Beslenme

Tatillerde Formda Kalmanın 5 Yolu

Tam ortasındayız tatil yemeği ve içme sezonu ; yiyecekler ve şenlikler bol olacağından körü körüne atlamayın. Yine de iyi yemeklerin tadını çıkarmak ve tatillerde istenmeyen ağırlık eklemeden yolunuza karışmak tamamen mümkündür.

İşte en iyi beş ipucu o vücut yağ yüzdesini düşük tut ve bu tatil sezonunda parçalanmış olarak kalın.

Bir sürahi su tutarken Noel Baba şapkası giyen kaslı model
Egzersiz İpuçları

The Muscle & Fitness Tatil Spor Hayatta Kalma ...

Partiyi bu tatilde devam ettirin.

Makaleyi okuyun
Ev Egzersizi

Cavan Resimleri / Getty

Rutininizi Koruyun

Çalışmayı bırakmak için bir sebep yok. Bir partiye gitmek? Koşuya git ya da dışarı çıkmadan önce spor salonunda iyi bir egzersiz yapın. Veya büyük bir partiden sonraki sabah yarı özel bir eğitim seansı planlayın.

Ertesi sabah kıçınızı tekmeleyeceğinizi biliyorsanız, aşırı şımartmanız daha az olasıdır.



Çiğ-Et-ve-Beyaz-Sofralık-Somon-Sığır Eti-Tavuk

Lisovskaya Natalia / Shutterstock

Sebze ve Yağsız Proteinle Doldurun

Acele etmeyin ve seçeneklerinize bakın. Seçimleriniz konusunda akıllı olun. Eğer parmak gıda peynir yüklü görünüyor, yürümeye devam edin. Bazı şeyler buna değmez.

Biraz kendinizi şımartacaksanız, en sevdiğiniz yemekle birlikte olduğundan emin olun. Bu kalorileri sayın. Az miktarda alın ve devam edin.

Şükran-Yemek-Tabağı

Brent Hofacker / Shutterstock

Porsiyon kontrolü

Tabak seçiminiz varsa, küçük olanı yakala ve sağlıklı seçimlerle doldurun. Aslında daha az yediğinizde, daha fazla yiyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Bu durumda daha az daha çoktur.

Kızlar ve Maytaplarla Partili Genç Adam

bbernard / Shutterstock

Partinin hayatı ol

Bu demek değil ev sahibi ile fıçı standları yapmak . Alkol bir diyet katilidir, bu yüzden içeceğinizi akıllıca seçin.

Benim favorim, bir bardak 80 kaloride güzel bir kadeh şampanya. Hala boşa harcamadan eğlenebilirsiniz. Kanıtlanmıştır. Ağzınız sosyalleşmekle meşgulse, köşede aşırı yemek yeme olasılığı daha düşüktür.

Bir dans pisti varsa, oraya çıkın ve biraz daha fazla kalori yakın.

Man-İçme-Su-Hidrasyon-Gün Batımı

Ivanko80 / Shutterstock

Sulu Kal

Acıktığınızı fark ederseniz ancak kalori sayınızı olduğu yerde sınırlamayı tercih ederseniz, sadece su içebilirsiniz. Su seni doldurur ve metabolizmanızı ateşler . Bu hiç akıllıca değil.

Tavsiye