tatlı Çikolata Külçesi. Dört parça 190 kalori, 13 gr yağ, 21 gr şeker ve 3 gr protein içerir. Bu şekerlemenin ek faydası, her parçanın bir badem içermesidir. Badem, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bitter çikolata, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca, denetimin anahtar olduğunu unutmayın.

Haribo Gold-Bears Gummi Şeker

Gummi ayıları, meyveli bir şey arzuladığınız zamanlar için en iyi seçimdir, ancak Haribo Gold Bears Gummi Şeker, porsiyon boyutu sadece 17 parça olsa bile, fiziğinizi sabote edecek malzemelerle yapılır. İçindekiler listesi şu şekildedir: mısır şurubu, şeker, jelatin, dekstroz, sitrik asit, mısır nişastası, yapay ve doğal tatlar, fraksiyonlu hindistan cevizi yağı, karnauba mumu, balmumu kaplama ve yapay renkler Sarı 5, Kırmızı 40 ve Mavi 1. Yapıyor musun gerçekten hepsini sindirmek ister misin?

Çözüm: Nuts.comOrganik Sakızlı Ayılar. Bu ayılar organik pirinç şurubu, organik şeker kamışı, jelatin, organik havuç suyu, organik aronia suyu, organik siyah frenk üzümü, organik cucuma, doğal aroma, sitrik asit, askorbik asit ve organik ayçiçek yağı ile yapılır. Red 40 veya yapay tatları olmayan bir şeye rastlamak hoş değil mi?

Fiyat bedene göre değişir, fındık.com

M & M's Sütlü Çikolata

Bu çikolata kaplı gevrek parçalarla porsiyon kontrolü tamamen kaybedilebilir — beşi yakında 35 olacak. Bir porsiyon M & M's Sütlü Çikolata 240 kalori, 10 gr yağ (6 gr doymuş yağ) ve 30 gr şeker içerir.

Çözüm: UnReal Şeker Kaplamalı Sütlü Çikolatalar. Kırk parça size yalnızca 170 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ) ve 15 gr şeker verecektir. Bu, M & M’lere kıyasla kalori ve şeker miktarının neredeyse yarısı.

17,97 dolara 3 çanta, mms.com

3 Silahşörler Barı

O büyük 3 Silahşör çubuğunu gerçekten tüketmeniz gerekiyor mu?

Çözüm: Kendinizi bu konuda kurtarın ve minileri seçin. Bu çikolata, yağ oranı daha düşük olduğu için aslında çikolatalar arasında en sağlıklı olarak kabul edilir. Bir büyük çubuk 240 kalori, 7 gr yağ ve 36 gr şeker içerirken, yedi mini parça sadece 170 kalori, 5 gr yağ ve 27 gr şeker içerir.

Snickers Bar

Herkes klasik Snickers barı sever. Yine de bir çubuk bir yumruk atıyor: 215 kalori, 11 gr yağ ve 20 gr şeker.

Çözüm : Kendin Yap. Bu tarifin kaynağı Detoxinista.com .

Neye ihtiyacın olacak

Altı tam boy çubuk veya 12 minis yapar

Koz helvası için

  • 1/2 su bardağı kremalı badem ezmesi
  • 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi unu

Karamel dolgusu için

  • 12 yumuşak Medjool hurması, çekirdeksiz (yaklaşık 3/4 fincan paketlenmiş)
  • 1/3 su bardağı su
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, eritilmiş
  • 1/4 su bardağı doğranmış fıstık

Çikolata kaplama için

  • 1 fincan bitter çikolata parçaları
  • 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı

Talimatlar

Nuga tabakası için badem ezmesini, hindistancevizi ununu ve akçaağaç şurubunu bir kasede karıştırın. Daha sonra hamuru mumlu kağıtla kaplı bir fırın tepsisine bastırarak hamur için dikdörtgen bir şekil oluşturun. 1/2 inç kalınlığında olmalıdır. Ayarlamak için dondurucuya yerleştirin. Bu donarken hurma, tuz, vanilya ve hindistancevizi yağını ve suyu bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Nugayı dondurucudan çıkarın ve üzerine karamel dolguyu yayın. Daha sonra üzerine doğranmış bademleri serpip tekrar 30 dakika buzlukta bekletin. Çikolata kaplaması için, çikolata parçalarını ve hindistancevizi yağını bir kasede karıştırın ve mikrodalgada eritin. Sonra çubukları dondurucudan çıkarın ve altı veya 12 çubuk halinde dilimleyin. Çikolatayı çubukların üzerine yayın ve 15 dakika boyunca tekrar dondurucuya koyun.

Tavsiye